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Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.199.174.xxx) le 01/04/13 à 11:29:15
Bonjour, voici le fil fil Vincennus d’Avril 2013:
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Un marquage hectométrique de l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (500 mètres) permettait de faire des séries précises hors stade. Le marquage a souffert de la rénovation de l'Avenue. Un autre marquage (jaune) est disponible sur le "Triangle" (1340m) autour des Tennis de la Faluère.
Un marquage existe Route de la Tourelle (tous les 100m en partant du carrefour avec l’Avenue Daumesnil puis tous les 500m en remontant vers l’hippodrome). Il n’est plus de toute première fraîcheur !!.
Notre rendez-vous hebdomadaire est habituellement le dimanche matin près du lac Daumesnil (abribus du carrefour de la Conservation).
Notre parcours « historique » mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Possibilité d'aller au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 01/04/13 à 11:33:35
un petit bonjour
pour moi un peu de repos pas de cap pendant X temps ,justement quand le temps sera un peu plus chaud
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.199.174.xxx) le 01/04/13 à 11:56:30
Bonjour,
@Casquette : prends le temps de récupérer car ce temps froid est très moyen pour des muscles sollicités ...
Ce mati , même type de temps qu'hier (plein soleil et froid) avec un vent d'Est qui s'est renforcé (ressenti -1°C/0°C).
Au programme 7x600m entre 2:30 et 2:35.
Réalisé : 2:31/2:30/2:36 (surpris par quelques rafales de vent)/2:29/2:31/2:33/2:32
Malgré un vent debout en ligne droite c'est passé relativement facilement .....
Croisé Martine et Fred.....
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Martine (invité) (81.64.79.xxx) le 01/04/13 à 14:10:42
Oui le vent était bien présent ce matin: j'en ai marre de froid !!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 01/04/13 à 14:26:35
.....yes heureusement à l'abri du vent il faisait bon pour nous dans le haras de Jardy parmi les cheveaux.....bonheur simple
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 02/04/13 à 14:15:21
Deux séances un peu longues et avec du dénivelée ce week-end (>850m en cumulé). les jambes sont un peu douloureuse. je vais laisser reposer quelques jours !
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.199.174.xxx) le 03/04/13 à 21:33:59
Bonsoir,
passage par Pershing ce soir par une météo mitigée (4-5°C ressentis ; vent de NE relativement fort), en compagnie de Martine, Fred et Duduche.
Pendant que Martine, Fred et Duduche enchainaient les tours de piste, je souhaitais vérifier l'allure "seuil" (89-90%fcm)
=> 2800m faits en 12:45 soit 4:33/km ce qui semble cohérent avec une VMA estimée à 15,5 km/h
@Duduche : le retour vers le château (18mn) a été couru entre 5:35/km et 5:40/km
Un total de 1h12mn et 13,1 km.
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 03/04/13 à 21:59:53
Pierrot tout à fait pile poil avec ce qui est prévu...4'33-35
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.164.xxx) le 06/04/13 à 10:48:02
Bonjour,
Demain je propose un rdv au Parc Floral vers 9h15 de façon à pouvoir voir passer les marathoniens .
Je n'oublie pas ceux qui vont officier à Cheverny :-)
Nous pourrions essayer de retrouver ensuite Casquette vers le km 16 et faire la jonction avec Duduche en sortie longue pour la préparation de Nantes ......
Je vais essayer de caser 4x1000m que je n'ai pas pu faire plus tôt dans la semaine.
À demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Michel (invité) (83.200.111.xxx) le 06/04/13 à 20:52:18
Pas de sortie Vincennus pour moi demain.
Bon courage Duduche pour ta sortie longue.
Bon dimanche à tous.
A+
Michel
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Vincent 75 (membre) (81.253.51.xxx) le 06/04/13 à 22:35:32
Pas de Vincennus' tour pour moi non plus, je suis en déplacement.
Bon courage à tous pour vos challenges respectifs.
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.164.xxx) le 07/04/13 à 12:28:25
Bonjour,
une météo idéale pour courir un marathon (1°C à6°C ressentis entre 8h45 et 11h30 ;le vent s'est enfin calmé)... Je suis passé par l'esplanade du château au moment ou les handisports passaient. Une remontée de l'avenue Daumesnil pour retrouver Martine au km11 ( passage de la tête de course à ce moment) et attendre le passage de Fred. Nous avons vu Franck, csa.
