Marathon Mont-Blanc 2013

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Marathon Mont-Blanc 2013 par Breizh (invité) (213.251.66.xxx) le 20/03/13 à 10:58:38

Salut,

J-3 mois

Avez-vous déjà commencé votre prépa?
Vous suivez certainement un plan spécifique, des détails?
Qques conseils des "anciens"? ( Prépa mais aussi logistique,... )

Marathon Mont-Blanc 2013 par kakeone (invité) (192.93.8.xxx) le 20/03/13 à 16:01:59

Salut,

J'ai posté sur la prépa MMB. J'essaie de construire mon blanc seul cette année.

J'ai repris aprés le break mi-janvier à peu prés.
Je commence la prépa bientot pour de vrai..là j'ai repris sur 4sorties semaine avec 1 SL, 1 seuil, 1 VMA et 1 footing.

En gros pour l'instant je suis à environ 6h par semaine.
JE vais placer 1 trail de 30km en Mars, 2 de 25/30 en Avril, 2 en Mai ...> en lieu et place des Sorties longues.

Début Juin je vais reconnaitre le parcours sur 2 jours..et puis je vais ralentir la cadence sur les 2 semaines avant pour arriver frais.

J'ai trouver un plan sur le net qui me servira de trame meme si je pense que tout n'est pas bien: http://www.yanoo.net/index.php?page=plan_entrainement

Et toi tu en es où?

Marathon Mont-Blanc 2013 par breizh (invité) (213.251.66.xxx) le 20/03/13 à 16:20:21

Bien, je sors du marathon de Barcelone & compte donc m'octroyer 2 semaines de récup puis me lancer dans la prépa du mont-Blanc.
Le timming risque d'être un peu chaud mais c'est mon choix de marathons.

Merci pour ton lien... Je vais me pencher dessus.
Je reviendrai donc certainement vers toi pour tel ou tel commentaire et patager la prépa.

A+

Marathon Mont-Blanc 2013 par violette (invité) (92.130.62.xxx) le 20/03/13 à 17:30:11

pendant ta periode de repos fais quand même du vélo ou de la natation car la VMA/musculature se perd déjà vers 2 semaines sans rien faire.

L'utilisation d'"octroyer" me fait beaucoup rire :)

Marathon Mont-Blanc 2013 par Breizh (invité) (91.86.148.xxx) le 20/03/13 à 19:47:49

Merci Violette!

Tu as posté une recette sur les "pâtes de fruits" ... + efficaces que les dés de sucre? A combiner avec tel ou tel apport? Peux-tu me rappeler cette recette,stp?

Merci d'avance.

Marathon Mont-Blanc 2013 par Breizh (invité) (91.86.148.xxx) le 20/03/13 à 19:51:33

Autre question ( qui m'intéresse pour cette "sortie"):

Pour ou contre les bâtons?
svp: des arguments

Bonne soirée!

Marathon Mont-Blanc 2013 par chrom60 (invité) (82.233.169.xxx) le 20/03/13 à 20:05:57

Je m'y mets après le marathon de Paris mais plus ça passe et plus je me dis que la tache s'annonce ardue !!!!!!
Mais bon c'est le genre de défis qui mepalisent. Affaire à suivre

Marathon Mont-Blanc 2013 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 20/03/13 à 20:40:40

@Breizh:
Je connais pas ton niveau, mais je dirai que si tu as déjà une expérience trail, et que tes jambes sont habituées à l'effort, le MMB peut se faire sans bâtons.

Moi je l'ai fait, et j'ai utilisé des bâtons (plus par peur suite à tout ce que j'avais entendu, que par besoin), mais en fait après coup, je me suis rendu compte que j'aurai pu le faire sans.

Après, c'est évident que si tes jambes commencent à être cuites, les bâtons c'est un + indiscutable...pour peu que tu les manie correctement (les autres te remercieront ;-))

Marathon Mont-Blanc 2013 par violette (invité) (92.130.62.xxx) le 20/03/13 à 21:20:30

C'est plus efficace que du sucre effectivement, car même si ça contient des lipides en plus des glucide c'est essetielle. De plus selon le choix de l'oelagineux choisie tu pourras beneficier de plus ou moins de proteines!

IL faudra que tu adaptes selon les besoins, mais moi je fais: 100gr poudre d'amande+50gr de sucre glace
ou 100gr de poudre d'amande+sirop d'érable (au pif..)
Et dans les deux je rajoute un peu de rhum, mais tu peux de l'amande amère

Tu peux varier avec de la poudre de noix, de noisette, de pistache....!

J'en fais des petites boulettes de 20gr environs (je crois). Mais ça c'est pour les courses/entrainements de plus de 4heures sinon je carbure au gels punch power.

Pour les courses au dessous de 2h30 j'associe avec une boisson 1/3 de jus de raisin et 2/3 d'eau tiède (même en été)+ pincée de bicarbonate alimentaire et au dessus de 2h30 je prend du nutergia!

ça repond à ta question?

Marathon Mont-Blanc 2013 par Breizh (invité) (91.86.148.xxx) le 20/03/13 à 21:46:12

En théorie,oui...Verra la pratique!
Merci!

Marathon Mont-Blanc 2013 par violette (invité) (92.130.62.xxx) le 20/03/13 à 21:59:15

De rien!

Si tu veux varier les goûts le méalnge datte/noix de coco c'est très bon :)

Tu peux trouver des recttes ici:
http://www.diet-sport-coach.com/
http://www.nicolas-aubineau.com/categorie-12341551.html

Tu me diras comment s'est passé ta pratique, moi je le prevois en recompense de fin d'études!

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