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Fracture de fatigue par Samuel (invité) (205.237.42.xxx) le 11/04/13 à 02:52:16
Bonjour, il y a trois semaines je me suis fait une fracture de fatigue au niveau du péroné. Depuis maintenant deux semaines je me déplace à l'aide d'une botte samson (genre de botte qui immobilise la cheville). Cependant, j'ai encore mal quand je marche et j'ai des tests physiques qui arrivent dans 3 semaines pour ma future carrière. J'ai un 8 km à faire et un test cooper (12 minutes). Je me demandais quelle pourrait être la solution pour me geler la cheville tout juste avant la course. Existe-t-il un spray que je peux mettre ou quelque chose de ce genre. SVP aidez-moi c'est pour ma future carrière et je suis prêt à tout donner !!! Merci
Fracture de fatigue par coach (invité) (80.14.35.xxx) le 11/04/13 à 10:00:08
Après le post "Prépa marathon Francfort", je vous propose d'ouvrir ce topic sur la préparation des prochains marathons de printemps et plus généralement sur tout ce qui touche la distance reine. Séance d'entrainement, préparation spécifique ou générale, developpement vma, questions diverses...si vous vous rasez le matin en vous demandant ou vous irez courir votre prochain marathon et quel temps vous ferez, eh bien sachez que vous avez le virus et que vous n'êtes pas tout seul dans ce cas là...c'est une maladie contagieuse, une passion dévorante que je vous propose de venir partager ici. Pour moi Paris et Berlin cette année. Et vous?
Au Café des Marathoniens par Gilles (membre) (77.205.239.xxx) le 28/11/12 à 23:20:14
Yeaaaaaaaaaaaaah Saxo !!!
Chui deuze ;-) alors pour moi, au café des marathoniens j'te prends un tiramisu et un ristretto à Rotterdam :-))))
Au Café des Marathoniens par Saxo (invité) (2.4.171.xxx) le 28/11/12 à 23:33:48
Je veux bien te servir un Tiramitsu mais il aura certainement pas la taille de celui de Francfort :-) Moi je suis sage ce soir, une vervaine et dodo...dur dur le mercredi, ces apprentis musiciens sont intraitables..
Au Café des Marathoniens par Olivier (invité) (92.147.122.xxx) le 28/11/12 à 23:34:08
Salut,
J'avais suivi d'un oeil le précédent post. Je suivrai celui d'un peu plus près.
Pour moi ce sera Paris, mon 2e après Nice Cannes il y a 3 semaines. Objectif 3h, le même objectif que pour le premier (peut être un peu trop ambitieux pour un 1er...). J'ai fini en 3h17. Dans le rythme jusqu'au km30, puis j'ai "pris le mur en pleine tronche". Les 12 km les plus durs de ma vie !
Bref je suis pas guéri donc j'y retourne !
Au Café des Marathoniens par Saxo (invité) (2.4.171.xxx) le 28/11/12 à 23:38:35
@Olivier, bon ben je te sert un jambon beurre avec un panaché en attendant (bonjour les clichés :-) bonne chance pour ton objectif.
Au Café des Marathoniens par (invité) (80.214.4.xxx) le 28/11/12 à 23:41:22
moi londres et berlin
que du bonheur en 2013 !
Au Café des Marathoniens par Gilles (membre) (77.205.239.xxx) le 28/11/12 à 23:46:16
Hé hé, à qui le dis-tu ... vont nous tuer ces schtroumpfs ;-)
J'ai tout de même trouvé 15mn oggi pour faire du gainage (4positions 3x30s) et 3x8 pompes, c peu mais j'm'y remets c déjà ça :)
Un point pour les nouveaux: pour moi objectif Rotterdam, améliorer mes 3h11 de Francfort.
Actuellement, je suis en semaine 2 sur 10 du plan vma "Especial TPF" (Team Prépa Francfort) ;-))))
Ha oui au fait, super titre pour ce post ;-)
Bye
Gilles.
Au Café des Marathoniens par Lachmann (invité) (92.132.76.xxx) le 29/11/12 à 07:41:02
Bonjour à tous,
Premier marathon pour moi cette année à Paris. Je suis dans la 1ere semaine d'un plan VMA (sur 8 semaines) avant la "vraie" prepa vers le 20/01.
