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semaine type avant semi par leon (invité) (90.23.194.xxx) le 03/02/13 à 12:40:48
bonjour
que faites vous la derniere semaine avant un semi ?
merci de m'eclairer
semaine type avant semi par pgs71 (invité) (78.224.209.xxx) le 03/02/13 à 12:47:55
salut.
tu peux faire une séance de vma courte le lundi, un footing récup à 65 % FCM le mardi.
Ensuite deux jour de repos, puis une dernière séance (20 min tranquille, une 10 d'accélération puis récup de 10 min.)
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