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Seance 1000 m dans prépa semi par (invité) (46.218.137.xxx) le 14/02/13 à 17:11:29
Bonjour à tous
dans le cadre d'une prépa semi-marathon en 6 semaines ( 4 séances par semaine), en combien courir une séance de 8 x 1000. L'objectif escompté est moins de 1h27 au semi.
Merci.
Seance 1000 m dans prépa semi par DRUSUS67 (invité) (85.169.167.xxx) le 14/02/13 à 17:39:20
Bonjour,
Perso c'est vitesse spécifique semi donc en ce qui te concerne : 4'08 au k
Bonne séance
JOHN
Seance 1000 m dans prépa semi par (invité) (37.160.17.xxx) le 14/02/13 à 17:50:25
Ah bon pourquoi ça ??
Au moins 10" plus vite au km que ta vitesse semi.
Si tu suis un plan Cottereau c'est dans cet ordre de grandeur.
Seance 1000 m dans prépa semi par (invité) (217.111.195.xxx) le 14/02/13 à 17:55:06
Pour moi, c'est de la VS21 à la VS10.
Seance 1000 m dans prépa semi par Frédéric (membre) (82.123.97.xxx) le 14/02/13 à 17:58:49
Tu peux les courir à une allure comprise entre vitesse semi et vitesse 10 km.
Fred
Seance 1000 m dans prépa semi par (invité) (80.185.172.xxx) le 14/02/13 à 21:03:26
Pour moi, c'est ni l'un ni l'autre. C'est plutôt vitesse 5km. Et ce genre de séance n'a rien de spécifique semi. Mieux vaut faire des séries de 2000 et 3000
Seance 1000 m dans prépa semi par rodec (invité) (92.134.68.xxx) le 14/02/13 à 21:26:06
Qui a raison ?
Seance 1000 m dans prépa semi par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 14/02/13 à 21:40:18
>> Qui a raison
Personne et tout le monde :-)
Faut également voir le plan dans sa globalité.
Des 1000m en VS21 peut en effet paraître un peu court mais le volume total est dans la moyenne.
Si c'est au début de la prépa pourquoi pas ? pour passer ensuite sur des fractions plus longues et/ou augmenter le volume total ... 4x2000m puis 3x3000m par exemple.
En VS10, ça commence à faire volumineux.
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