8 km en 40 minutes préparation en 4 semaines?

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8 km en 40 minutes préparation en 4 semaines? par vitaludos (invité) (24.202.131.xxx) le 09/04/13 à 05:26:50

Bonsoir,

J'ai déjà relativement un bon cardio, mais je n'ai jamais réellement fait un 8 km et j'ai une évaluation dans 4 semaines dans un de mes cours au collège qui m'oblige d'avoir parcouru 8 km en 40 minutes pour réussir...

Que devrais-je faire pour me préparer adéquatement en 4 semaines?

Merci de votre aide!!!

8 km en 40 minutes préparation en 4 semaines? par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 09/04/13 à 08:56:24

Ca dépend d'où tu pars... et si t'es collégien et en bonne santé (pas en surpoids et que tu ne fumes pas ton paquet par jour), ça ne devrait pas poser trop de problèmes.
Donc à priori, 2-3 footing par semaine, peut être avec un où tu câles des allures en 4'55"-5'/k ça passera.

8 km en 40 minutes préparation en 4 semaines? par vitaludos (invité) (24.202.131.xxx) le 10/04/13 à 18:43:10

Je fais environ 2.6 - 2.7 km en 12 minutes... Mes 2 - 3 footing par semaine sont de combien de temps et à quelle intensité...?

Merci!

8 km en 40 minutes préparation en 4 semaines? par vitaludos (invité) (24.202.131.xxx) le 10/04/13 à 18:49:54

Je fais environ 2.6 - 2.7 km en 12 minutes... Mes 2 - 3 footing par semaine sont de combien de temps et à quelle intensité...?

Merci!

8 km en 40 minutes préparation en 4 semaines? par (invité) (24.202.131.xxx) le 10/04/13 à 19:00:01

Je fais environ 2.6 - 2.7 km en 12 minutes... Mes 2 - 3 footing par semaine sont de combien de temps et à quelle intensité...?

Merci!

8 km en 40 minutes préparation en 4 semaines? par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 11/04/13 à 10:16:08

c'est quand tu cours à bloc sur 12min les 2k600 ? (genre t'arrives hors d'haleine, rincé)

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