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Changement d'entrainements par Romain (invité) (109.10.83.xxx) le 14/02/13 à 20:51:37
Bonsoir à tous!!
Je m'entraine actuellement 2fois par semaine (footing 90min max et séance vma court) et je souhaite passer d'ici 3 semaines à 4 entrainements par semaine (un footing 90min max, deux séances vma court et moyen, et un footing 60min)
Est-ce que ce sera un trop gros changement?? (blessures...)
Si oui, comment faire pour arriver à faire 4 entrainements par semaine??
Merci d'avance!
Changement d'entrainements par raoul (invité) (83.205.17.xxx) le 14/02/13 à 20:58:47
Salut, essaye, tu verras bien.
Changement d'entrainements par Romain (invité) (109.10.83.xxx) le 15/02/13 à 17:06:44
mais en fait, je m'inquiète surtout au niveau des blessures!!
Changement d'entrainements par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/02/13 à 17:10:21
On fait dans les chochottes ici. Attention tu vas te faire bobo avec 4 entrainements par semaine.
Changement d'entrainements par Frédéric (membre) (82.123.229.xxx) le 15/02/13 à 18:51:24
Le problème n'est pas de courir quatre fois par semaine mais de doubler son volume d'entraînement...
Commence éventuellement en ajoutant une séance durant 5 à 6 semaines, avant de passer à 4 entraînements hebdomadaires.
Fred
Changement d'entrainements par Serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 15/02/13 à 19:11:57
Pouquoi vouloir faire 2 séances de VMA par semaine ?....une sortie avec des variations d'allure serait tout aussi bénéfique avec moins de risque de blessures et permettrait de blayer une plage cardiaque plus large....HALTE AU TOUT VMA !
Changement d'entrainements par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/02/13 à 19:32:35
Tout à fait d'accord avec Serge.
Mais ya plus de kaouettes
Changement d'entrainements par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/02/13 à 19:58:36
suis d'accord avec Serge
http://www.youtube.com/watch?v=u99WjU47-Sc
Changement d'entrainements par Romain (invité) (109.10.83.xxx) le 16/02/13 à 10:08:19
merci!!
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