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Débutant qui n'a pas encore commencé par Itsas (membre) (80.214.0.xxx) le 09/02/13 à 22:43:56
Bonjour à tous,
Je suis un jeune homme de 17 ansintéressé par la course à pied. Je suis pas sportif mais la course c'est mon objectif, Me prouver que je suis capable de progresser.
Je mesure 1m69 pour 85 kg. Je suis en surpoid mais j'ai changé complètement mon hygiène de vie. Je fume pas je suis asthmatique et je mange Végétarien à tendance végétalien.
maintenant j'aimerais commencer à courir. Je sais oas par ou commencer quels chaussure prendre ; comment courir et comment débuter tout en respectant mon corps.
voila merci d'avance pour la qualité de vos réponses
Débutant qui n'a pas encore commencé par (invité) (78.222.60.xxx) le 10/02/13 à 06:01:03
t neuneu ou quoi ?
Débutant qui n'a pas encore commencé par windlom (invité) (78.119.133.xxx) le 10/02/13 à 08:01:23
commence par courir 20 minutes pas moins, même si tu parts doucement essaye d'accélérer l'allure pendant le parcours; car c'est ça la course. Les chaussures doivent être souples, mais pas des chaussures de ville; on peut aussi mettre des rangers si on est militaire. Si tu es courbaturé le lendemain repose toi le temps que cela passe (3 jours); mais ensuite cours au moins quatre fois par semaine. Et fixe toi des objectifs, distance, chrono.
Débutant qui n'a pas encore commencé par (invité) (90.39.213.xxx) le 10/02/13 à 09:10:41
Cours longtemps mais pas forcement vite au debut... Apres forcement t' arrivera a faire le meme parcours un peu plus vite, en etant moins fatigué et au fur et a mesure tu augmente jusqu' a pouvoir tenir 1h sans t' arreter et en pouvant continuer derriere si il le fallait...
Débutant qui n'a pas encore commencé par (invité) (88.167.197.xxx) le 10/02/13 à 09:21:32
... j'ajouterais d'alterner course/marche si tu t'essouffles trop vite au début.
Reste dans l'approche "plaisir" du sport, pour durer c'est essentiel !
Débutant qui n'a pas encore commencé par Zoup (invité) (86.217.37.xxx) le 10/02/13 à 09:26:55
Tu dois bien avoir une paire de baskets quelque part. Ça ne sert à rien d acheter de nouvelles baskets de course, si tu ne sais pas si tu vas aimer courir.
Donc pour le début, une vieille paire fera l'affaire.
Après, soit tu as un Parc près de chez toi où tu peux aller, soit tu cours dans les rues.
Commence tout doucement à une allure douce. Les premières fois on se sent bizarre de courir, mais tu verras, ça deviendra naturel.
N'hésite surtout pas à marcher s'il le faut. Tu verras au fur et à mesure de tes sorties que tu tiendras de plus en plus longtemps. Mais si les premières fois tu dois marcher au bout de 5 minutes, hé bien soit, tu marches 3 minutes, puis tu recommences à courir.
Dis toi qu au début tes sorties n excèderont pas une demie heure et peu à peu tu augmenteras.
Cherche sur le forum un document qui s appelle "comment débuter en course à pied" , il pourra t'être utile.
Amise-toi bien, peut être tu contracteras le virus de la course à pied!
Débutant qui n'a pas encore commencé par Sam soulage (invité) (90.84.146.xxx) le 10/02/13 à 14:38:30
Arrête de te branler et vas courir.
Débutant qui n'a pas encore commencé par (invité) (109.88.45.xxx) le 10/02/13 à 22:46:25
Dans le centre fermé pour déficients mentaux dans lequel tu es y a-t-il un parc?
Débutant qui n'a pas encore commencé par (invité) (81.64.2.xxx) le 10/02/13 à 23:15:33
si tes debutant ta forcément pas commensé et viss versaille
Débutant qui n'a pas encore commencé par raoul (invité) (92.134.116.xxx) le 11/02/13 à 21:48:25
Non, un débutant normalement, il vient de commencer.
Débutant qui n'a pas encore commencé par Toto (invité) (81.255.74.xxx) le 15/02/13 à 11:45:24
Vous etes vraiment tous très très cons et très très lourd...
Bref, tu commence par te mettre en tenue et tu sors, tu verras bien si tu aime ou pas courrir... sinon change de sport, vélo, nage, roller, etc...
Débutant qui n'a pas encore commencé par Bip Bip Coyotte (membre) (217.128.230.xxx) le 15/02/13 à 16:43:22
il y a effectivement de bons conseils dans le lots (a part les commentaires des décérébrés bien sûr....).
en phase deux (c'est-à-dire après avoir vu si ça t'amuse ou pas), il faudra que tu passes pas la case achat de chaussures adaptées surtout si tu es un peu "lourd"). Sinon tu risques de te faire rapidos mal.... Va dans une boutique spécialisée (et, pour info, ni décathlon, ni go sport ne font partis des boutiques spécialisées....)
voilà, surtout amuses-toi
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