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Entrainements originaux par Nicolas (invité) (90.19.68.xxx) le 24/02/13 à 17:10:30
Bonjour,
Un peu en panne de motivation en ce moment et n'ayant pas envie d'aller faire des séries sur la piste,avez-vous, s'il vous plaît des exemples de séances ou d'exercices en nature (ou en ville) à me conseiller ?
Sachant que je fais déjà du fartleck (vma courte, longue, seuil etc...), par conséquent je cherche des exercices originaux et sans matériel.
Merci par avance de votre contribution à mon épanouissement sportif !
Nicolas
Entrainements originaux par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 24/02/13 à 17:42:28
si tu es en panne de motivation (ce qui est le cas de beaucoup vu la météo) profites en peut être poour tester autre chose, natation, vélo homme trainer (si tu as), etc..
La motivation reviendra avec les beaux jours.
Entrainements originaux par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 24/02/13 à 17:46:28
Des bons vieux footing à contempler la nature, les animaux, le plaisir de courir sans se faire mal juste s'imbiber de ce qui t'entour.
Entrainements originaux par Serge92 (membre) (82.124.136.xxx) le 24/02/13 à 18:01:31
....contempler la nature humaine surtout.....tu cheches un petit cul à ton gout et tu suis tranquilou en espérant n'être pas derrière une gazelle qui prendrait peur à ta vue...:-)
Entrainements originaux par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 24/02/13 à 18:05:12
Tiens!!!! Il me semble que c'est cette technique que j'ai utilisé ce matin :-))))))))))))
Entrainements originaux par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 24/02/13 à 18:06:29
mais technique dangereuse quand même!!
Une fois ça a failli me couter une hypo!!
Le p'tit cul courait trop vite pour moi, héhéhé
Entrainements originaux par Serge92 (membre) (82.124.136.xxx) le 24/02/13 à 18:08:09
...hypo ...la bête à corne unique ?
Entrainements originaux par echo (invité) (81.64.101.xxx) le 24/02/13 à 18:21:54
si tu as l'habitude d'un parcours fais le dans l'autre sens ainsi tu perds tes repères,puis tu as tous les exercices de ppg:talons/fesses,montées de genoux,foulées tractées,bondissantes ,sauter sur les bancs publics,monter sur pointes le bord du trottoir,jog avant jog arrière sur 30m,sauts sur 1 pied sauts pieds joints puis courir sur 20m etc ,dans les bois une dizaine de branches espacées de 5ou 6 pieds pour tavailler ta fréquence ,une simple corde pour sauter.regarde la d8 replay tu trouveras des séances de gym.
Entrainements originaux par Nicolas (invité) (90.19.68.xxx) le 24/02/13 à 18:53:29
Merci pour vos infos ! Quelles soit utiles... ou moins utiles :)
Quant au footing à contempler la nature, c'est certes sympa, j'en fait un par semaine (en plus des séances) et quant aux sports autres que la course à pied, je connais puisque je fais du triathlon.
Je cherche vraiment des séances originales de course à pied, telles que celles proposées par "echo" par exemple.
Entrainements originaux par (invité) (77.196.34.xxx) le 24/02/13 à 19:03:12
ah les ptits culs! ma grande passion
Entrainements originaux par Serge92 (membre) (82.124.136.xxx) le 24/02/13 à 19:20:29
......:-) bonne poursuite!
Entrainements originaux par andin (invité) (201.246.117.xxx) le 24/02/13 à 19:52:25
Un circuit « urban trail » tentant d'emprunter un maximum d'escaliers et de côtes ? Une sortie de fractionné à deux, un à vélo et l'autre à pied, et on change toutes les quelques minutes ? Un footing en ville où l'on tire au dés la direction à emprunter à chaque carrefour ? Remonter à bonne allure une avenue très fréquentée par les piétons ?
Entrainements originaux par old (invité) (85.4.88.xxx) le 24/02/13 à 20:48:43
je teste ce genre de "fartlek"
200m à vitesse 3000m suivi de 200m allure marathon
ça me donne de la caisse et de la vitesse sans aller à fond les manettes.
je fais ça sur 3000m la première semaine, 4000m la deuxième et 5000m la troisième 1 semaine de repos .... et de nouveau du classique.
pour moi ça fait des 200m à 47" suivi de 200m à 53"
Entrainements originaux par old (invité) (85.4.88.xxx) le 24/02/13 à 21:04:06
il faut lire ci-dessus semi-marathon!!!!
Entrainements originaux par Nicolas (invité) (90.19.68.xxx) le 25/02/13 à 09:20:36
Pour être un peu plus précis, je cherche des exercices ludiques. Par exemple, enchainer des montées et des descentes et faire 10 pompes, monter des escaliers à pieds joints, courir 30 secondes et faire "la chaise"... Pour en profiter aussi pour faire du renforcement musculaire.
Entrainements originaux par Nicolas (invité) (92.140.203.xxx) le 01/03/13 à 08:59:27
Pas d'autres séances à me suggérer, s'il vous plaît ?
Entrainements originaux par Nasssri (invité) (77.242.201.xxx) le 01/03/13 à 09:11:59
Les idées tu les as donc pose toi un programme sur papier et suis le.
20 min footing + montée descente escalier et 10 pompes *20 + 10 min footing
Par exemple... A toi de créer tes séances et de nous donner les programmes que tu as utilisés et qui t'ont plu
Entrainements originaux par (invité) (109.88.45.xxx) le 01/03/13 à 23:11:31
serge (invité)
Le "homme trainer"?????? C'est ta vie privée tu fais ce que tu veux et en plus tu peux l'épouser maintenant et dans peu de temps vous pourrez certainement adopter, alors beaucoup de bonheur à vous deux.
PS: c'est home (de l'anglais "maison") trainer.........
Entrainements originaux par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 02/03/13 à 01:11:45
Nicolas ...un peu d'imagination...faut te lacher ....tu pars et tu te laisses guider par l'envie de l'instant....à l'arrivée tu devrais être à même de savoir ce qui t'a donné du plaisir et ce qui te manque.......:-)
Entrainements originaux par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 02/03/13 à 17:44:26
Tu as l'un des entraînements de néo-zélandais des années 70/80 John Walker, Rodney Dixan et Cie.
Un carré de 200 mètres de cotés sur un terrain pendu d'environ 10%.
Tu fais les 200m de cotes en multibonds le plus rapidement possible avec la plus grande amplitude.
Les 200m suivant en haut (moi je les faisais en footing, mais eux à très bonnes allures)
Les 200m de descentes au sprint.
Les 200m en bas et sur le plat en footing.
Entrainements originaux par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 02/03/13 à 17:44:54
J'oubliai évidement sur plusieurs tours.
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