Pendant que Martine repartait vers l'arrivée je suis remonté jusqu'au km16 (Avenue de Gravelle) sans voir Casquette :-(
Par contre j'ai revu csa et Fred et ai vu Enzo et Jibé (en fait ce sont eux qui m'ont vu :-))
Ensuite direction Pershing pour retrouver Duduche en pleine sortie longue.
J'y ai fait 4x1000m (objectif 4:20 à 4:15).
Réalisé : 4:21/4:22/4:17/4:15
Duduche et moi sommes ensuite retournés à l'esplanade du château où duduche s'est coulé dans le flot des coureurs pour faire 6 ou 7 km en bonne compagnie avant de retourner tourner dans le bois pour boucler sa sortie de 2h45.
Pour ma part un total de 22km et 2h04.
Bon Dimanche et bonne récup à tous les marathoniennes et marathoniens!
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Serge92 (membre) (82.124.129.xxx) le 07/04/13 à 12:54:44
Fred en négative split 2h47'19.....il améliore son record de 3'.....BRAVO AMIGO !
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.164.xxx) le 07/04/13 à 13:54:05
Bravo Fred !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Phox (invité) (78.234.125.xxx) le 07/04/13 à 13:58:07
Bravo Fred ,
bonne récup
Phox
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 07/04/13 à 14:00:58
Merci, malgré ma panne de chrono du 10e au 25e km , je me suis débrouillé sans.
Passage au 10e en 40 minutes, au semi en 1h24 selon le chrono d'un copain parti juste devant moi.
J'ai accéléré après le 30e km, c'est vraiment motivant de dépasser en fin de course, surtout après la montée du 35e km.
Merci à Martine pour le ravitaillement en vol du 10e km et les encouragements au 41e km, Pierrot et Casquette également, ainsi que quelques oranges disséminées sur le parcours.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Serge92 (membre) (82.124.129.xxx) le 07/04/13 à 14:51:26
....:-)))))))
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 07/04/13 à 15:11:06
Bravo Fred.......
Bravo Ouille qui fini en 3h57mn à CHEVERNY;
Sortie longue en me noyant pendant quelques kms dans le flot du marathon.
2h47mn pour 25km510
Merci Pierrot, le gel liquide est plus facile à avaler....
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 07/04/13 à 18:07:37
Belle sortie Pierrot et Duduche, même si la palme revient à FRed et son chrono de ouffff
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 07/04/13 à 18:21:28
J'allais oublié Ouille !!
Bravo pour ce marathon plaisir en sachant que le prochain se fera avec la chaleur :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 07/04/13 à 18:30:50
bonjour *
bravo aux marathoniens du jour
a duduche ,le futur belle sortie longue
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Franck (invité) (84.97.219.xxx) le 07/04/13 à 20:09:35
oui bravo Fred pour cette superbe gestion de course. Merci également à toutes et tous pour les nombreux encouragements.
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Frédéric (membre) (82.123.225.xxx) le 07/04/13 à 20:48:58
Et à toi aussi Franck : Barcelone puis Paris.
Il y a Sénart le 1er mai si tu veux...
A bientôt.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Vincent 75 (membre) (196.38.200.xxx) le 07/04/13 à 23:35:57
Fred, je renouvelle mes félicitations sur ce site. Qu'est ce qui t'a permis de réaliser le negative split ? Juste la bonne forme du jour ?
Ouille, j'espère que tu as bien profité de la fraicheur.
J'avais prévu de courir aujourd'hui à mon arrivée à Gaborone mais la chaleur justement, ainsi que la nuit qui tombe tôt, m'en ont dissuadé.
Du coup, "sortie" longue sur tapis. C'est abrutissant, surtout avec le bruit d'une clim soufflerie qui pourrait faire la compet' avec un réacteur d'Airbus !
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 08/04/13 à 11:17:25
Vincent, je ne sais pas si le negative split peut se planifier (enfin si, mais reste à le réaliser), en tout cas ce n'était pas prémédité hier.