@gilles : peux-tu nous faire part de ton plan VMA ?
Bonne journée à tous !
Au Café des Marathoniens par syl42 (invité) (82.127.221.xxx) le 29/11/12 à 08:08:03
52 ans
que faire avant prepa marathon en hiver
je fais 4/5 entrainement sem 60 70 kms
objectif -3h
Au Café des Marathoniens par Saxo (invité) (2.4.171.xxx) le 29/11/12 à 08:48:06
@Lachman, tu trouveras le plan developpement vma sur le post "Prépa marathon Francfort" au 09/11/12. Au moins 6 semaines pour un réel apport et faire du court (les 400 ou 500 ne sont pas du court!).
@Syl42, 1er marathon? quel objectif? combien sur 10km et semi? as-tu coupé cet automne?
@Invité 80 (as-tu un pseudo?) joli programme, tu vas te régaler...
Au Café des Marathoniens par anilem54 (invité) (79.129.201.xxx) le 29/11/12 à 09:10:11
Bonjour, je vois que l'équipe se reforme, super... L'ambiance devrait être bonne par ici :)))
Alors, pour moi, pas de marathon en début d'année, après ma 1ère expérience sur la distance, début novembre. J'ai au programme un semi début mars...
D'ici là, je pensais peut-être suivre le plan VMA proposé par Saxo... le problème est que je suis bien en-dessous question niveau, je suis donc avec intérêt les séances de Delphine ... Gilles, merci de la continuer à la motiver ;)
Cette semaine, je vais sans doute faire un test VMA, histoire de voir sur quelles bases démarrer.
Au Café des Marathoniens par Saxo (invité) (2.4.171.xxx) le 29/11/12 à 09:59:40
@Anilem, c'est le temps d'effort qu'il faut prendre en compte plus que la distance. VMA courte de 25" à 45/50" et moyenne de 1' à 3' en fin de cycle. Attention au volume également. Delphine a l'habitude de courir beaucoup depuis un certain temps et peut encaisser 5 séances hebdo dont 3 avec de la qualité. On peut ne faire que 4 séances hebdo en gardant la vma courte et deux footing et en alternant une semaine sur deux la vma moyenne et le seuil. A++
Au Café des Marathoniens par Bip Bip (invité) (212.73.193.xxx) le 29/11/12 à 10:13:12
Salut Saxo, belle initiative ce nouveau fil !
Pour le moment je vais venir au café sans rien consommer parce qu'a priori pas de marathon au programme pour 2013, même pas une petite mousse berlinoise.
Objectif reprendre de la vitesse, encore et toujours, après une année 2012 très largement orientée longues distances !
Au Café des Marathoniens par zyglute57 (invité) (90.26.248.xxx) le 29/11/12 à 10:32:02
Ah Saxo ! Quel soulagement d'avoir appris l'ouverture de ce café ! Je sens que je vais y venir souvent, l'ambiance est sympa et la bière délicieuse :)
Mon programme (déjà communiqué dans Prépa Francfort) : un peu de VMA histoire de gagner en cylindrée, des 10km pour nettoyer le moteur et pousser les rapports, 2 ou 3 semis au printemps pour faire un PB (1h24 voire moins, l'espoir fait vivre), un trail de 53 km si tout va bien, 1 ou 10 km par ci par là pour garder la forme et l'objectif final : Amsterdam octobre 2013 pour confirmer le sub3h de Francfort !!!
Bonne mousse à tous même si je pense qu'il y en a qui préfèrent un p'tit Ricard !
Au Café des Marathoniens par Tonio (invité) (213.190.91.xxx) le 29/11/12 à 10:33:24
Bonjour à tous nouveau posteur sur ce forum même si je le consulte depuis pas mal de temps.
Pour moi en 2013 ce sera Barcelone et Berlin avec comme objectif de battre mon meilleur temps avec un objectif inavouable !!!
Au Café des Marathoniens par Saxo (invité) (2.4.171.xxx) le 29/11/12 à 11:07:34
On sera beaucoup du forum à Berlin! c'est cool.
