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Fractionnés : Fréquence cardiaque qui ne monte pas par metalwarrior (invité) (57.250.245.xxx) le 07/02/13 à 14:27:13
Bonjour,
Je ne parviens plus à faire des séances de fractionné au bon niveau de fréquence cardiaque.
Je pense avoir une fréquence max de 183.
En novembre, sur piste, j'arrivais à monter jusqu'à 176-177 pour mes fractionnés.
Aujourd'hui, sur piste, je mets déjà 5 minutes à monter à 165... et en allant à fond, je ne dépasse plus les 170.
Est-ce dû au froid ?
Depuis novembre, je suis en prépa marathon avec des sorties longues et au seuil et je ne comprends pas pourquoi je ne monte plus au delà de 170.
Vos expériences ?
Merci
Fractionnés : Fréquence cardiaque qui ne monte pas par (invité) (129.194.8.xxx) le 07/02/13 à 14:47:01
Il faudrait préciser les allures, les temps d'exercice / récupération, ....
Fractionnés : Fréquence cardiaque qui ne monte pas par metalwarrior (invité) (57.250.245.xxx) le 07/02/13 à 15:51:38
Les fractionnés que je voudrais faire sont des séries de
5 minutes / 2 minutes de pause
je ne parviens plus à dépasser les 170.
En parallèle, mes autres séances sont :
- longues: de 1h30 à 2h45 une fois minimum par semaine en vitesse confort (75%FCmax) ou marathon (85%FCmax)
- seuil : 4x (enchainement de 10 minutes au seuil (90% FCmax) + 2 minutes de repos)
Bref, je n'arrive plus à dépasser les 92-93% FCmax.
Fractionnés : Fréquence cardiaque qui ne monte pas par (invité) (212.234.218.xxx) le 07/02/13 à 15:57:31
Tout à fait normal. Tu te diéselises (ce n'est pas un défaut, au contraire), et ta foulée devient de plus en plus efficace. Bref, ton rendement à FC constante a augmenté.
Fractionnés : Fréquence cardiaque qui ne monte pas par Frédéric (membre) (82.123.102.xxx) le 07/02/13 à 16:24:11
En phase d'entraînement intensif on a beaucoup plus de mal à atteindre sa fréquence cardiaque maximale qu'en période de repos relatif.
Fred
Fractionnés : Fréquence cardiaque qui ne monte pas par raoul (invité) (193.17.196.xxx) le 07/02/13 à 17:37:09
Salut, j'ai eu le même problème que toi aujourd'hui, j'ai fait 7x1000, en étant à 93%, avec l'impression de pas pouvoir aller plus vite. Est-ce que ta vitesse reste constante malgré la baisse de la FC ?
Fractionnés : Fréquence cardiaque qui ne monte pas par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 07/02/13 à 17:47:00
Regarde tes chronos!?
Fractionnés : Fréquence cardiaque qui ne monte pas par raoul (invité) (92.156.255.xxx) le 07/02/13 à 20:34:16
Perso, je vais à la même vitesse. 3'39 au mille avec 1'30 de récup, mais à 95% de ma FCM au lieu de 93%, je vais forcément plus vite, mais ça devient plus dur qu'avant à FC égale.
Fractionnés : Fréquence cardiaque qui ne monte pas par Ghb (invité) (93.7.131.xxx) le 07/02/13 à 20:43:36
Fais toi enculer et ça va monter.
Fractionnés : Fréquence cardiaque qui ne monte pas par raoul (invité) (92.134.116.xxx) le 07/02/13 à 20:50:53
Je vois que tu connais !
Fractionnés : Fréquence cardiaque qui ne monte pas par (invité) (88.209.78.xxx) le 26/11/13 à 18:37:54
28 ans, record sur 10 km : 36'00 (3'36)
J'ai décider de mettre le cardio pour voir ce que ca donne, et essayer d'affiner mes entrainements, j'obtiens ces FC, suis-je dans la norme ? M'entrainant très régulièrement j'ai l'impression que ma FC à du mal à monter :-(
Aujourd'hui séance de 2x12' r:2' en footing.
12' à 3'55/km (166 bpm moyenne et 171 max) puis,
12' à 3'45/km (168 bpm moyenne et 173 max).
Semaine dernière :
6 x 1000 r:1'30 régulier en 3'30
(FC 168 moyenne pour 178 max dans la série)
8 x 500 r:1' régulier en 1'40
(FC 166 moyenne pour 178 max dans la série)
Il y a 3 semaines :
12 x 300 r:40" en 56"
(FC 170 moyenne pour 185 max dans la série)
Qu'en pensez vous ?
Fractionnés : Fréquence cardiaque qui ne monte pas par (invité) (88.209.78.xxx) le 26/11/13 à 18:49:29
28 ans, record sur 10 km : 36'00 (3'36)
J'ai décider de mettre le cardio pour voir ce que ca donne, et essayer d'affiner mes entrainements, j'obtiens ces FC, suis-je dans la norme ?
Aujourd'hui séance de 2x12' r:2' footing.
12' à 3'55/km (166 bpm moyenne et 171 max) puis,
12' à 3'45/km (168 bpm moyenne et 173 max).
Semaine dernière :
6 x 1000 r:1'30 régulier en 3'30
(FC 168 moyenne pour 178 max dans la série)
8 x 500 r:1' régulier en 1'40
(FC 166 moyenne pour 178 max dans la série)
Il y a 3 semaines :
12 x 300 r:40" en 56"
(FC 170 moyenne pour 185 max dans la série)
Qu'en pensez vous ?
Fractionnés : Fréquence cardiaque qui ne monte pas par run06 (invité) (88.209.78.xxx) le 26/11/13 à 18:51:43
28 ans, record sur 10 km : 36'00 (3'36)
J'ai décider de mettre le cardio pour voir ce que ca donne, et essayer d'affiner mes entrainements, j'obtiens ces FC, suis-je dans la norme ?
Aujourd'hui séance de 2x12' r:2' footing.
12' à 3'55/km (166 bpm moyenne et 171 max) puis,
12' à 3'45/km (168 bpm moyenne et 173 max).
Semaine dernière :
6 x 1000 r:1'30 régulier en 3'30
(FC 168 moyenne pour 178 max dans la série)
8 x 500 r:1' régulier en 1'40
(FC 166 moyenne pour 178 max dans la série)
Il y a 3 semaines :
12 x 300 r:40" en 56"
(FC 170 moyenne pour 185 max dans la série)
Qu'en pensez vous ?
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