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pour idee vitesse entrainement et obj semi par Seb (invité) (212.23.175.xxx) le 02/04/13 à 08:56:18
Objectif semi dans quelques semaines, et n'ayant pas fait de course depuis un certain temps, est il possible de se fixer un objectif pour ce semi et aussi pour connaitre les vitesses d'entrainement pour différentes distances à partir de l'entrainement 8x1000 d'hier:
4'06 4'05 4'05 4'03 4'03 4'03 4'02 3'59 (r 1'30)
merci pour vos avis
pour idee vitesse entrainement et obj semi par (invité) (31.35.159.xxx) le 02/04/13 à 09:15:17
1h31 / 1h33
pour idee vitesse entrainement et obj semi par CTH (invité) (194.119.85.xxx) le 02/04/13 à 09:55:52
On peut te donner qu'une fourchette, ça dépend de ton endurance (sortie longue à l'entrainement), de l'état de fraicheur dans lequel tu finis ta série de 8.
L'estimation précédente me semble plutôt optimiste.
Assez récemment, j'ai fais un semi en 1h33 et une série de 8*1000m 10 sec plus rapide que les tiens (avec une récup de 2min, donc plus longue).
pour idee vitesse entrainement et obj semi par (invité) (193.252.30.xxx) le 02/04/13 à 10:00:10
Je me permet de rebondir sur ce message pour avoir votre avis.
Je fais mes sorties "au seuil" (4000-3000-2000 ou 2000-3000-2000 par exemple) en 4'02, a votre avis combien je peux espérer pour mon semi dans 15 jours?
Merci, bonne journée.
pour idee vitesse entrainement et obj semi par Seb (invité) (212.23.175.xxx) le 02/04/13 à 10:38:08
Ok, merci pour l'idée
@CTH, je fais 3 à 4 sorties par semaine, dont 1 SL de 1h30 à 1h45 en endurance, une avec variation d'allure +/- longue avec AS42, ou AS21 ou AS10 (ces 3 AS correspondent à mes allures sur ces distances en 2011 ou 2012), et 1 ou 2 en EF d'1h à 1h10.
Pour ce qui est des 8x1000, disais que j'aurais pu en refaire un ou 2 sans baisser, mais pas plus...
pour idee vitesse entrainement et obj semi par CTH (invité) (194.119.85.xxx) le 02/04/13 à 11:17:57
Tu as pas fait de courses depuis longtemps, tu sais que tu peux pas faire un chrono optimal (vis à vis de ton potentiel), je te conseillerais d'être assez prudent sur ce semi.
Apparement tu as pas mal d'xp, d'entrainement, d'endurance, tu dois pouvoir faire moins de 1h35 mais je suggère de partir sur ce rythme (1h35). Quitte à finir fort si tu es à l'aise.
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