@Bipbip, jolie ta séance 10x600 hier. Même si les allures sont raisonnables, le crescendo était là et tu as fini mine de rien à presque 18,5...bravo. Je me dit quelque fois que ce genre de séance est largement suffisante pour notre niveau, pourquoi vouloir à tout prix taper les 20 ou plus... C'est super si tu intervient sur le fil avec ta longue expérience de la distance. A++
Au Café des Marathoniens par freerunner (membre) (159.50.16.xxx) le 29/11/12 à 11:13:08
Bonne idée Saxo!
Paris pour moi, pas de séance en ce moment, je souffle un peu.
Reprise la semaine prochaine.
Au Café des Marathoniens par 4h34 (invité) (81.53.104.xxx) le 29/11/12 à 11:55:05
Paris pour moi aussi. Avec un espoir de chrono un peu mieux que le prem's suscité mais bon vu le temps d'attente dans le sas faudra pas rêver non plus ...
On me dit souvent aussi que le plus dur, ce n'est pas le premier, mais le 2ème ...
Sympa ce café (et bravo @Anilem pour Athènes)
Au Café des Marathoniens par MATT (invité) (81.56.75.xxx) le 29/11/12 à 12:01:40
Bonjour à tous,
Bonne initiative pour moi un marathon par an pas plus ( il ne faut pas abuser des bonnes choses... ) SEINE et EURE le 20/10/13 .
Mes séances incontournables en prépa marathon :
10 x 1000 / 5 x 2000 / 3 x 3000
2h 30 dont 1h15 a allure marathon.
On m' a donné une astuce qui semble fonctionner je baisse le kilométrage 3 semaines avant le marathon .Pour le mental et le corps c 'est bon...
Au Café des Marathoniens par Saxo (invité) (2.4.171.xxx) le 29/11/12 à 12:16:45
@Matt, oui baisser le km mais garder la qualité et l'intensité des séances clé.
Au Café des Marathoniens par Bip Bip (invité) (212.73.193.xxx) le 29/11/12 à 12:17:35
@MATT
Bonne idée de mentionner ses séances fétiches.
De mon côté, cette année j'ai expérimenté pour la première fois les 50 x 400 à AS42 (récup très pincée, 16-17 sec), j'ai beaucoup apprécié et c'est certain que je la replacerai dans mes prochaines prépas.
Elle permet un gros volume sans générer de grosse fatigue, placée en fin de première phase de prépa (S-5) elle permet une bonne transition entre les SL de 2h avec 2 x 20 min ou 2-3 x 15 min et celles de 2h30 avec 2 x 30 min de la fin de la prépa. Grâce à la piste elle permet de parfaitement étalonner l'allure... Et puis moralement elle permet aussi de se préparer à la forme de lassitude qui peut apparaître en fin de course, après le 35ème.
Au Café des Marathoniens par mascher0 (invité) (89.3.27.xxx) le 29/11/12 à 12:19:42
Paris pour ma part et pour celui d'automne j'ai pas encore décidé.
Je vois qu'il y a du monde inscrit à Berlin vous n'allez pas être déçu, je l'ai fait l'année dernière et c'est un vrai billard avec une organisation au top.
Pour ma part j'ai démarré la saison de cross, avec en point de mire les départementaux en janvier et plus si qualification il y a.
J'ai aussi un 11km de prévu pour ce dimanche.
Au Café des Marathoniens par MATT (invité) (81.56.75.xxx) le 29/11/12 à 12:26:30
BIP BIP !
50 X 400 sur piste ? Tu as la foi...
Au Café des Marathoniens par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 29/11/12 à 12:30:06
Bip Bip et MATT, on peut connaitre les résultats de vos séances par le temps réalisé sur votre marathon ?
Au Café des Marathoniens par Bip Bip (invité) (212.73.193.xxx) le 29/11/12 à 12:40:25
@MATT, quand je dis que ça fait travailler le mental :-)) Mais franchement les 50 passent plus facilement que ça en a l'air, ça s'enchaîne vite...
@Didier, j'avais tourné mes 400 autour de 1'35 (1'37 pour les premiers et 1'32 pour les derniers, le reste entre 1'33 et 1'36) soit 3'57 / km et j'ai couru mon marathon en 2h46'25 soit... 3'57 / km. Evidemment j'ai pas fait exprès d'être aussi précis mais le fait est que l'AS42 sur piste, ça a quand même ses avantages.
