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semi en 1h14, marathon dans 3 semaines par (invité) (78.124.206.xxx) le 19/03/13 à 13:46:19
Bonjour à tous.
Je viens de boucler un semi en moins d'1h14, je me suis inscrit à un marathon dans 3 semaines sans objectif précis car je n'ai pas suivi de préparation spécifique pour cette épreuve.
Que puis-je espérer? Certains ont-ils tenté la même expérience et quel a été le résultat?
Sportivement
semi en 1h14, marathon dans 3 semaines par rominet (invité) (80.13.29.xxx) le 19/03/13 à 13:58:50
2h45
semi en 1h14, marathon dans 3 semaines par (invité) (194.199.172.xxx) le 19/03/13 à 16:51:21
2h40
semi en 1h14, marathon dans 3 semaines par rominet (invité) (80.13.29.xxx) le 19/03/13 à 16:56:55
non. 2h45
semi en 1h14, marathon dans 3 semaines par Poupou (invité) (86.74.187.xxx) le 19/03/13 à 16:57:39
La bagarre pr 5 minutes...
semi en 1h14, marathon dans 3 semaines par (invité) (80.13.29.xxx) le 19/03/13 à 16:58:19
5' on est pas sur la même allure épicétou
semi en 1h14, marathon dans 3 semaines par SpeedyGON (invité) (109.129.193.xxx) le 19/03/13 à 17:11:37
2h42min30sec
Et faites vous un bisou.
semi en 1h14, marathon dans 3 semaines par Kenzo (invité) (64.235.152.xxx) le 19/03/13 à 17:16:06
Tres complique a anticiper, ca depend de ton profil de coureur...Un semi, ca n'a RIEN a voir avec un marathon. Avec un bon indice d'endurance et du metier, 1h14 ca peut valoir 2h38 comme valoire 2h50 ou 2h55 si tu exploses au 37e...Un ami vaut 1h09 et a souffert au premier en 2h41...En plus sans prepa specifique, passe le 32e kilo ca peut faire mal.
semi en 1h14, marathon dans 3 semaines par (invité) (78.124.206.xxx) le 19/03/13 à 17:28:35
Merci, restons calme... Je suis pas à 5' d'autant plus que je ne l'ai pas préparé... J'envisage de partir à 4' au kilo.
semi en 1h14, marathon dans 3 semaines par (invité) (194.199.172.xxx) le 19/03/13 à 17:38:19
2h40.
semi en 1h14, marathon dans 3 semaines par Poupou (invité) (86.74.187.xxx) le 19/03/13 à 17:48:59
4 minutes par kilo ?
Et bien dis-nous combien tu pèses nous te dirons combien tu feras.
semi en 1h14, marathon dans 3 semaines par (invité) (90.84.144.xxx) le 19/03/13 à 18:20:03
Sans prepa spé tu feras un premier semi en 1h19 en te croyant a l'aise puis le deuxième en 1h30 en marchant au 30eme kilo. Ça fait 2h49.
semi en 1h14, marathon dans 3 semaines par steelpulse91 (invité) (88.166.197.xxx) le 19/03/13 à 18:45:20
on fait pas 1h14 sans un minimum de preparation, tu fais du cyclisme ou du triathlon ou du demi fond?
Mais tu va faire 2h40 ,voir moins.
dit nouce ce que tu fais comme activités sportive ,si tu veux savoir ce que tu peux envisager, mais fait gaffe a partir de 30km , tu peux exploser...comme un cycliste dans un col.
semi en 1h14, marathon dans 3 semaines par Kenzo (invité) (64.235.152.xxx) le 19/03/13 à 20:21:00
Assez d'accord avec 90... Et une fois de plus, l'indice d'endurance compte beaucoup. Un athlete experimente, avec 1h14, peut sans souci passer en 1h19 et tenir facilement ensuite. Par contre, sans prepa, ca veut dire sans sortie longue de plus de 1h40, c'est l'explosion assuree passe le 30e a moins de partir en 1h25 et d'assurer.
semi en 1h14, marathon dans 3 semaines par Saxo (invité) (92.153.106.xxx) le 20/03/13 à 06:22:41
Que tu cours en 1h13 ou en 1h50 le semi,sans prépa spé tu ne feras rien de bon, aucun intérêt. Comme dis précédemment tu vas faire à l'aise 1h18/19 puis t'écrouler par la suite, un peu d'humilité vis à vis de la distance reine svp...Sinon bien préparé, entre 2h35 et 2h40.
semi en 1h14, marathon dans 3 semaines par Fred17 (invité) (86.221.28.xxx) le 20/03/13 à 07:48:53
Bonjour, en ce qui me concerne, j'ai fait 1h16 sur semi, 3 semaines avant de faire 2h38 sur marathon.Par contre j'avais fait une grosse prépé.
