Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
entrainement pour semi marathon. par jmp7577 (invité) (85.168.107.xxx) le 21/02/13 à 09:06:37
Bonjour à tous,
Question simple est-ce possible de courir un semi en moins de 1h30 avec juste 4 séances par semaines? et non 5 séances comme le préconise la plupart des entrainements que l'on trouve sur différentes revues de course à pied.
je cours le 10 km en 40 min voir un peu moins si je suis en forme ,j'ai une VMA de 18.
45 ans ,1m77 pour 72 kilos.
Merci d'avance pour vos réponses.
JM
entrainement pour semi marathon. par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 21/02/13 à 09:11:53
Un semi en 1h30 pour une vma de 18 km/h c'est 78 % de cette vma, donc allure relativement confortable. Avec quatre entraînements hebdomadaires c'est envisageable (même un temps inférieur).
Fred
entrainement pour semi marathon. par CTH (invité) (194.119.85.xxx) le 21/02/13 à 10:26:41
J'espère bien courir, en mars, mon premier semi en 1h30 (peut être quelques secondes de moins, peut etre quelques secondes de plus) avec 4 entrainements par semaine.
entrainement pour semi marathon. par violette (invité) (90.48.192.xxx) le 21/02/13 à 10:34:24
Pense à finir ton semi bien avant de penser à faire un temps.
Le premier engendre le deuxième, l'inverse est plus rare.
entrainement pour semi marathon. par Hatz' (invité) (84.98.19.xxx) le 21/02/13 à 10:43:14
Penser d'abord à la finir pour un semi... peut être pas trop pousser petrucciani dans les orties non plus.
Si CTH vaut 39' au 10, il peut bien viser une petite perf sur semi.
entrainement pour semi marathon. par vendjy (invité) (84.14.207.xxx) le 21/02/13 à 13:25:13
Oui ça me paraît largement envisageable.
Perso, 1er semi en septembre dernier en 1h34'30", avec 3 entraînements par semaine, temps 10km 42'30".
entrainement pour semi marathon. par Violette (invité) (90.48.192.xxx) le 21/02/13 à 21:32:53
Je n'ai jamais dis le contraire, je dissimplement qu'il faut prendre le plaisirs de courir le semi avant de se borner à faire une perf. Generalement quand on prend du plaisirs, la perf est là.
entrainement pour semi marathon. par (invité) (82.124.134.xxx) le 21/02/13 à 21:41:37
"Generalement quand on prend du plaisirs, la perf est là"
Tu prends souvent du plaisir, Violette ?
entrainement pour semi marathon. par sam soulage (invité) (92.149.241.xxx) le 21/02/13 à 21:44:35
Viens me voir Violette, on va faire des performances ensemble.
entrainement pour semi marathon. par (invité) (90.48.192.xxx) le 23/02/13 à 08:24:14
Du plaisirs, j'en prend tout le temps; à chaque séances que ce soit de l'endurance, du seuil où des côtes, à chaque competition sans me préoccuper des resultats.
Le resultat est toujours bon, puisque je trouve toujours le moyen d'être qualifiable aux Frances.
___
Non merci, le plaisir je ne le prend que avec mes runnings.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge