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Temps sur marathon par rs (invité) (82.146.221.xxx) le 18/03/13 à 13:10:55
Hello,
Ces dernières semaines, j'ai fait un 10km en 42'30 et un 15km en 1h04 (mes records). J'ai vraiment ressenti que mon entraînement pour le marathon avait payé en étant frais en fin de parcours.
A 3 semaines du marathon de Paris, à votre avis combien puis-je viser?
Temps sur marathon par Oracle (invité) (82.224.32.xxx) le 18/03/13 à 13:15:31
3h14'22
Temps sur marathon par Eric (invité) (79.174.212.xxx) le 18/03/13 à 13:18:14
Tu peux viser l'allure marathon que tu as travaillé au moins jusqu'au 32ème et ensuite accélérer jusqu'à l'arrivée !
Tout changer 3 semaines avant le départ me semble ne pas être la bonne solution.
Éric
Temps sur marathon par Tony_31 (invité) (194.98.70.xxx) le 18/03/13 à 14:30:50
Je valais 41'30 sur 10km avant de courir mon premier marathon, MDP, en 3h46.
Si c'est ton premier, fais preuve de prudence...
Ta prépa est basée sur quel temps?
Ce qui est bon signe, c'est que tu as du "jus", ta prépa semble être adaptée.
Temps sur marathon par thedom (membre) (81.252.96.xxx) le 18/03/13 à 14:31:34
Je pronostique un 3h25, plus ou moins 5 minutes selon ta motivation, ton mental et ta forme du jour...
Reviens nous dire ton chrono après l'arrivée, ce sera interessant de connaitre le résultat.
Temps sur marathon par rs (invité) (82.146.221.xxx) le 18/03/13 à 14:55:04
Il s'agit de mon 4ème marathon, mon meilleur temps: 3h46. Mais cette année, je me sens particulièrement bien. Lors de mes dernières préparations, j'éprouvais plus de difficultés et cela s'est ressenti en fin de marathon (mais est-ce évitable?).
J'ai suivi un plan 3h40 cette année, en vue de battre mon record.
Merci pour vos retours.
Temps sur marathon par Tony_31 (invité) (194.98.70.xxx) le 18/03/13 à 15:38:13
Alors tu es dans le vrai.
Tu as de l'expérience sur marathon, les sensations sont bonnes et tu es en confiance.
Tout est réunis pour que tu battes ton record! :-)
Temps sur marathon par thedom (membre) (81.252.96.xxx) le 18/03/13 à 15:46:51
Il ne faut pas "vendre la peau de l'ours..." mais 3h40 me semble être assez en dessous tes dernières performances.
Et vu l'expérience déjà acquise, je pense que tu dois pouvoir faire mieux que 3h40...
Tu as quel âge ?
Temps sur marathon par rs (invité) (82.146.221.xxx) le 18/03/13 à 15:54:12
30 ans...
OK! Mais si je pars sur un rythme de 3h40 (comme prévu), vous pensez vraiment que je puisse faire mieux?
Car si je passe à 1h50 au semi, ça voudrait dire que je dois faire du negative split... et ça, ça me semble assez surhumain pour moi...
Temps sur marathon par Tony_31 (invité) (194.98.70.xxx) le 18/03/13 à 16:00:34
1h50 au semi en étant frais ca serait parfait.
Le même temps sur la seconde partie et tu atteint ton objectif, améliorant ton record.
Si tu as construit ton entrainement sur 3h40 et que les sensations sont bonnes, reste sur cet objectif!
A 30 ans tu aura l'occasion d'en courir d'autres marathons, surtout si tu es raisonable...;-)
Temps sur marathon par (invité) (134.157.159.xxx) le 18/03/13 à 16:05:41
tu va mettre combien de posts pour parler de ton temps prévu, c'est le deuxièeme que je lis sur le forum infox ou intox ????
Temps sur marathon par (invité) (82.146.221.xxx) le 18/03/13 à 16:36:27
@invité
... euh... non, désolé, pas d'autres posts sur le sujet me concernant!
Temps sur marathon par Eric (invité) (79.174.212.xxx) le 18/03/13 à 16:44:43
A mon humble avis ce qui est aussi important c'est l'allure que tu as travaillé pendant ta prépa.
Si tu travail 2 mois ton allure marathon sur les bases de 3h40 il sera difficile de partir sur une allure supérieure et de la maintenir jusqu'au terme du marathon.
Par contre comme je te dis plus haut, si après le 32/35 ème tu en as encore sous le pied alors profite et accélère ce n'est pas tout les jours que l'on peut faire du négativ'split !!!
Bonne course
Temps sur marathon par rs (invité) (82.146.221.xxx) le 19/03/13 à 08:22:55
Oui c'est clair! Je vais partir sur un temps de 3h40 et on avisera en fin de parcours si les sensations sont bonnes... (mais perso, j'ai de la peine à croire que mes sensations seront bonnes au 35ème... j'ai l'impression qu'on souffre de toute manière à ce moment-là).
Temps sur marathon par peredamy (invité) (89.91.77.xxx) le 19/03/13 à 09:16:15
Personnellement, je t'assure que c'est possible. Lors de mon dernier marathon, je m'étais entrainé pour une allure de 5'30 / km. J'ai tenu ce rythme pendant 35 kms environ. Bien sûr j'étais fatigué mais je n'avais pas de douleur excessive ni de baisse de moral, j'ai donc senti que je pouvais accélérer un peu pour la fin et j'ai fini en 5'20/25 pour les 7 derniers. J'ai réalisé un négative split sans m'en rendre compte.
A mon avis, avec tes performances, tu peux viser les 3 h 40 sans problème, si tu arrives à gérer au mieux l'alluer que tu as travaillé pour peut-être accélerer si tes jambes répondent.
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