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FC et vitesse par Diouss (invité) (77.194.157.xxx) le 09/04/13 à 22:16:01
Salut,
Je cours depuis quelque temps, j ai 37 ans.68 kg.
Je suis en moyenne à 10km/h à 75% de ma FCmax.
À quelle vitesse pourrais je courir mon 10 km?
Les vitesses et FCM sont elles proportionnelles?
Merci
FC et vitesse par andin (invité) (201.189.104.xxx) le 09/04/13 à 23:15:43
Salut,
> Je cours depuis quelque temps, j ai 37 ans.68 kg.
> Je suis en moyenne à 10km/h à 75% de ma FCmax.
Déterminée par un test ou par une formule statistique ? Dans le second cas, à prendre avec des pincettes.
> À quelle vitesse pourrais je courir mon 10 km?
A priori vous devriez être capable de tenir à 12 km/h, soit 50 minutes, probablement plus rapidement, mais autant ne pas tenter le diable : pour la première course, pas besoin de vouloir faire un chrono, il y en aura d'autres, c'est plus sympa de partir doucement pour finir fort et de ramasser un paquet de coureurs imprudents sur la fin.
C'est quand le 10 km ?
> Les vitesses et FCM sont-elle proportionnelles
Les seules personnes que je connaisse qui ont 0% de FCM à 0 km/h font un régime de racines de pissenlits.
Plus sérieusement, c'est très approximativement proportionnel sauf aux allures très intenses ou très faibles, la relation dépend un peu de l'entraînement.
FC et vitesse par Ball (invité) (193.252.189.xxx) le 10/04/13 à 10:45:11
Les statistiques donnent 10pulsations = 1 km/h.
Après, rentre en jeu l'indice d'endurance.
Si cela peut t'aider, ayant à peu près le même niveau.
Je cours 1h en EF à 72%FCM de moyenne entre 9.6 et 10km/h selon les jours.
FC MAX = 190 (determiné sur demi cooper)
72% FCM = 137 = 9.8 km/h (base basse)
Fmoy tenue sur 10kms = 173 soit 91% FCmax
Cela donne une variation de 36 pulsations, soit 3.6km/h.
3.6km/h + 9.8km/h = 13.4 km/h soit environ 44'45.
Temps effectué sur 10kms = 45'05 en janvier et j'ai un peu progressé donc je pense valoir les 44'45 ce jour.
C'est bien sur de la tambouille, mais ca donne un ordre d'idée.
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