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Sportif en herbe ? (... ) et ex-fumeuse par fifille (invité) (109.223.12.xxx) le 11/03/13 à 12:58:49
30 ans, ex-fumeuse depuis 3 mois, appart la gym (comme sport) je n'ai jamais fais un sport d'endurance. Aujourd'hui j'ai commencé par 3/4 d'heure avec du sur place comme foulée, et de la marche sur 5 min...pas terrible...si quelqu'un a quelques conseils pour démarrer...
Merci.
Sportif en herbe ? (... ) et ex-fumeuse par Serge92 (membre) (82.124.129.xxx) le 11/03/13 à 13:23:19
http://www.courseapied.net/forum/msg/14502.htm
Sportif en herbe ? (... ) et ex-fumeuse par Frédéric (membre) (82.123.226.xxx) le 11/03/13 à 13:23:36
Tu sautilles sur place ?
Commence éventuellement par de la marche (très) active, en incluant progressivement des périodes de course.
Fred
Sportif en herbe ? (... ) et ex-fumeuse par (invité) (82.123.232.xxx) le 11/03/13 à 13:31:58
essaie le 45/15: 45 sec de course 15 sec de marche, enchaine des séries et tu verras tu progresseras vite
Sportif en herbe ? (... ) et ex-fumeuse par bouape (invité) (192.223.140.xxx) le 11/03/13 à 13:40:34
aimes tu les films moldaves ?
Sportif en herbe ? (... ) et ex-fumeuse par Nasssri (invité) (77.242.201.xxx) le 11/03/13 à 13:47:48
Attends : T'as réussi à courir sur place pendant 45min???
Sportif en herbe ? (... ) et ex-fumeuse par le pix (invité) (80.13.29.xxx) le 11/03/13 à 13:48:54
je te conseille l'avoine comme pour mes poulains!
Sportif en herbe ? (... ) et ex-fumeuse par (invité) (217.111.195.xxx) le 11/03/13 à 13:59:18
@2h58 et une banane
Mes poulains ont fait fort à Caudebec, mais pas grâce à l'avoine ;)
Sportif en herbe ? (... ) et ex-fumeuse par fan de cotche man (invité) (193.57.249.xxx) le 11/03/13 à 14:00:46
peux tu nous indiquer ta taille et ton poids, ta fréquence cardiaque au repos.
Et des indices de forme des citadins :
- es tu essoufflé quand tu montes au 2 ème par l'escalier
- combien de temps peux tu faire la chaise contre un mur
- combien de pompes en moins de 60 secondes
- combien de flexion-extension en 60 secondes (accroupi/debout)
1er objectif : resentir son corps et réhabituer les muscles, les tendons , les os et le métabolisme progressivement
2ème objectif : péréniser sur plusieurs années en trouvant les activités que tu aimes.
Sportif en herbe ? (... ) et ex-fumeuse par conseils de discipline (invité) (193.57.249.xxx) le 11/03/13 à 14:18:42
les meilleurs conseils tu les trouveras sur le file des nervous bastards :
http://www.courseapied.net/forum/msg/71828.htm#bas
Sportif en herbe ? (... ) et ex-fumeuse par AmadeusZart (invité) (78.119.4.xxx) le 11/03/13 à 21:51:27
- « Sportif en herbe ? (... ) et ex-fumeuse »
J'ai pô bien compris ; c'est le sportif ou la sportive qui fumait de l'herbe ?
;-)
- « si quelqu'un a quelques conseils pour démarrer... »
Que tu en baves au départ, c'est tout à fait normal. Tu auras peut-être du mal à y trouver du plaisir, mais ça viendra à force de temps et de patience, qui s'acquièrent comme le reste... Pardonne-toi de devoir t'arrêter, de devoir marcher, de n'avoir ni les jambes, ni le souffle, ni le cœur, mais dis-toi que ça va venir, tout doucement, car ça finit toujours par arriver !
Les bons conseils en liens ont déjà été donnés, fais-en bonne lecture, il ne te reste plus qu'a poursuivre l'aventure de l'apprentissage !
Bon courage à toi !
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