Au Café des Marathoniens par SERGE92 (membre) (90.2.82.xxx) le 29/11/12 à 12:46:47
+1 avec Bip Bip ....mais faut déjà posséder un "petit" mental pour se faire une telle séance....:-)
Saxo sympath cette auberge qui nous accueille pour de nouvelles aventures en partage ...:-)
Au Café des Marathoniens par Enzo59 (invité) (90.84.146.xxx) le 29/11/12 à 12:56:30
Bip bip comment fais tu 50/400 chapeau bas
Au Café des Marathoniens par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 29/11/12 à 13:03:02
Rotterdam en avril : objectif 3h10 pour ma première année VH2.
En attendant, le programme est le suivant :
50 à 60 km par semaine dont une séance de VMA moyenne sur terrain vallonnée ou en forêt (fartlek, pyramide), des footings entre l'endurance fondamentale et active + 1 cross par semaine.
Au Café des Marathoniens par (invité) (88.126.172.xxx) le 29/11/12 à 13:17:40
Vous acceptez les semi dans votre café ou l'ouverture d'un bistrot en annexe serait plus judicieux ?
Au Café des Marathoniens par marc42 (invité) (90.29.233.xxx) le 29/11/12 à 13:28:41
en fait pas trop de coupure
et pas trop de courses depuis 2010
en 2010 j ai fait 35'30 10kms et 1h19 semi
mais je m entretiens tjrs 4/5 seances sem
Au Café des Marathoniens par Saxo (invité) (2.4.171.xxx) le 29/11/12 à 13:40:48
Bon...je m'absente 56'26 pour faire un peu d'endurance et je reviens et le café est bondé...plus une chaise de libre...la serveuse est dépassée :-))
Je vais faire une liste de tous les intervenants avec leur(s) marathon(s) pour l'année 2013 et chacun pourra se rajouter. Bon je sens que ça va le faire ce topic.
Au Café des Marathoniens par (invité) (212.234.218.xxx) le 29/11/12 à 13:52:11
Salut les gens !
Blindé en effet, mais je commande au comptoir et déguste sur le pas de la porte.
Marathon en avril, objectif sous les 3h.
Au Café des Marathoniens par MATT (invité) (81.56.75.xxx) le 29/11/12 à 14:06:09
Didier
10 X 1000 m en 3' 20" / 5 x 2000 m en 6'40 / 3 x 3000 m en 10' 30" temps sur marathon 2h45 .
Au Café des Marathoniens par mascher0 (invité) (89.3.27.xxx) le 29/11/12 à 16:07:44
Je viens de recevoir la validation du dossard préférentiel pour Paris.
Au Café des Marathoniens par Enzo59 (invité) (90.84.146.xxx) le 29/11/12 à 16:15:12
Pour ma part marathon la route du Louvre objectif 3h30 merci
Au Café des Marathoniens par Yasso (invité) (62.23.212.xxx) le 29/11/12 à 16:18:28
Salut,
Pour moi ce sera Nantes le 21 avril, objectif 3h09'.
Au Café des Marathoniens par Saxo (invité) (2.4.171.xxx) le 29/11/12 à 17:01:39
Un point sur vos marathons 2013 (par ordre chronologique) :
Barcelone : Al, Tonio
Paris : Olivier, Eugène, Saxo, Lachmann, freerunner, 4h34, Stéphane, Mascher0
Nantes : Yasso,
Rotterdam : Gilles, Delphine, Le Pix, Chris
Londres : invité80
Berlin : Saxo, Tonio, invité80, Djulz
Seine-Eure : Matt
Amsterdam : Zyglute57
Au Café des Marathoniens par MATT (invité) (81.56.75.xxx) le 29/11/12 à 17:03:25
Merci Saxo la liste risque de s' allonger...
Au Café des Marathoniens par Saxo (invité) (2.4.171.xxx) le 29/11/12 à 17:07:23
@Matt, je viens de créer un post exprès pour lister les marathons de chacun (pour pas encombrer celui-ci et pour qu'il soit consultable à tout moment), mais il a disparu au bout de 5'...j'ai pas trop compris...
Au Café des Marathoniens par Bip Bip (invité) (212.73.193.xxx) le 29/11/12 à 17:10:00
Je vois surtout un marathon dans cette liste pour lequel la liste risque d'être très longue ;-)
Au Café des Marathoniens par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 29/11/12 à 17:12:05
Saxo ce sont parfois les mystères de la modération.....
