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Semi et marathon de paris par SEMI_paris (invité) (91.223.125.xxx) le 08/02/13 à 16:43:27
Bonjour,
je suis inscris pour le semi et le marathon de paris par contre faute de temps je compte débuter mon entrainement ce weekend. Est ce que ca vous parrait insuffisant???? Je comptais faire 3 séance par semaine et le semi l'inclure comme une sortie longue. J'ai déja courru plusieurs 10km mon record est à 42mn mais cette année je suis plus vers les 43mn et j'ai courru en octobre un semi en 1h40mn pareil sans entrainement. Je pése 83kg pour 1m78 donc faudrait aussi perdre 5kg
Semi et marathon de paris par SEMI_paris (invité) (91.223.125.xxx) le 08/02/13 à 16:44:37
Mon but en fait c'est le marathon de paris que j'aimerais bien finir en moins d'3h35...
Semi et marathon de paris par (invité) (89.226.214.xxx) le 08/02/13 à 16:47:48
le semi faut l'appréhender comme un test, pas comme une sortie longue
Semi et marathon de paris par SEMI_paris (invité) (91.223.125.xxx) le 08/02/13 à 16:51:36
c'ad je le cours en allure marathon vers les 12km/h
Semi et marathon de paris par Francis (invité) (87.231.106.xxx) le 08/02/13 à 18:25:36
1er marathon ?
Et pour les semis ?
Semi et marathon de paris par (invité) (89.226.214.xxx) le 08/02/13 à 18:26:33
ton semi tu le cours A FOND LA CAISSE
Semi et marathon de paris par Goupils (invité) (84.101.80.xxx) le 08/02/13 à 18:58:01
effectivement il est temps de s'y mettre....
Bon pour le poids ça devrait se faire tout seul avec l'entrainement et en surveillant ton alimentation (adieu ricard, McDo et Pizza bonjour Perrier Tranche viande blanche et haricots verts.
Pour ton objectif 3h35 ca me semble un peu elevé pour seulement 3 scéances par semaine et surtout 1er marathon : fixe toi 3h50 et au 35eme km tu feras le point.
Semi et marathon de paris par SEMI_paris (invité) (91.223.125.xxx) le 20/02/13 à 09:32:53
merci pour les conseils oui là j'ai bien repris. Je cours pratiquement tout les 2 jours depuis la semaine dernniere avec une premiere sortie longue dimanche derniers de 12km . j'ai rajouté le semi de rambouillet pour ma préparation du marathon. Ca sera deux semaine avant le Marathon de paris. Aujourd'hui 7km en 35mn suivi de 10mn de gainage
Semi et marathon de paris par MicA (invité) (194.98.34.xxx) le 20/02/13 à 10:49:24
Une sortie longue de 12km c pas très causant ... dans une sortie longue c'est surtout la durée qui compte , la distance arrive en 2ème ....
Semi et marathon de paris par CTH (invité) (194.119.85.xxx) le 20/02/13 à 11:52:53
3 entrainements par semaine, des sorties "longues" de 12 km, un entrainement qui débute 6 semaines avant le jour J: oublie les 3h35 sur marathon.
Tu n'as pas besoin de faire deux semi marathons de prépa également, deux semaines avant le marathon c'est sûrement un peu trop rapproché.
Semi et marathon de paris par SEMI_paris (invité) (91.223.125.xxx) le 22/02/13 à 15:04:03
Oui finalement j'ai supprimé le semi qui précede le marathon de deux semaines je pense participer à un 10km à la place. Pour le temps vous avez raison je suis trop optimiste je verais déja combien je ferais au semi de paris. Finalement finir le marathon sans trop souffrir avec objectif moins de 3h45 quand même ( une vma supérieur à 16 ) est plus raisonable.
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