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Entre les plans? par Grillo (invité) (109.128.202.xxx) le 28/02/13 à 20:57:59
Bonjour,
Pour mes entraînements hebdomadaires, j'ai adapté un plan => je cours trois fois par semaine (1 séance longue, 1 à allure spécifique et 1 avec 5 fraction de 1km récup 500m). Je n'ai pas d'objectif à court terme ... juste améliorer ma vitesse et mon endurance.
Je me demande si je peux suivre ce rythme à l'année ou si je dois plutôt faire 4 semaines à ce rythme puis une plus cool avec par exemple deux sorties footing?
Merci d'avance,
Entre les plans? par (invité) (82.124.134.xxx) le 28/02/13 à 21:02:18
C'est quoi de l'allure spécifique sans objectif de course?
Fais gaf, si pas d'objectifs tu as, perte de motivation tu auras et une blessure tu risqueras si pas de structure il y a.
Sans course de prévue, des footings à la sensation c'est encore le mieux.
Entre les plans? par (invité) (92.90.26.xxx) le 28/02/13 à 21:02:48
Te propose un plan a trois !
Entre les plans? par Grillo (invité) (109.128.202.xxx) le 28/02/13 à 21:12:38
Voici le contenu des séances
Mardi entre 1h50 et 2h05 RC 120 ... 130
Jeudi entre 1h et 1h10 RC 140
Samedi entre 1h et 1h10 5 * 1km à RC 160 recup 500
Je fais ça depuis décembre. Pour le moment ... toujours motivé.
C'est vrai que j'ai quand même l'objectif à long terme de faire une distance ultra marathon ... (j'ai déjà fait deux marathons)
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