Fatigue et réduction entraînement Marathon S-3

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Fatigue et réduction entraînement Marathon S-3 par opinna (invité) (208.51.44.xxx) le 21/03/13 à 12:39:45

Bonjour,
Marathon de Rotterdam dans 3S., en pleine préparation 3-4 séances par semaine, dont 1 longue et 1 fractionné. Pour diverses raisons, gros coup de fatigue et je suis contraint de lever un peu le pied cette semaine. A part supprimer la séance de fractionné, quelle est pour le reste la "moins mauvaise" option : réduire la sortie longue et maintenir le nb des autres séances ; réduire le nb des autres séances et maintenir la SL telle que prévue? (pour info., temps visé = 3h15).
Merci.

Fatigue et réduction entraînement Marathon S-3 par chrom60 (invité) (82.233.169.xxx) le 21/03/13 à 12:59:35

Je dirai que ta dernière sortie longue doit se faire à J-14 et ensuite tu lèvera le pied les deux dernières semaines pour faire du jus. suis ton plan à la lettre et ça va le faire !!!
Pour ma part j'ai fait la dernière séance longue ce matin (2h33 - 30,88 km) car j'ai un run and bike dimanche...

Fatigue et réduction entraînement Marathon S-3 par (invité) (217.111.195.xxx) le 21/03/13 à 14:01:05

1) Remplace le fractionné (surtout si VMA courte) par un footing
2) Si encore fatigué, diminue d'1/4 d'heure la SL

Logiquement, le seul moment où tu dois être fatigué, c'est à J-14, après la SL. Il reste ensuite 2 semaines pour arriver frais le jour J.

Fatigue et réduction entraînement Marathon S-3 par Sadok (invité) (109.218.137.xxx) le 21/03/13 à 15:26:11

Tout a été dit. A S-3 tu es dans le plus dur. Accroches-toi. Tu vas bientôt réduire la charge d’entraînement.

Fatigue et réduction entraînement Marathon S-3 par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 21/03/13 à 16:59:49

Laisse tomber le fractionné que tu remplaces par une sortie en endurance , pour ta SL si ru te sens pénible sur le tempo prescrit tu diminues l'allure mais garde la durée.....

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