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nutrition de l'athlete par reda (invité) (78.219.63.xxx) le 02/02/13 à 21:45:05
Bonjour,
Je cherche une sorte de plan ou de menu pour la semaine avec des plats plus ou moins faciles a faire, cela ne me dérange pas de manger plusieurs fois la même chose.
Je m'entraine environs 5 fois par semaine, j'aimerais savoir par exemple ce qu'il faut manger la veille d'une séance sur piste, d'un fartlek ou d'une séance de musculation.
nutrition de l'athlete par raoul (invité) (92.156.255.xxx) le 02/02/13 à 21:52:52
Salut, pâtes/jambon blanc, ou riz/saumon, avec des crudités assaisonnées à l'huile de colza + vinaigre de cidre. Une petite semoule au lait et un ou deux kiwis.
Le tout arrosé d'un petit jus de betterave.
nutrition de l'athlete par (invité) (89.226.214.xxx) le 03/02/13 à 00:14:26
le jus de betterave ça fait bobo parisien
nutrition de l'athlete par (invité) (83.201.143.xxx) le 03/02/13 à 01:18:25
En tout cas contrairement à ce qui est souvent recommandé vous pouvez jeter à la poubelle les RAISINS SECS qui sont une véritable saloperie : tout ceux qui sont largement distribués dans les commerces sont TOUS gorgés d'HUILE DE PALME (qui contribue grandement à faire monter le taux de mauvais cholesterol et bouche les artères) y compris ceux avec le label BIO...
nutrition de l'athlete par (invité) (83.201.143.xxx) le 03/02/13 à 01:32:24
des sardines ou du cabillaud, maqueraux, gambas accompagnés d'une garniture composée de pomme de terre, carotte, tomate, brocoli, poivron, courgette, aubergine, choux (un peu de chaque coupé en petits morceaux cuits à la vapeur) une fois cuits, arroser d' une cuillère à café d'huile de colza, une d'huile d'olive, une de noix, une de pépins de raisins.
dessert, yahourt au soja avec quelques amandes et noisettes ajoutées dedans. Une pomme ou une mandarine ou poire... et voilà tu as tout ce qu'il faut d'essentiel
nutrition de l'athlete par (invité) (83.201.143.xxx) le 03/02/13 à 01:39:20
petit dej yaourt au soja avec un ajout de vraies framboises dedans, des myrtilles et groseilles (ça se trouve en petites barquettes à 5.euros... les voleurs!)
nutrition de l'athlete par (invité) (83.201.143.xxx) le 03/02/13 à 01:40:59
soja garanti sans OGM bien sûr (sojasun par ex)
nutrition de l'athlete par raoul (invité) (92.156.255.xxx) le 03/02/13 à 12:29:08
Meuh non, c'est pas bobo de boire du jus de betterave ! En plus c'est excellent pour le foie, qu'il faut chouchouter quand on court.
Le soir, une petite tisane pissenlit/chardon marie.
nutrition de l'athlete par Francis (invité) (87.231.106.xxx) le 03/02/13 à 12:40:11
grec macdo pizza sandwich. Rien de tel que de bon repas pour garder le moral !
nutrition de l'athlete par raoul (invité) (92.156.255.xxx) le 03/02/13 à 13:22:23
Et les formes !
nutrition de l'athlete par Francis (invité) (87.231.106.xxx) le 03/02/13 à 15:09:29
effectivement ! Merci de le preciser ^^
Mais, il faut le dire, ça depend des gens
nutrition de l'athlete par raoul (invité) (92.156.255.xxx) le 03/02/13 à 15:40:04
C'est vrai, la nature est injuste !
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