VMA 15,5 et 400m

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VMA 15,5 et 400m par Chris (invité) (77.194.157.xxx) le 19/02/13 à 18:23:21

Salut.

Depuis 4 semaines avec un ami qui a le meme niveau que moi, (a un chuïa près), on pratique une fois par semaine des séries de 400m sur piste.

La dernière fois on a fait:
1,30
1,29
1,28
1,28
1,28
1,27
1,27
1,27
1,25
1,21 (Sprint sur la fin)

Nos récups étaient entre 40s à 50s.
La séance ne nous a pas trop émousser.

On a fait avant hier un test VMA (6min00 sur piste). Sans repères.

On est parti comme on a pu (au feeling), résultat, 15,6km/h de VMA

Moi je ne pense pas que j'aurais pu faire beaucoup mieux, mais mon ami pense qu'il aurait pu.

Ma question est plutôt:
Comment expliquer la différence de difficulté a tenir sur 6min00 alors que sur les 400m, on se sent nettement plus à l'aise ?

Est-ce un manque d'endurance?

Merci d'avance de ne pas supprimer ce message.
Merci d'avance de me répondre.

PS: il y a 12 ans, ma VMA était de 18,7 snif ^^



VMA 15,5 et 400m par Serge92 (membre) (82.124.136.xxx) le 19/02/13 à 18:31:57

ta VMA est largement sous estimée elle doit être de 16.5 environ

VMA 15,5 et 400m par (invité) (80.15.150.xxx) le 19/02/13 à 18:33:21

1 min 30 sur des 400, c'est une VMA de 16.

Pour moi, votre séance de 400 est cohérente avec le test VMA effectué sur 6min.

VMA 15,5 et 400m par Chris (invité) (77.194.157.xxx) le 19/02/13 à 18:36:06

En fait, ce qui me gène c'est l'impression que j'avais sur ces 4 tours.

Un souffle correct pour l'effort, mais j'avais l'impression que mes jambes manquaient de puissance.

VMA 15,5 et 400m par (invité) (80.15.150.xxx) le 19/02/13 à 18:41:37

Bah après, la forme varie quand même selon les jours. Il est possible que tu aie eu les jambes un peu lourde pour le test sur 6min.

Mais en tout cas, au niveau des temps, ça ne me choque pas personnellement (sauf si tu étais vraiment en forme après tes 400 et que tu peux améliorer ton temps dessus).

Refais le test la semaine prochaine après t'être laissé au moins 48 heures de repos, tu en sauras plus ;)

VMA 15,5 et 400m par Chris (invité) (77.194.157.xxx) le 19/02/13 à 19:50:58

Oui je vais mettre ça sur le compte de la fatigue (ça m'arrange ^^)

La veille du test, j'avais fait 10kms tranquille et 3 jours auparavant les 10x400.

J'ai peut-être eu plus gros yeux que grosse jambes.

VMA 15,5 et 400m par (invité) (90.8.219.xxx) le 20/02/13 à 19:11:10

si votre vma est de 15,5 vos 400m ont alors été effectués beaucoup trop vite.

15,5km/h = quasiment 1'33/400m (1'32"9)

de plus pour les coureurs avec une vma de seulement 15,5 un bon entraineur ne vous ferait jamais faire 10x400 à 100% vma car le temps des fractions dépasse les 1'30.

avec 15,5 de vma il faut faire les 400m à seulement 97% vma (15km/h) donc en 1'36 et pas plus vite.

Ce sont les 300m que vous pouvez faire à 100% en 1'09/1'10.

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