seance prepa marathon

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seance prepa marathon par dav (invité) (92.151.93.xxx) le 05/02/13 à 20:44:00

bonsoir,
pour un objectif situé entre 3h15 et 3h30
lors de ma ^prepa je fais 1 sortie longue, une sortie 1vec serie de 2000,3000,5000; 1 sortie d'une heure à vitesse marathon , par contre pour la 4 ème j'ai un doute. Vaut t il mieux faire une sortie du genre 1h30 en endurance fondamentale, où une sortie vma moyenne de 200 à 500 m
merci

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