Bonne préparation, bonne conditions météorologiques, très bonne forme, motivation, alors après le 30e km j'ai osé accélérer légèrement. Et comme j'ai dépassé des dizaines de coureurs cela me motivait encore plus, avec la perspective d'un record à la clé : même si mes jambes faisaient mal à partir du 37e km j'ai passé outre pour relancer jusqu'au bout.
Pour ceux qui le connaissent, j'étais avec Jean-Paul Plazanet jusque vers le 26e km (Tuileries), mais il manquait de sorties longues alors il a légèrement coincé sur le dernier tiers.
Mes temps de passage :
5e km : 19'55"
10e km : 39'59" (20'04")
15e km : 59'55" (19'55")
20e km : 1h19'39" (19'44")
semi en 1h24'03"
25e km : 1h39'32" (19'53")
30e km : 1h59'10 (19'38")
35e km : 2h18'44" (19'34") : ma portion de 5 km la plus rapide
40e km : 2h38'39" (19'55")
2h47'20" à l'arrivée, les 2,2 derniers km en 8'41".
Negative split de 43 secondes.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Serge92 (membre) (82.124.129.xxx) le 08/04/13 à 11:24:30
Fred BRAVO!
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 08/04/13 à 11:32:50
Merci Serge BZH.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Bip Bip (invité) (212.73.193.xxx) le 08/04/13 à 11:36:59
Quelle gestion de course exemplaire, bravo Fred...
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par al (invité) (109.217.112.xxx) le 08/04/13 à 12:45:07
L'inconvénient, lorsqu'il court, c'est que l'on a pas droit à ses belles photos !
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.164.xxx) le 10/04/13 à 20:44:34
Bonsoir,
pas de cap ce mercredi soir : rhume tenace, contracture musculaire au milieu du dos (je n'ancaisse pas les longs trajets en voiture) et pluie ont fait que je me suis orienté vers le vélo d'intérieur :-)
Prochaines séances : vendredi (6x800), samedi (seuil)et dimanche (2x2000)
Pour info la RATP renoue avec les ouvertures dominicales tardives de sa ligne de métro n°1 ( source Site RATP):
Travaux de modernisation:
Le trafic sera interrompu ligne entière de prise de service à 10h00, les dimanches 14, 21, 28 avril et 5 mai 2013.
Un service de navettes de bus est mis à votre disposition entre Charles de Gaulle Étoile et La Défense et entre Nation et Château de Vincennes aux mêmes horaires que le métro.
Départs de 5h30 à 7h00 toutes les 10mns et de 7h à 10h toutes les 5mns.
La ligne 1 ouvre à 10h00.
Entre Charles de Gaulle - Étoile et Nation, veuillez emprunter les correspondances.
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 10/04/13 à 21:42:52
Vendredi à quelle heure ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.164.xxx) le 10/04/13 à 21:47:55
Ce sera vendredi matin vers 10h....
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.212.183.xxx) le 12/04/13 à 14:23:03
Bonjour,
douceur (11-12°C), pas de pluie mais vent costaud (S-SW) ce matin pour une sortie de 13 km et 1h11mn.
Au programme, 6x800 de 3 :30 à 3 :25.
Réalisé :=> 3:30/3:30/3:28/3:30/3:25/3:26 (récup active 1 :30 ; 200m).
C’est bien passé mais le vent était (encore une fois) bien perturbant
@Duduche : j’ai le pourquoi de la non accessibilité au parking de l’esplanade du Château Mercredi dernier. La Douane a réinstallé le scanner pour poids lourds et il y avait du monde ce matin :-)
Demain séance de 1h15 environ avec du « seuil » : quelque chose comme 2x20mn….
Bone journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Martine (membre) (82.120.79.xxx) le 12/04/13 à 14:37:57
Ce fut 1200m crawl pour moi à 7h ce matin tranquillou :)
Allez ce soir ce sera vélo :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 12/04/13 à 15:08:39
Comment les marathoniens africains sont-ils devenus les meilleurs ?
http://vazel.blog.lemonde.fr/2013/04/12/comment-les-marathoniens-africains-sont-ils-devenus-les-meilleurs/#xtor=RSS-3208
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 12/04/13 à 15:44:42
Comment les marathoniens africains sont-ils devenus les meilleurs ?
http://vazel.blog.lemonde.fr/2013/04/12/comment-les-marathoniens-africains-sont-ils-devenus-les-meilleurs/#xtor=RSS-3208
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 13/04/13 à 11:50:55
bonjour
après 3semaines de no sport ""semi de nogent '''la dernière fois
reprise dans le bois de vincennes
10km::50'22 sous un beau soleil ,mais toujours du vent GRRRRRRRRR
sans trop souffrir ,je suis assez content de cette remise en jambes
demain sera un autre jour...........
