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que faire quand on et trop rapide par rapport au plan? par david (invité) (90.80.106.xxx) le 08/02/13 à 10:38:15
Bonjour,
Sur ma premieres séance de 4x2000 je devais faire les 2 premiers en 9'10 puis 8'55 ' et 8'40. J'ai fais entre 8'25 et 8'15 à chaque fois sans tout donner. La prochaine sortie dois je rallentir où continuer à mon rythme
Merci
que faire quand on et trop rapide par rapport au plan? par SERGE92 (membre) (90.2.17.xxx) le 08/02/13 à 10:45:04
contacte ton coach....:-)
que faire quand on et trop rapide par rapport au plan? par david (invité) (90.80.106.xxx) le 08/02/13 à 10:46:24
pas de coach...
que faire quand on et trop rapide par rapport au plan? par oliv2tours (invité) (77.201.235.xxx) le 08/02/13 à 10:56:43
ton plan n'est pas adapté à ton niveau
que faire quand on et trop rapide par rapport au plan? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 08/02/13 à 10:58:00
Prends un coach
que faire quand on et trop rapide par rapport au plan? par Marathon Man (invité) (80.12.110.xxx) le 08/02/13 à 10:58:11
C'est quoi ton plan et pour quel objectif?
que faire quand on et trop rapide par rapport au plan? par (invité) (109.0.152.xxx) le 08/02/13 à 10:58:38
Les objectifs chronométriques de ton plan sont trop faibles visiblement.
Poursuis ton plan en te fiant à tes sensations
que faire quand on et trop rapide par rapport au plan? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 08/02/13 à 10:59:01
Tu es trop rapide par rapport à quoi ?
que faire quand on et trop rapide par rapport au plan? par (invité) (217.111.195.xxx) le 08/02/13 à 11:11:40
C'est un plan GM pour 3h15 ?
As-tu fait la séance avec 20' à AS42 la veille ?
que faire quand on et trop rapide par rapport au plan? par (invité) (163.187.184.xxx) le 08/02/13 à 11:12:45
Si ton objectif n'est pas sous evalué, cela veut dire que tu manques de foncier par rapport à ta vitesse, donc il faudrait privilégier le travail foncier. Le problème de prendre un plan tout fait, c'est qu'il n'est pas adapter à tes points faible et fort, il est très général et n'optimise rien...
que faire quand on et trop rapide par rapport au plan? par Marathon Man (invité) (80.12.110.xxx) le 08/02/13 à 11:19:01
En 9'10" au 2000 tu es sur des bases de 3h25' au Marathon.
En 8'15"-8'25" tu es plutôt sur 3h05-3h10'!
C'est pas du tout la même chose!
que faire quand on et trop rapide par rapport au plan? par 2h58 (invité) (80.13.29.xxx) le 08/02/13 à 11:21:49
comment pouvez vous préjuger d'un temps sur marathon uniquement sur des temps passés sur piste sur 2000m...
que faire quand on et trop rapide par rapport au plan? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 08/02/13 à 11:23:02
Maintenant que tu nous a situer sur quelle valeur de plan tu travailles, peux-tu nous donner tes références chronométriques en compétition 5, 10, semi, voire marathon ?
que faire quand on et trop rapide par rapport au plan? par Frédéric (membre) (83.202.76.xxx) le 08/02/13 à 11:24:25
@ 2h58,
En multipliant par 21,1 non ?
Fred
que faire quand on et trop rapide par rapport au plan? par david (invité) (90.80.106.xxx) le 08/02/13 à 11:24:28
c'est bien le plan GM 3h15....j'ai fait la seance precedente mardi...Je vise entre 3h15 et 3h30
que faire quand on et trop rapide par rapport au plan? par david (invité) (90.80.106.xxx) le 08/02/13 à 11:26:51
dernier marathon Paris 2012 en 3h37 facile avec 2 sorties par semaines en endurance
je suis desormais le plan GM 3h15 4 sorties par semaine
que faire quand on et trop rapide par rapport au plan? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 08/02/13 à 11:27:04
Viser c'est bien, mais encore une fois par rapport à quoi ?
tes perfs en compétitions sont de ???????
que faire quand on et trop rapide par rapport au plan? par (invité) (217.111.195.xxx) le 08/02/13 à 11:30:09
@David
Pour un objectif de 3h15 en 2012 (3h12 réalisés), je faisais mes 4 x 2000 de 8'40" à 8'20" mais je gardais du jus pour les autres séances et surtout, il s'agissait de mon 12ème marathon.
que faire quand on et trop rapide par rapport au plan? par (invité) (163.187.184.xxx) le 08/02/13 à 11:33:20
>Viser c'est bien, mais encore une fois par rapport à quoi ?
