MDP 2013 - Angoisse Quai des celestins

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MDP 2013 - Angoisse Quai des celestins par durdur (invité) (78.232.16.xxx) le 18/03/13 à 17:25:50

Je prépare mon 3e MDP et je me demande si comme les 2 premières fois je vais être dans le dur vers le 24e kilo, au niveau du quai des Celestins… Je cours sous les 2h jusqu'au semi et ensuite je m'écroule et ça tourne au cauchemars…( j'ai fini en 4h20' et 4h30' alors que je vise 4h) y -t-il selon vous des trucs ou quelques chose que je dois travailler pour que cela se passe mieux cette année ?
>pour info, je suis passé à 4 entrainement/sem sur 12 semaines ( au lieu de de 3/sem) mais au vu de mes 2 dernières sorties longues, je me rend compte que je suis quand même bien crevé vers le 22-23e kilo….!! des idées pour que je me détende un peu et que j'arrête de focaliser sur les tunnels et le quai des Celestins ?!! merci

MDP 2013 - Angoisse Quai des celestins par le pix, coche athletisme (invité) (80.13.29.xxx) le 18/03/13 à 17:27:18

une astuce : pars moins vite

MDP 2013 - Angoisse Quai des celestins par (invité) (192.223.140.xxx) le 18/03/13 à 17:30:43


focalise sur un autre quai, ou sur l'image d'une femme nue avec un postérieur superbe comme monica belouchi

MDP 2013 - Angoisse Quai des celestins par (invité) (159.245.16.xxx) le 18/03/13 à 17:34:20

Moi pour me détendre je prends un verre de bon Chablis et éventuellement une clope.
Ca marche bien.

Sinon pour la cap, je ne connais pas d'autre remède que s'entrainer et se retirer les doigts du cul.
Si t'as pas l'habitude, prévois des moufles pour éviter le choc thermique.
De rien.

MDP 2013 - Angoisse Quai des celestins par (invité) (192.223.140.xxx) le 18/03/13 à 17:36:55


j'ai déjà croisé le pix, quai des intestins, hé bien en effet ça fout une claque, les surrénales elles en prennent un coup ! gaffe au cortisol man !

MDP 2013 - Angoisse Quai des celestins par (invité) (159.245.16.xxx) le 18/03/13 à 17:40:46

Une angoisse en voyant un tunnel??

Et encore mon garçon, t'as pas vu le Padirac de Sister.
Là je peux te dire que tu te bouffes un mur qui te poursuit toute ta vie et que tu flippes grave ta raçe.
C'est bien simple: si t'es pas entrainé, t'es mort; si t'es entrainé, t'es mort.

MDP 2013 - Angoisse Quai des celestins par sistere (invité) (192.223.140.xxx) le 18/03/13 à 17:45:13

g de très bo orifices
tkt pas
tchuss
lol

MDP 2013 - Angoisse Quai des celestins par (invité) (134.157.159.xxx) le 18/03/13 à 17:51:00

le tunnel des célestins... taka t'imaginer que c'est UN TROU DU CUL dans lequel tu tenfonce et que t'a kune envie c d'en sortir

MDP 2013 - Angoisse Quai des celestins par gentiruneur (invité) (192.223.140.xxx) le 18/03/13 à 17:52:42

mdr , quelle poésie !
c'est pas sur kikourou qu'on rigolerait comme ça hihihi

MDP 2013 - Angoisse Quai des celestins par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 18/03/13 à 17:58:36

Si tu coinces au bout de 24km, c'est que tu pars trop vite ! C'est tôt pour se taper le mur.

Tu as quoi comme temps de références ?
Histoire de voir si 4h c'est ambitieux ou pas pour toi. Si ce n'est pas le cas, il doit y avoir autre chose (nourriture, stress, etc...). Mais quelques chiffres aideraient à comprendre où tu en es. Tu peux aussi nous dire à quelle vitesse tu fais tes sorties longues ?

MDP 2013 - Angoisse Quai des celestins par (invité) (159.245.16.xxx) le 18/03/13 à 18:01:18

3e MDP, 4 sorties par semaine....
"Angoisse" à quelques semaines du départ...

--> C'est plus un pb d'atrophie bitale que de temps de référence.

MDP 2013 - Angoisse Quai des celestins par durdur (invité) (78.232.16.xxx) le 18/03/13 à 18:08:19

ça inspire les tunnels sombres..!
pour ce qui est du "pars-moins vite", je vais essayer promis

d'autres conseils inspirés?

MDP 2013 - Angoisse Quai des celestins par durdur (invité) (78.232.16.xxx) le 18/03/13 à 18:10:49

pour ce qui est des sorties longues, je suis entre 5'50 et 6'10 au kilo

MDP 2013 - Angoisse Quai des celestins par Fenche (invité) (217.111.195.xxx) le 18/03/13 à 18:11:55

Quand j'étais enfant de chœur, le curé m'a montré son trou noir.
Depuis, j'abandonne sur chaque course où il y a un tunnel sombre.

MDP 2013 - Angoisse Quai des celestins par (invité) (159.245.16.xxx) le 18/03/13 à 18:26:44

Effectivement devant le tunnel interminable de l'abrutisme de Le Pix, j'abandonne.