Au Café des Marathoniens par Saxo (invité) (2.4.171.xxx) le 29/11/12 à 17:13:48
@Bipbip, pas de problème, la maison fait d'excellents sandwich jambon-beurre..:-) y'en aura pour tout le monde!
Au Café des Marathoniens par Saxo (invité) (2.4.171.xxx) le 29/11/12 à 17:16:04
@Serge92, oui la moderation est une qualité assez subjectif...
Au Café des Marathoniens par Gilles (membre) (92.90.16.xxx) le 29/11/12 à 17:21:50
Yes j'ai vu ça Sax' j'avais posté une réponse pour rajouter Turin et Valencia (17/11/2013) qui me font de l'œil quand ziiiiip disparition du post ! Pô grave on est bien ici ;-)
@ anilem, no problemo mais Delphine n'a pas tellement besoin qu'on la booste, quand elle a décidé un truc, elle fonce ;)
@ bipbip, encore une fois j'admire ta sagesse : pas de marathon pour toi afin de bosser la vitesse, je devrais en faire de même mais c'est plus fort que moi ;-)
Sinon pas de sortie pour nous oggi because pb d'organisation et pi ça tombait bien y'a un mistral dingue :(
Bye
Gilles.
Au Café des Marathoniens par Bip Bip (invité) (212.73.193.xxx) le 29/11/12 à 17:24:58
@Gilles, bon j'arrive à me priver de marathon mais je vais quand même me glisser un petit IM au mois de mai... Tu vois, je suis pas si sage que ça :-)
Au Café des Marathoniens par Gilles (membre) (92.90.16.xxx) le 29/11/12 à 17:29:14
Hooooo le vilain ! Tous incorrigibles en fait :-)))))))
Au Café des Marathoniens par oli92 (membre) (82.240.235.xxx) le 29/11/12 à 17:36:41
Bonjour à tous, j'ai suivi avec intérêt le premier fil.
V2, je cours depuis 1 an, premier marathon Nice-Cannes en 3h55 après un plan B.Heubi 9s. Maintenant inscrit en club donc le prochain plan sera adapté avec le club (plus sympa la prépa en groupe) et avec vous...
Pour 2013, inscrit au MDP (objectif 3h45) et sans doute un autre à l'automne.
Au Café des Marathoniens par Am Stram Gram (invité) (37.8.161.xxx) le 29/11/12 à 18:30:54
Pour moi marathon de Paris avec une prepa double...
Préparer le mdP et dans la foulée être performant 2 mois et demi après a un 80 km / 6000m de d+ autour de Chamonix....
Je commence un gros travail foncier...
Mardi midi ppg sur cote courte et raide et hier soir 2 blocs de 200/400/800/400/200 a plus ou moins 100% de VMA...suivis de 40 min en vallonné...
Au Café des Marathoniens par Bernard#11 (membre) (89.156.124.xxx) le 29/11/12 à 19:38:21
Bonsoir à tous et merci pour ce fil très sympa :)
36 ans, court depuis 1 an et demi.
45'41" au 10k, 1h43 au semi
Je ferai mon premier marathon le 7 avril. Objectif: -4h
J'ai déjà commencé à engranger du foncier afin d'être prêt.
Bon courage à tous!
Au Café des Marathoniens par Rick48800 (invité) (88.161.72.xxx) le 29/11/12 à 20:08:54
Pour ma pomme:
6 marathons en 2012, et en 2013:
Olne (Belgique) en janvier
Bois de Vincennes en mars
Paris en avril
Vincennes et Bords de Marne en octobre
peut être qqs autres en hiver et automne suivant le boulot...
aucun objectif ni préparation particuliére, un marathon servant de sortie longue pour le prochain, repeat...!!!
Au Café des Marathoniens par Eugène (invité) (80.185.212.xxx) le 29/11/12 à 20:22:27
2 (8 x 200) ce soir :
43/42/42/42/42/42/42/42
42/42/43/42/42/41/41/41
récup 30" (en fait 31 le plus souvent je vois :-))
Satisfait de la régularité, mon objectif était de les tourner en 42".
Au Café des Marathoniens par (invité) (88.179.249.xxx) le 29/11/12 à 21:00:53
Hello les champions,
une course des garcons de café Saxo?!