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par (invité) (93.14.62.xxx) le 13/04/13 à 12:14:31
Vincent, intéressant, le blog, ainsi que les commentaires, thanx.
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.212.183.xxx) le 13/04/13 à 12:35:16
Bonjour,
@Vincent : merci pour l'article.
@Casquette : eh oui , toujours du vent mais un peu moins de rafales qu'hier néanmoins.Il faisait un peu plus frais (8-10°C).
Ce matin, une séance de 1h18 et 14,7 km avec plusieurs portions (1500m/2000m/2000m/2500m) au "seuil" ou presque (passage progressif de 4:40/km à 4:35/km).
Bonnes sensations au niveau souffle; quadris un peu raides .
J'ai fait des allers-retours sur les route de l'Asile et de la Tourelles et avait bizarrement l'impression de toujours avoir le vent de face :-)
Une fois encore la ceinture cardio a lâché: elle va donc prendre sa retraite après pile poil 6 ans de bons et loyaux services.
Demain un Rdv est prévu à 9h30 au parc Floral. J'aurai déjà vraisemblablement une heure dans les jambes ( échauffement et 2x2000m en 4:25/km) et ne pourrait pas trop m'attarder ...
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Michel (invité) (83.200.104.xxx) le 13/04/13 à 21:02:36
A demain Pierrot.
Bonne soirée.
Michel
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 14/04/13 à 11:22:44
bonjour
enfin le soleil et un peu de chaleur
petite sortie tranquille pour moi
55'//10km en compagnie de Pierrot ,michel,rejoint par martine et sof un peu de papotage en cours de route ,puis via la cote des barrières
bon dimanche avec le soleil
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.212.183.xxx) le 14/04/13 à 12:45:09
Bonjour,
oui Casquette, plein soleil et "chaleur" (14-18°C)ce matin.Content de te voir à nouveau cabaler :-)
Je n'ai pas pu rester longtemps avec vous mais j'ai apprécié cette sortie.
Un total de 1h32 et 16,8 km dont 2x2000m en 8:52/8:49 (objectif : 8:50)
Après les séances des deux jours précédents les jambes étaient un peu lourde au démarrage mais à chaud c'est bien passé!
Je profiterai surement de la météo clémente pour faire une sortie cool demain soir ....
Bon Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 15/04/13 à 10:07:08
Bonjour,
Après une semaine pendant laquelle j'ai eu du mal à courir, j'ai fait deux sortie cette semaine. 45mn samedi, 1h30 dimanche, le tout en terrain un peu valloné. J'arrive en forme quoique avec une petite douleur à la cheville pour ma sortie de 3 jour dans l'Oberland en ski de rando avec Alexis4vents
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.231.xxx) le 15/04/13 à 20:29:12
Bonsoir,
bonne "rando" Vincent.Passe le bonjour à Alexis !
Ce soir sortie de 1h10 et 12,5 km en endurance : montée progressive de la fc jusque 75% fcm et maintien à cette fréquence le long de la route 66 (Daumesnil /Asile/Gravelle/Tourelle)entre 5:35 et 5:40/km
Il faisait bon (soleil et 20°C) et l'été arrive car ...les moucherons sont de retour :-)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.231.xxx) le 17/04/13 à 20:50:09
Bonsoir,
estival ce soir (soleil ; 24-25°C) pour une sortie de 13,3km et 1h14 en compagnie de Martine et Duduche.
Pendant que Martine faisait des fractions au "seuil" et que Duduche travaillait en endurance , j'avais prévu 3000/2000/1000 en 13:15/8:45/4:15
Réalisé : 13:06 (trop rapide)/8:43/4:13
C'est très bien passé malgré la chaleur (qui toutefois n'était pas étouffante).
Prochaine sortie Vendredi matin pour 2x3000.
