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Semaine precedent un 10 000 M par Sebastien (invité) (83.192.206.xxx) le 15/02/13 à 23:20:20
Bonsoir a tous, j'aimerais vos conseil sur la semaine qui precede un 10km qui se deroule le dimanche matin.
Combien de seance faire, quelles types et quand?!
Mon obectif est de 38' et mon meilleur temps a l'entrainement est de 39'.
Merci d'avance !
Semaine precedent un 10 000 M par belle (invité) (93.16.100.xxx) le 16/02/13 à 00:03:18
et seb t'as un coach ?
Semaine precedent un 10 000 M par Sebastien (invité) (83.192.206.xxx) le 16/02/13 à 00:06:01
Non je ne suis pas en club, je ne peux pas malheuresement.
Semaine precedent un 10 000 M par (invité) (93.16.100.xxx) le 16/02/13 à 00:13:18
pas grave vaut mieux pas être en club que mâle accompagné avec un abruti que je ne nommer pas mais que everybody connait...
Semaine precedent un 10 000 M par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 16/02/13 à 10:26:35
Cela dépend de ton rythme hebdo.Pour un coureur moyen 3 à 4 sorties suffit avant un 10 avec une bonne séance le mardi ou mercredi (vma moyen,pantel...) le reste en footing. La dernière semaine le boulot est fait et garder du jus peut être la solution... Bref, une décharge est à prevoir et à adapter en fonction de ton entrainement.
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