J'ai un dossard pour Paris et berlin, mais je crois que je vais ceder aux chants des sirenes barcelonaises,surtout que le barca joue à domicile le week du marathon! donc peut etre trois en 2013..
au fait j'ai bien recuperé de Florence, hier j'ai fait 10kilos en 48min...
@+ Bolo
Au Café des Marathoniens par panda bear (invité) (82.236.129.xxx) le 29/11/12 à 21:07:59
bonjour
actuellement je suis en train de prospecter pour planifier mon 1er marathon ... pas evident en fonction du boulot ..
jarrive pas a me decider en fait
Au Café des Marathoniens par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 29/11/12 à 23:14:35
...attention à ne pas multiplier les marathons surtout pour ceux qui n'ont pas plusieurs années de cap derrière eux.....préférable de se renforcer sur des 10km et un semi......
Au Café des Marathoniens par (invité) (92.142.66.xxx) le 30/11/12 à 08:41:18
Projet 2013...
Marathon d'Annecy, le 21 avril...
Marathon du lac du Der, le 16 juin...
Peut-être les 100 km de Millau, le 28 septembre ???
Au Café des Marathoniens par Tonio (invité) (213.190.91.xxx) le 30/11/12 à 08:42:35
J'hésite à rajouter celui de Caen entre Barcelone et Berlin pour moi ; tout dépendra si je souhaite encore améliorer mon temps sur le Marvejols Mende ou si j'y vais en simple touriste sur cette course mythique !!! Phase de réflexion.
Pour le moment pas trop de travail spécifique on commencera après le 15/12.
Au Café des Marathoniens par anilem54 (invité) (79.129.201.xxx) le 30/11/12 à 08:47:21
@4h34 : merci !
@saxo : en effet, pour le temps d'effort, j'avais noté déjà tes conseils pour Delphine, je vais réduire les distances.
J'ai fait mon test VMA hier, 1360m sur 6', je vais donc me baser sur 13.5 de VMA pour régler mes temps, c'est correct ?
Je me lance sur ton plan la semaine prochaine, sur 4 séances hebdomadaires si possible. Est-ce qu'on peut réduire le nombre de semaines, genre 6 ou 7, histoire d'enchaîner ensuite sur une préparation pour un semi, programmé le 3 mars (ça me fait 12 semaines en tout jusqu'à la course) ?
@Gilles : super, je vais donc suivre vos entraînements de près ;)
Sinon, je n'ai pas encore commandé, mais pour moi, ce sera de nouveau un café grec, en novembre, histoire d'essayer de profiter du parcours cette fois !
Au Café des Marathoniens par (invité) (83.206.32.xxx) le 30/11/12 à 09:14:40
Bonjour,
Après deux marathons en 2012: mont st Michel et Vincennes bords de Marne 3H58 et 3H55. En 2013 le lac du Der au mois de juin on va essayer 3H45, pour la préparation on va laisser passer l'hiver.
Pour moi ce sera un cosi.
Au Café des Marathoniens par Bernard#11 (membre) (89.156.124.xxx) le 30/11/12 à 09:19:19
"...attention à ne pas multiplier les marathons surtout pour ceux qui n'ont pas plusieurs années de cap derrière eux.....préférable de se renforcer sur des 10km et un semi......"
Effectivement pour 2013, ça sera probablement un seul marathon au printemps et hypothétiquement un second à l'automne. L'épreuve étant assez traumatisante. Ceci dit, je pense être prêt...d'autant plus que la préparation comportera un 10km, un 15km, et un semi au préalable...
Au Café des Marathoniens par olivier (invité) (82.124.127.xxx) le 30/11/12 à 09:21:48
bravo Saxo, beau succès !
pour ma part, je serai à paris, vincennes et la rochelle
bonne continuation
Au Café des Marathoniens par Eugène (invité) (80.185.212.xxx) le 30/11/12 à 09:51:29
Anilem, je calerais mes allures de fractionné sur 13,5 quitte à ajuster le cas échéant. Ça m'a l'air un poil lent eu égard aux temps que tu évoquais sur l'autre post, mais je pense qu'il vaut mieux que toutes les fractions passent bien dans un premier temps.
