reprise de la course a pied

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reprise de la course a pied par moi (invité) (invité) (83.115.146.xxx) le 03/01/05 à 23:02:48

bjr a tous

ancien coureur a pied j ai decide de reprendre il y a 15 jrs
ma motivation est de courir un semi et perdre un peu de poids
actuellement je cours entre 40mn et 1h et pese 87kg
que me conseille vous ???

merci et a bientot

reprise de la course a pied par Bill_Boquet (membre) (212.88.246.xxx) le 03/01/05 à 23:11:50

. d'y aller PROGRESSIVEMENT pour garder le plaisir et ne pas te blesser.
. de faire qq mois de sorties en endurance exclusivement.
. de faire des sorties de 20-30' au début (si possible 3/semaine) et augmenter progressivement à 3*1h (une sortie + longue possible).
. Entretemps de lire les posts de la rubrique Sujets fréquents de la colonne de gauche : débutant, endurance, entrainement qui t'apprendront à bien gérer ton entraînement et à préparer la suite.

A bientôt, Bill.

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