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Courir à jeun 30' + entrainement en soirée par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 09/04/13 à 10:54:27
Bonjour à tous,
Je viens vers vous car j'ai du mal à être actif la journée, si je ne cours pas le matin ... Est-ce que ce serait utile de courir 30' à jeun le matin comme "réveil", et puis 3 à 4 fois par semaine, courir également en soirée, et fractionner 1 à 2 fois ?
je cours 5 à 6 fois par semaine et je vaux 38' sur 10 km.
De plus, j'ai lu que c'était meilleur de courir 30' le matin et 30' le soir, plutôt qu'une heure directement car après les 30' on continuait de brûler des calories ... mais bon on lit de tout aussi!
Courir à jeun 30' + entrainement en soirée par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 09/04/13 à 11:03:09
j'avais entendu ça aussi, comme une sorte d' "inertie" des filières énergétiques, mais plutôt lu que c'était à partir de 40-45min et que ça durait 15-20min après l'arrêt de l'effort.
Courir à jeun 30' + entrainement en soirée par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 09/04/13 à 11:10:57
Oui, maintenant est ce que c'est vrai ...
En fait, ce serait surtout pour me "réveiller" intellectuellement, mais je me dis que ce pourrait également être positif le lendemain des sorties de fractionnés (ou je pourrais alors courir 50'-55') et ne rien faire le soir.
Paradoxalement, je ferais surtout ça la semaine, et lèverais un peu le pied le week end où j'ai toujours plein de choses à faire.
Courir à jeun 30' + entrainement en soirée par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 13/04/13 à 17:08:18
D'autres avis ?
Courir à jeun 30' + entrainement en soirée par trape (invité) (90.37.210.xxx) le 13/04/13 à 18:24:41
@Tchub'
Une plus grande utilisation des Acides Gras, en post effort, est lié à la durée de l'effort (qui voit un appel plus important aux AG, avec des durées longues et donc à la quantité d'énergie dépensée) mais aussi, avec l'intensité, car la lipolyse post effort, est liée à l'hormone de croissance. Cette utilisation des AG post effort varie selon le sexe (homme+++) et l'état pathologique (moindre si diabète type II ---).
Quant aux 30 mn matinale, cela a au moins l'avantage de vous réveiller et de voir le soleil se lever...
Courir à jeun 30' + entrainement en soirée par Serge92 (membre) (82.124.2.xxx) le 13/04/13 à 21:58:26
Dr ...cet hiver on a eu un peu de mal à l'apercevoir vers midi ..s'était-il levé chaque jour de ce début d'année ? ...:-)
Courir à jeun 30' + entrainement en soirée par bip bip 2 (invité) (82.232.107.xxx) le 13/04/13 à 22:49:39
on a pas tous la meme facon de reagir face aux entrainement
ton corp te servira d' experience esseye par toi meme et tu vera , si j'ai un coseil a te donner , commence d' abord par 10 min 20 min et monte doucement jusqu'a 30 , histoire d' habituer ton corp a courir a jeun
Courir à jeun 30' + entrainement en soirée par AlexT (invité) (184.162.223.xxx) le 14/04/13 à 03:58:21
Je pratique des fois une course de 1h à jeun (juste un verre d'eau avant de sortir) vers 5h30, à ~5'50". Il n'y a personne dans les rues, très calme. Et oui, le soleil qui se lève...
Courir à jeun 30' + entrainement en soirée par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 14/04/13 à 10:05:25
Pas besoin d'habituer mon corps aux sorties à jeun, j'en fais déjà 2-3 par semaine pour 50-55', je posais juste la question par rapport au bi-quotidien, est ce que ça n'engendrait rien de mauvais.
PS : Par contre, concernant les sorties à jeun, je ne dépasse jamais l'heure de course pour ne pas avoir non plus de fringales. Un verre d'eau, et je suis parti ...
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