Un seul abandon en un siècle de carrière: une course où il n'y a pas de tunnel.

MDP 2013 - Angoisse Quai des celestins par (invité) (90.84.144.xxx) le 18/03/13 à 18:34:26

Si tu crames des le 24eme c clairement que tu pars trop vite et que tu ne vaux pas 4h. Essaie de partir sur du 4h15, a cette allure tu pourras alterner course et marche

MDP 2013 - Angoisse Quai des celestins par jp coffe (invité) (92.156.123.xxx) le 18/03/13 à 20:16:46

Ca veut rien dire. Si le monsieur ou la madame, il d'entraine pas comme il faut, il peut même partir sur un plan 5 h, et beh, ça marchera pas non plus.

MDP 2013 - Angoisse Quai des celestins par (invité) (81.64.2.xxx) le 18/03/13 à 20:44:06

Autoure du trou de la secu y a pas de mure

MDP 2013 - Angoisse Quai des celestins par sam soulage (invité) (92.156.123.xxx) le 18/03/13 à 20:47:08

Y a pas de poils non plus.

MDP 2013 - Angoisse Quai des celestins par thedom (membre) (85.168.245.xxx) le 18/03/13 à 21:40:17

Faire plus de sorties longues ou peut être des sorties longues plus longues... Également s'entraîner à courir sur de la fatigue... et en course, bien s'hydrater et s'alimenter... Bien dormir les 7 jours qui précédent... Entraînement très léger les 7 jours qui précédent... Dernière sortie longue 15 jours avant au Max... ne pas focaliser sur cette distance et ce quai...

MDP 2013 - Angoisse Quai des celestins par FrancoisT (membre) (88.164.5.xxx) le 18/03/13 à 21:54:32

Ta vitesse de sortie d'endurance, ça veut rien dire seul ! Il faudrait des références sur des distances. Tu as déjà fait d'autres courses ? Donne quelques chiffres, ça aide pas mal !

MDP 2013 - Angoisse Quai des celestins par (invité) (82.124.9.xxx) le 18/03/13 à 21:59:02

une SL pour prepa marath, c'est pas moins de 25km (entre 25 et 30) et mini 2h- 2h30maxi; si tu ne peux tenir ça, alors, y a un pb d'entrainement

MDP 2013 - Angoisse Quai des celestins par (invité) (81.64.2.xxx) le 19/03/13 à 07:57:01

Pour t'aider jai demander un coup de pousse a delanoue : exceptionellement pour t'aider cette annee le mdp passera rive gauche par le bvd st germin. Merci qui ?

MDP 2013 - Angoisse Quai des celestins par Durdur (invité) (78.232.16.xxx) le 19/03/13 à 09:15:54

les 2 dernières SL; 20 km en 1h56' et 23km en 2h18'.
Ce WE je vais tenter 25 km tout doux pour voir si il y a du mieux à la fin. Mon soucis par rapport au fait de courir + lentement c'est que j'ai l'impression qu'entre 75%/80% de la FCM et 80/85% de la FCM, il n'y a pas vraiment de différence:j'ai tirs cette grosse sensation de fatigue ( jambes lourdes, cardio qui ne baisse plus, mental bof,…) vers 20/22 km alors qu'avant ça va nickel...

MDP 2013 - Angoisse Quai des celestins par (invité) (80.13.29.xxx) le 19/03/13 à 09:29:32

pourrais tu nous donner ton poids/taille/âge.

MDP 2013 - Angoisse Quai des celestins par (invité) (192.223.140.xxx) le 19/03/13 à 09:31:23

et à quel âge tu as commencé, quid de ton alimentation et de ta vie sentimentale ?

allez envoie le dossier complet

MDP 2013 - Angoisse Quai des celestins par thedom (membre) (85.168.245.xxx) le 19/03/13 à 10:15:30

"les 2 dernières SL; 20 km en 1h56' et 23km en 2h18'."

Pour faire les 20 premiers kilos, tu es à 10,35 km/h
Puis 22' pour faire 3 kms après le 20ème kilo... Soit moins de 8,2 km/h

Comme dit plus haute, tu pars trop vite je pense et tu t'effondres après le Semi...

Gardes en sous le pied et ce que tu penses avoir perdu sur la 1ère partie sera en réalité gagné sur la 2nde partie avec un rythme régulier tout du long.

Cales toi sur du 9,5 km/h et tu feras les 42 ,195 kilos en moins de 4h30... et surtout sans te détruire le moral.

MDP 2013 - Angoisse Quai des celestins par (invité) (193.17.196.xxx) le 19/03/13 à 17:08:50

T'as qu'à faire un détour si ça t'angoisse vraiment.

MDP 2013 - Angoisse Quai des celestins par (invité) (81.80.208.xxx) le 19/03/13 à 17:37:54

si t'es à bout évite de passer par le père lachaize
si tu veux pas te noyer passe pas trops pres du bassin 2 l'arcenal ou dé quais de sceine
si tes de droite passe pas devant l'élyzée
etc...
le maratathon y faut suivreu !

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