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6 * 300 et VMA ? par (invité) (31.35.159.xxx) le 21/02/13 à 19:53:38
Salut à tous
Ce soir j'ai fait une petite séance de VMA avec 25' d'échauffement + 6 * 300 récup 1' + 15' retour au calme.
Je sais que c'est difficile d'estimer ma VMA à partir d'une séance de ce style et qu'à la limite j'aurais du faire + de répétitions et - de temps de récup.
Mes temps aujourd'hui en sachant que j'aurais pu en faire plus (mais séance en groupe aujourd’hui avec des débutants donc tranquille).
1'03"06
1'01"00
1'05"03
1'01"00
1'03"07
1'06"02
Ma VMA avait été estimé à 16 après un 10 km mais pensez qu'elle est toujours à 16 ou plus près de 16.5 voir 17 ?
6 * 300 et VMA ? par Frédéric (membre) (83.202.77.xxx) le 21/02/13 à 20:18:35
Ton plus lent est à 16,3 km/h, ton plus rapide à 17,7 km/h.
Trop fluctuant, pourquoi ne pas faire un test vma plutôt que tenter des extrapolations ?
Fred
6 * 300 et VMA ? par andin (invité) (201.246.101.xxx) le 22/02/13 à 02:50:49
Courez au taquet, le plus régulièrement possible, sur 6 minutes, la vitesse moyenne est proche de la VMA. L'avantage c'est que vous savez à quel vitesse partir : les 300 mètres se courent aux alentours de 100% de la VMA.
6 * 300 et VMA ? par (invité) (178.251.161.xxx) le 22/02/13 à 12:43:23
il faut arreter de stresser avec la VMa, mieux vaut se connaitre et travailler les allures
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