Un rdv est prévu Dimanche à 9h30 à l'abribus (Lac Daumesnil ;carrefour de la Conservation). Le Ligne 1 du Métro est à nouveau en tests jusqu'à 10h ces prochains Dimanche...
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 18/04/13 à 09:16:33
Rando annulée. Mauvais temps et risque avalanche tendant vers 4.
Du coup j'essaierai d'être là dimanche.
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Serge92 (membre) (82.124.2.xxx) le 18/04/13 à 10:11:28
Vincent oui prudence.....le risque va perdurer avec des coulées, plus des plaques à vent dans les jours prochains....la montagne sera là ...un bon montagnard est un vieux montagnard.....c'est comme pour les marins.....
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 19/04/13 à 10:52:48
Pas de gardiens aux Phares ce matin.
tant pis, j'ai pris mon thé au bureau !
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.231.xxx) le 19/04/13 à 13:05:48
Bonjour,
@Vincent : le rdv Dimanche est à l'abri bus à 9h30 ....
Ce matin, fraîcheur au rendez vous (7-8°C)malgré le soleil . Un T-shirt manches longues était bien supporté et j'ai regretté de ne pasavoir pris de gants !!
Mon inséparable pote, le vent de NW était fidèle au poste et tenait à le faire savoir :-(
Donc, une sortie de 1h12 pour 13,4 km dont 2x3000m (13:15 prévus).
Réalisés : 13:18/13:12
Demain sortie orientée "seuil" sur des durées de fractions au feeling en fonction de la forme du moment
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Serge92 (membre) (82.124.2.xxx) le 19/04/13 à 13:36:07
Pierrot hier soir avec le groupe du bois de boulogne moi aussi en manches longues même si à la fin de séance des 800m je n'avais plus froid...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.231.xxx) le 20/04/13 à 12:26:25
Bonjour,
@Serge : encore plus frais ce matin (4-5°C ressentis), la faute au vent de Nord bien présent ....
Une sortie de 1h15 et 14,7 km avec une montée progressive de la fc de 72%fcm à 88%fmc(50mn)puis 10mn au "seuil" (88-90%fcm ; entre 4:30 et 4:35/km) et enfin 15mn de retour, tranquille
Jambes un peu lourdes, conséquence de la sortie d'hier matin ...
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 20/04/13 à 13:10:00
Pierrot demain une sortie en EF ?...
Duduche est-il parti pour Nantes ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Martine (membre) (82.120.73.xxx) le 20/04/13 à 13:15:14
Serge; Oui, il est parti hier après midi .
Duduche bon repos aujourd'hui :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.231.xxx) le 20/04/13 à 13:17:45
@Serge : oui, EF prévue demain matin ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.231.xxx) le 20/04/13 à 13:20:53
.. Message parti trop vite ..
Cela fera 2 séances en EF cette semaine : 1h10 lundi à 75% fcm et 1h30/1h40 prévus demain ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 20/04/13 à 13:39:37
...ok...
Martine merçi...biz
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Michel (invité) (86.198.17.xxx) le 20/04/13 à 20:44:36
Bonsoir,
Pas de sortie Vincennus pour moi demain.
Bonne sortie et bon dimanche.
Michel
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Vincent 75 (membre) (89.157.253.xxx) le 21/04/13 à 00:39:51
OK. Normalement je serai là.
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 21/04/13 à 07:30:55
Goooo Duduche, on pense bien à toi.
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.231.xxx) le 21/04/13 à 12:37:50
Bonjour,
frais à l'ombre et au vent et doux au soleil et à l'abri du vent ce matin ( plein soleil ; 5-9°C ressentis) pour une belle sortie dans un Bois printanier en compagnie de Martine, Hugues et Vincent75. Une portion de 5mn au "seuil" de Martine (4:55-5:00/km)puis un passage aux Barrières pour 2 ou 3 montées sans forcer ....
Pour ma part un total de 19,6 km et 1h56mn ( entre 68%fcm et 75 % fcm excepté dans les 2 montées des Barrière faites à 82-83%fcm) ....