Comme dit précédement, sans préparation spécifique, ça risque de se compliquer aprés le semi.
semi en 1h14, marathon dans 3 semaines par (invité) (92.90.20.xxx) le 20/03/13 à 08:04:18
Salut, je suis pas cycliste mais coureur à pied.
J'ai fait les cross cet hiver, je reprend la route avec un bon semi et par plaisir, je souhaite courir un marathon loin de mon niveau théorique mais sans manquer de respect à la distance reine...
Je n'ai pas eu envie de préparer un marathon pendant de longues semaines: je peux m'entraîner souvent mais pas longtemps.
Je pense que ça va être très difficile après le semi et je souhaite avoir des avis de ceux qui ont vécu la même expérience.
semi en 1h14, marathon dans 3 semaines par sofyan (invité) (88.180.1.xxx) le 20/03/13 à 08:32:54
Jusqu'à 32km, pars sur les base d'un semi en 1h20.
Quand on fais le semi-marathon en moins de 1h14, c'est facile.
Ensuite, il te restera 10km où tu augmenteras légèrement ta vitesse, mais pas de beaucoup.
En faisant ça, tu réduiras le risque de voir le mur, et tu finiras en moins de 2h40.
Mais ne fais pas l'inverse de partir vite au 1er semi, sinon tu payeras après le 30eme km.
Et quand t'auras l'expérience qu'il faut, attaque toi à un record personnel, mais pour une 1ere faut être prudent.
Sportivement.
semi en 1h14, marathon dans 3 semaines par D'''''''N (invité) (2.8.230.xxx) le 20/03/13 à 09:52:12
4'/1000, ça fait 1H24' soit 10' de +, c'est trop. Musculairement ça va te paraitre un bail. 1H20' est un bon compromis et si tu flanches, sur le 2ème, ce ne sera pas en trop grande proportion, mais d'ici là, il te faut quand même assurer avec des séances de 1h45' à 2H15'. Privilégier l'endurance car toute la base d'allure seuil et seuil+ est faite.
semi en 1h14, marathon dans 3 semaines par (invité) (92.90.26.xxx) le 21/03/13 à 17:49:07
Merci, ne pouvant difficilement dépasser les 1h30, je cumule 2 sorties à J-18 et J-10. Ça me fera 2 journées à 30km, un moindre mal...
semi en 1h14, marathon dans 3 semaines par (invité) (77.193.205.xxx) le 21/03/13 à 19:15:00
si tu fais pas moins de 2h40 y a un souci...
semi en 1h14, marathon dans 3 semaines par Kenzo (invité) (64.235.152.xxx) le 21/03/13 à 23:03:55
Mouais, vraiment, le marathon, c'est pas des maths..Un marathon, c'est aussi (et surtout) une epreuve energetique et musculaire. L'aborder autrement, c'est suicidaire. S'il suffisait d'aller ''vite'' sur semi. Passe le 32e kilo, c'est la prepa spe qui parlera. Ca me rappelle les coureurs de 800 qui se croit fort sur 1500 parce que les temps de passage leur paraissent lents...En general les 300 derniers metres leur font mal a la gueule
semi en 1h14, marathon dans 3 semaines par Tigre (invité) (78.232.171.xxx) le 21/03/13 à 23:23:46
2h41'44'' soit 3'50" le km
semi en 1h14, marathon dans 3 semaines par Frédéric (membre) (82.123.230.xxx) le 21/03/13 à 23:46:22
Tu pourrais partir sur la base de 3'45" au km, cela te ferait passer le semi en 1h19', et tenir ainsi jusque vers le 28e km (les deux tiers de la distance) passé en 1h45. Il te restera alors 14 km à gérer au mieux, cela risque d'être plus ou moins difficile selon ton indice d'endurance. Un peu plus de 60 minutes sur le dernier tiers te ferait un marathon vers 2h50. Mais si tu manques d'endurance cela pourrait être plus proche de 3 heures à l'arrivée.
Fred
semi en 1h14, marathon dans 3 semaines par Will (invité) (213.245.44.xxx) le 21/03/13 à 23:59:41
Ben c est pas evident ton histoire, faut s entrainer pour di long tt de meme. Le marathon c est exigeant meme si ca parait simple d aditionner les kilos
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