Tu le sais très bien Didier, c'est comme une envie de pisser, le gars se lève le matin et se dit, 3h15, ça m'irait bien !!
que faire quand on et trop rapide par rapport au plan? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 08/02/13 à 11:36:56
David tu as fais comment pour choisir ton plan ?
Tu as mis plusieurs plans sur la table et tu as fait pouf pouf pouf ça sera toi qui y sera .
que faire quand on et trop rapide par rapport au plan? par SERGE92 (membre) (90.2.17.xxx) le 08/02/13 à 11:43:52
pouf...ou plouf ?
que faire quand on et trop rapide par rapport au plan? par david (invité) (90.80.106.xxx) le 08/02/13 à 11:45:22
mon plan je l'ai choisis après comparaisons de plusieurs...et mon objectic comme je l'ai dit plus haut car j'ai fait 3h37 à Paris 2012 sans problème avec deux sorties par semaines sur 5 semaines..Dernieres courses Paris-versailles en 1h16 et 20km de paris 1h30
que faire quand on et trop rapide par rapport au plan? par pioupiou66 (invité) (86.202.60.xxx) le 08/02/13 à 11:45:43
message pour david
tu as un tres bon niveau
il te faut une seance plus adapter
je ne suis pas caoch j ai 34ans
allure 4m10 au 1000
seance pyramidale
200m 45s
300m 1m
400m 1m28
500m 2m
2m de recup
pres pour la deuxieme series
sur piste tjr autre seance.
qui est pas trop mal..
8*200 : 4*200 44"/r 40"/4*200 42"/r 40",der200 1'recup
6*300 : 3*300 1'06/r 50"/3*300 1'03/50"et dernier 1'recup
4*400 : 2*400 1'28/r1' /2*400 1'24/r 1'
bonne seance...
ps ajuste les seances a ton niveau soit de 3"
voila mr David.
que faire quand on et trop rapide par rapport au plan? par (invité) (217.111.195.xxx) le 08/02/13 à 11:48:13
Vachement utiles les 200 et 400 pour une prépa marathon :))
que faire quand on et trop rapide par rapport au plan? par SERGE92 (membre) (90.2.17.xxx) le 08/02/13 à 11:59:38
DAVID entre 3h15 et 3h30 il y a une différence assez sensible de niveau....en faisant 1h30 au 20km de Paris tu peux viser effectivement vers 3h25......pour une seconde expérience donsc à toi d'adapter tes séances en fonction de cet objectif ....le jour du marathon si tu es bien vers le kilo 35 il sera temps de remettre un peu de gaz mais pas avant...
que faire quand on et trop rapide par rapport au plan? par 2h58 (invité) (80.13.29.xxx) le 08/02/13 à 13:16:36
fred ne sois pas plus bête que tu n'est!
qu'on extrapole un chrono sur semi pourquoi pas mais le reste franchement...
que faire quand on et trop rapide par rapport au plan? par Frédéric (membre) (83.202.76.xxx) le 08/02/13 à 13:31:38
@ 2h58
A l'impossible, nul détenu...
Fred
que faire quand on et trop rapide par rapport au plan? par raoul (invité) (193.17.196.xxx) le 08/02/13 à 13:58:10
Ralentis ou change de plan.
que faire quand on et trop rapide par rapport au plan? par (invité) (90.80.106.xxx) le 08/02/13 à 14:18:08
merci pour tous vos conseils
Pour SERGE 92, c'est exatement ce que je pense faire me baser sur des temps intermediaires de 3h30, par contre je pensais faire le point au km 30 et non 35.
pour le choix du plan 3h15 ce que au depart j'ai pris les distances classiques des plans ( 2000, 5000) et j'ai pris celui que se rapprichait le plus de mes temps donc ^^lan 3h15
que faire quand on et trop rapide par rapport au plan? par SERGE92 (membre) (90.2.17.xxx) le 08/02/13 à 15:13:06
km 30 tu seras encore loin de l'arrivée ....mais à chacun son cheminement....certains prétendent que l'expérience des autres n'éclairent que dans le dos......:-)
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