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Entrainement Cadet par Maxime O3 (invité) (83.198.41.xxx) le 24/03/13 à 18:46:53
Bonjour a tous, alors voila je suis en 1ere année de cadet, 1997.Quel type d'entrainement et combien de seance me conseillerais vous pour progresser au 10km lors de la saison estival ( mars à septembre) et au cross country court ( 4/5 km). Je fais 3 seance par semaine et 38'10 au 10km.
Merci d'avance :)
Entrainement Cadet par Maxime O3 (invité) (83.198.33.xxx) le 25/03/13 à 18:27:08
Des reponses ?
Entrainement Cadet par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 25/03/13 à 18:28:50
Prends une licence et surtout commence par faire des compétitions sur piste sur des distances plus adaptées à ton âge (800, 1500, 3000m et 5000m).
Entrainement Cadet par @MOTORINO (invité) (81.249.42.xxx) le 25/03/13 à 18:35:55
@Didier a parfaitement raison! il est trop tôt pour te spécialiser sur 10km. Developpe tes qualités sur piste avec un entraînement axé demi-fond cela te sera profitable pour la suite lorsque tu monteras sur 10km en junior ou en espoir!
Bonne continuation à toi
Cosimo
Entrainement Cadet par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 25/03/13 à 18:43:13
Déjà 5000 c'est beaucoup....mais de toute manière les consignes de DIDIER sont plus que pertinentes....rejoindre un club en priorité !
Entrainement Cadet par (invité) (90.14.2.xxx) le 25/03/13 à 18:54:38
+1 : c est la seule façon de progresser
sinon tu vas bourriner et t'ecoeurer
Entrainement Cadet par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 25/03/13 à 19:06:22
Je fatigue ce soir, c'est vrai il n'y a pas de 5000m en cadet.
Allez un suppo et au dodo le Didier
Entrainement Cadet par (invité) (109.10.70.xxx) le 25/03/13 à 19:10:22
si il y a 5000m en cadet!! :)
Et je suis moi-même cadet et si de faire de la piste ne te dérange pas alors faisant pour améliorer ta puissance et surtout pas te ruiner le dos!!
Entrainement Cadet par violette (invité) (86.204.201.xxx) le 25/03/13 à 19:59:45
Depuis quand un cadet doit se cantonner à un 5 bornes?
J'ai bien fais jadis un 10km en benjamine sans me detruire et en appreçiant la distance.
Entrainement Cadet par (invité) (109.10.70.xxx) le 25/03/13 à 20:18:22
attention à ne pas confondre:
faire UN ou deux 10km dans la saison en ayant une préparation relativement adaptée pour...
et s'attacher à faire des des 10km en permanence en faisant n'importe quoi comme entrainements!!!
Entrainement Cadet par Maxime O3 (invité) (83.198.33.xxx) le 25/03/13 à 20:26:40
Daccord merci beaucoup !
Entrainement Cadet par Maxime O3 (invité) (83.198.33.xxx) le 25/03/13 à 20:57:57
Oui je ne veux surtout pas m'acharner que sur le 10km.
Je ne peux pas rejoindre de club, mais je dispose de la garmin forerunner 610 qui permet l'entrainement en fractionné.
Quels fractionné me conseillé vous pour ameliorer le 5000m et un peu le 10000m ?
Combien de seance hebdomadaire à 16 ans ?
Merci :)
Entrainement Cadet par (invité) (109.10.70.xxx) le 25/03/13 à 21:26:15
3 séances par semaine puis quand t'auras bien progresser tu passeras à 4.
Fais des 30/30
Entrainement Cadet par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 25/03/13 à 21:32:42
Violette la distance maxi autorisée pour les benjamins est de 3km......
éveil athlétique 1km
poussins 2km
minimes 5km
cadets 15km
juniors 25km
Mais tu as certainement des raisons pour inciter des jeunes à faire des compétitions sur la distance maxi.....
Entrainement Cadet par violette (invité) (86.204.201.xxx) le 25/03/13 à 23:27:46
Ou j'devais peut être minime. Peut importe de toute manière ils n'y ont vue que du feu lors de la compète.
Oui j'ai mes raisons, je sais bien que la FFA met des distances limites par protection. Mais je trouve ça trop restrictif, et bien souvent un 10 bornes fait moins mal qu'un 5 car on se defonce moins, c'est pas du vécut, mais largement vue.
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Le 30/30 semble bien, avec du seuil corresepondant au 10km, e un peu de faltreck, varier les plaisirs!
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