Bon Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 21/04/13 à 13:09:56
bonjour
après une semaine de labourage ,paturage ,et plantage ,et arrosage .
beau soleil ; un peu de vent
sur les 10km de l'humarathon fait en 46'22 sans grand entrainements fait depuis 4semaines voir plus .........
un truc marrant a quelques secondes près ,fait le même temps que les 10km fait tout seul, il y a 10semaines sur la boucle de la marne
bon dimanche
ps
avez vous des nouvelles de duduche ???
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 21/04/13 à 16:20:12
Duduche à du abandonner au 30 eme en raison de mollets très douloureux. Il va devoir prendre ça au sérieux et voir le médecin pour trouver l origine de ces douleurs recurentes.
Allez Duduche, tu remets ça en 2014 :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Vincent 75 (membre) (89.157.253.xxx) le 21/04/13 à 21:12:51
A quelque chose malheur est bon. Je n'ai pas pu faire de rando ce week-end, mais cela m'a permis de refaire un Vincennus tour en bonne compagnie, ce qui ne m'était pas arrivé depuis longtemps.
Merci Martine, Hugues et Pierrot.
@Duduche, désolé d'apprendre que tu n'as pas pu aller au bout. Cela faisait pourtant plaisir de voir comme la forme t'était revenue. Soigne nous vite ce mollet pour prendre ta revanche !
Vincent, petit homme bleu
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Vincent 75 (membre) (89.157.253.xxx) le 21/04/13 à 22:29:24
Tiens voilà un marathon pas banal : Un marathon pour la «liberté de mouvement»
http://www.rfi.fr/moyen-orient/20130421-bethleem-six-cents-personnes-ont-couru-le-marathon-le-droit-liberte-mouvement
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Vincent 75 (membre) (89.157.253.xxx) le 22/04/13 à 22:01:01
Sortie d'une heure ce soir, avec 2x8mn à allure semi.
Temps idéal.
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.98.xxx) le 23/04/13 à 20:59:24
Bonsoir,
météo super (soleil; 18°C) ce soir pour une sortie de 13,1 km et 1h11 dont 7x800m (objectif : 3:25-3:22).
Réalisé => 3:30/3:28/3:24/3:23/3:21/3:20/3:21
Le premier 800m est un tour de chauffe comme souvent : l'âge ne pardonne pas au niveau dielisation :-)
Par contre la séance est très bien passée ....
Demain, petit tour à Pershing (sous le soleil j'espère) en compagnie de Martin et Duduche
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.30.xxx) le 24/04/13 à 21:16:14
Bonsoir,
le soleil était bien là (avec 22°C) ce soir pour un passage par Perhing avec Martine et Duduche ....
@Martine les 200m courus ensemble l'ont été en :
47/50/50/51/47 . Ceux que tu as courus seule sans chrono l'ont été en 47-48 a priori. Peut-être un peu rapide...
Pour ma part 1h27mn et 14,6 km entre 68 et 72%fcm (montée à 81-82% fcm sur les 200m)en récupération de la séance d'hier soir.
Ca faisait plaisir de retrouver notre stade en plain soleil :-)
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Vincent 75 (membre) (89.157.253.xxx) le 24/04/13 à 21:39:19
Demain il fera presque trop chaud pour courir mais attention au coup de froid vendredi : 10° en moins !
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par hernandez (invité) (83.112.245.xxx) le 24/04/13 à 23:38:58
ça va les putes?
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 25/04/13 à 10:39:13
@Vincent: exact pour ce soir ! Après des semaines de temps pourri on commence déjà à maudire la chaleur :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.30.xxx) le 26/04/13 à 12:28:34
Bonjour,
température sympa ce matin (15°C) et plein soleil (!) pour une sortie de 1h17mn et 14 km dont 1000/2000/3000m. Initialement 3000/2000/3000 étaient prévus mais une fatigue ressentie (semaine bien remplie au niveau professionnel) m'a conduit à alléger un peu.
Bonne idée a priori, car, même comme cela, j'ai eu un peu de mal :
1000 en 4:30 (objectif 4:25)
2000 en 8:55 (objectif 8:50)
3000 en 13:25 ( objectif 13:15)
C'est la fin du cycle démarré il y a un peu plus de 3 semaines => d'ici les 10 km de l'ANORGEND ce sera endurance, résistance douce et un rappel AS10 (3 ou 4x1000) mardi ou mercredi prochain
Un rdv est prévu Dimanche à 9h30 à l'abribus ...
Bonne journée.
