renforcement musculaire

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renforcement musculaire par coureur11 (invité) (90.10.253.xxx) le 28/02/13 à 17:43:26

Je suis minime 2 et je pratique de l'athlé depuis un an(demi-fond) 4 fois par semaine. Je suis actuellement en train de me préparer pour la saison sur piste et j'aimerai connaitre votre avis sur le renforcement musculaire. En ce moment je fais 4 fois par semaine: 30 pompes, 4 minutes de gainage, 100 abdos et 1 minute de chaise.
Je voudrais aussi savoir quand arrêter le renforcement musculaire avant une compétition.
Pour vous situer mon niveau je suis dans les 10 premiers en cross interrégional centre est et, n'ayant jamais fait de 1000m, je me fixe un objectif de 2m 45s sur cette distance
Merci à tous.

renforcement musculaire par sam soulage (invité) (92.156.251.xxx) le 28/02/13 à 21:11:49

En minime, il faut surtout faire du renforcement du chibre.

renforcement musculaire par coureur11 (invité) (90.10.253.xxx) le 28/02/13 à 22:06:43

c'est à dire?

renforcement musculaire par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 28/02/13 à 22:10:05

Fais confiance à ton entraineur et vois avec lui.

renforcement musculaire par sam perturbe (invité) (109.88.45.xxx) le 28/02/13 à 22:10:51

Ca veut dire que tu dois beaucoup jouer au 5 contre 1

renforcement musculaire par (invité) (82.247.254.xxx) le 28/02/13 à 22:14:02

Tu le perturbe Sam le petit

renforcement musculaire par coureur11 (invité) (90.10.253.xxx) le 28/02/13 à 22:17:11

je fais confiance à mon entraineur mais j'aimerai connaitre différent avis

renforcement musculaire par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 28/02/13 à 22:19:28

Je dirai 3 jours avant, c'est-à-dire le jeudi quand la compétition à lieu le dimanche.

renforcement musculaire par coureur11 (invité) (90.10.253.xxx) le 01/03/13 à 11:45:26

ok merci

renforcement musculaire par coureur11 (invité) (90.10.253.xxx) le 01/03/13 à 19:33:26

et que veut dire jouer au 5 contre 1 ?

renforcement musculaire par Pamela (invité) (82.124.134.xxx) le 01/03/13 à 19:37:20

C'est peu 120 pompes par semaine, je peux te montrer comment en faire plus si tu veux.
hihihihi

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