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Fréquence des séances par Muteur (invité) (46.126.186.xxx) le 09/04/13 à 21:39:23
BOnjour,
JE suis un ancien nageur de compétiion (j'ai actuellement 20 ans), et je suis très motivé pour me mettre à la course d'endurance (c'est ce qui m'a d'ailleurs toujours manqué à la natation xD).
Je voudrais savoir comment m'y prendre, j'ai déjà quelques bases mais je n'allais jamais courir auparavant. Je suis allé courir hier et avant-hier et je voudrais savoir si je peux y aller quotidiennement). Je peux tenir une heure à mon rythme mais j'ai fait 2 séances de 30 minutes pour l'instant.
Fréquence des séances par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 09/04/13 à 21:44:49
Tu faisais combien d'entrainements et d'heures par semaine en natation ?
Fréquence des séances par Muteur (invité) (46.126.186.xxx) le 09/04/13 à 21:49:11
Je faisais 10 heures d'entrainements + 2 heures de musculation
Fréquence des séances par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 09/04/13 à 21:51:50
Alors 4 à 5 footing par semaine d'une heure devrait le faire avant d'entamer un entraînement un peu plus structuré.
Fréquence des séances par Muteur (invité) (46.126.186.xxx) le 09/04/13 à 21:58:57
Merci, c'est ce que je voulais entendre :)
Par simple curiosité, un entrainement plus structuré pourrait aboutir à une séance d'environ 1h30 TOUS les jours ?
Fréquence des séances par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 09/04/13 à 22:01:35
Non c'est surtout de greffer des séances plus adaptées aux compétitions auxquelles tu pourrais participer, mais qui celon la distance préparée comprendrai à des doses différentes du lactique, de la vma, du seuil, des sorties longues.
Didier
Fréquence des séances par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 10/04/13 à 08:50:51
Beaucoup de séance de 45'-1h bien restructurées sont bien plus efficaces que des séances de 1h30 brouillonnes.
Idem pour le nombre de sortie, une personne bien câlée sur un entrainement pourra être plus efficace avec 4 sorties hebdo, qu'une autre plus bordélique en 6 sorties hebdo.
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