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 26/04/13 à 12:57:10
Bravo Pierrot pour cette sagesse.
Moi j'ai carrément fait sauter la séance prévue aujourd'hui, trop d'heures de sommeil manquantes.
Je ne serai pas à Paris ce week-end.
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 26/04/13 à 13:31:09
Pierrot il aurait plus facile et surtout plus motivant de faire une pyramide descendante ...3000-2000-1000....
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.30.xxx) le 26/04/13 à 14:22:36
Oui Serge. J'ai hésité mais quand j'ai vu que même le premier 1000m était un peu laborieux j'ai eu un doute sur un 3000 d'une traite pour commencer .....
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 27/04/13 à 11:52:23
bonjour
petite sortie ce matin après 6jours de bulles cap
en ce moment sport jardin !!!!!!!
un petit ras le bol du vent; frais en plus
je vais le mettre sur mon mur ! le con !!
10km//55' pas grand monde dans le bois tous sur les routes
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.30.xxx) le 27/04/13 à 11:55:12
Bonjour,
ce matin accompagné un petit vent de Nord (4°C ressenti) qui tenait à faire savoir que nous n'étions pas encore en été, sortie de 1h et 10,4 km (entre 68 et 75%fcm).
J'ai emprunté le parcours de l'an dernier des 5 km de l'ANORGEND :la boucle fait plutôt 5,5-5,6 km ....
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Michel (invité) (86.198.22.xxx) le 27/04/13 à 17:21:45
Je serai présent demain.
Bonne soirée.
Michel
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 28/04/13 à 11:43:56
bonjour
pluie ,puis soleil ,un peu de fraicheur sans plus,
ce matin dans le bois de vincennes
en compagnie de martine,duduche,pierrot hugues et michel
sortie pour moi de 15km,1h24 entrecoupé de 20'de pose
bon dimanche
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.30.xxx) le 28/04/13 à 12:09:17
Bonjour,
@casquette : le vent de Nord était quand même bien frais :-)
Jolie séance tranquille en très bonne compagnie ...
Pour ma part : 1h31 et 14,6 km (67% à 70% fcm).
La semaine prochaine sera allégée (une sacro iliaque est en train de me rappeler à la raison :-))
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 28/04/13 à 13:56:14
Tranquille tranquille...... Pas pour tout le monde :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Serge92 (membre) (82.124.2.xxx) le 28/04/13 à 14:29:21
Martine ...cool...élasto .....biz
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 28/04/13 à 18:51:03
Serge: cool de chez cool: pas le choix c est trop douloureux
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 29/04/13 à 11:11:13
Que t'es tu fait Martine ?
Un café mercredi ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 29/04/13 à 11:12:19
Ah non, je viens de me rendre compte que mercredi est le 1er mai !
J'essaierai de venir demain, mais sans garanties.
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 29/04/13 à 12:36:47
Après une visite à la clinique du sport, confirmation de la fracture des côtes flottantes à 2 endroits .
Vincent, je me suis vautrée lamentablement allée royale en fin de sortie.
Heureusement que les Vincennus étaient avec moi car j'ai vraiment le souffle coupé pendant un petit moment.
Bon pour remettre un dossard , je vais attendre encore un peu hélas.
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 29/04/13 à 15:12:46
Ah ça fait mal les cotes !
Décidément les racines sont agressives en ce moment à Vincennes. Nous avons beaucoup trébuché la dernière fois, cette fois ci elles ont fait une victime. On devrait arracher tous les arbres pour être tranquille !
Le monde du triathlon perd une championne en puissance...
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 30/04/13 à 17:14:14
Encore un week-end montagne annulé. Au moins quand on fait juste de la CaP on peut planifier ses sorties sans risque d'annulation (sauf bien sûr si on se casse les côtes...)
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 30/04/13 à 17:35:00
Ha Vincent quand ça veut pas , ça veut pas....
Un petit week end à la mer peut être ? :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Frédéric (membre) (82.123.103.xxx) le 30/04/13 à 18:05:42
Méfiance aussi sur la côte...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 01/05/13 à 10:07:31
Non j'irai rejoindre mes parents à la campagne. Martine, hier mon père s'est cassé un côte !
Est-ce que quelqu'un va courir aujourd'hui ?
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