Au Café des Marathoniens par xavier (invité) (217.128.165.xxx) le 30/11/12 à 10:27:34
Il a l'air sympa ce café... S'il reste encore une petite place au comptoir, je veux bien m'y installer un moment... Pour moi, ce sera Nantes le 21/04, 3ème marathon après mes 2 premiers cette année...Objectif : 3h20.
Je commence un plan 10 semaines le 11 février. En attendant, j'attaque cette semaine une prépa générale de remise en forme après un mois de coupure...
Au Café des Marathoniens par Auri13 (invité) (92.150.94.xxx) le 30/11/12 à 11:25:29
Après mon 1e semi cette année (Marseille-Cassis en 1h51), je pense faire le marathon de Marseille fin mars (ou le semi, je ne sais pas encore) et le marathon de La Rochelle en novembre, objectif -de 4h. Je suis méga motivée !
Au Café des Marathoniens par Gros manche (invité) (84.102.226.xxx) le 30/11/12 à 11:39:27
Salut
Pour moi Annecy en avril et si qual au France en V1 (3h05mn)se sera ensuite Toulouse en Octobre, si pas qualif j'irai peut être à Montpellier.
Au Café des Marathoniens par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 30/11/12 à 11:53:49
Bonjour, MdP pour moi en 2013 + certainement Le Louvre mais en "meneur" pour un pôte + un marathon d'automne, non encore déterminé (voulais faire Berlin, mais ai râté le coche, comme beaucoup!)
Au Café des Marathoniens par Bip Bip (invité) (212.73.193.xxx) le 30/11/12 à 12:00:22
@Lolo59, je pense que pour Berlin tu peux encore passer par des Tour Operators et au total ça ne te revient pas plus cher que si tu fais tout tout seul. Bon hôtel, pas très loin du départ etc.
Au Café des Marathoniens par (invité) (82.65.87.xxx) le 30/11/12 à 12:19:16
A l’apéro moi je prendrai Genève, ensuite le Der, et on verra pour le digestif cet automne.
Au Café des Marathoniens par tesla57 (invité) (80.185.190.xxx) le 30/11/12 à 13:28:54
pour moi la saintelyon demain, marrakech en janvier en touriste et probablement SENART en mai pour perf.
Au Café des Marathoniens par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 30/11/12 à 14:28:50
Merci pour le conseil BipBip, vais me renseigner de ce côté ;)
Au Café des Marathoniens par asm (invité) (159.50.249.xxx) le 30/11/12 à 15:15:28
pour moi je vais prendre un petit Sénart
et fin juin un petit vin d'Alsace avec le Marathon des vignobles d'Alsace pour le cotés festif !
Au Café des Marathoniens par Breizh (invité) (213.251.66.xxx) le 30/11/12 à 15:19:35
Salut
Bien, en cette fin de semaine, je viens prendre ma p'tite Leffe au comptoir. Vous avez ça, de la Leffe ?
Pour les marathons, c'est Barcelone en mars et Mont-Blanc fin juin.
Santé!
Au Café des Marathoniens par D'''''''N (invité) (90.84.146.xxx) le 30/11/12 à 15:25:17
En 2013, je serai plus sobre qu'en 2012, sinon on va me traiter de pilier de bar. MDP + Sénart en meneur. Semi Paris cpromo. Embrunman et sans doute Reims + Vincennes + Nice. Saintélyon (LyonSainté)
Au Café des Marathoniens par jean luc (invité) (149.6.166.xxx) le 30/11/12 à 15:57:17
il y a t il des toilettes dans le fond de votre bistrot ?
Au Café des Marathoniens par Pipiman (invité) (62.39.128.xxx) le 30/11/12 à 17:05:17
Occupé!!!!!!!!!!!!
Au Café des Marathoniens par leo (invité) (90.22.10.xxx) le 30/11/12 à 17:05:47
une biere siouplait
Au Café des Marathoniens par Eugène (invité) (80.185.212.xxx) le 30/11/12 à 17:17:19
Je pense que je ne ferai que Paris en 2013 et probablement un semi en automne.
Sinon, là je viens de faire 11 km en 1 heure (endurance).
Au Café des Marathoniens par Gilles (membre) (92.90.20.xxx) le 30/11/12 à 18:00:38
Salut les gars du bistrot, aujourd'hui c'est happy hours, 2 séances pour le prix d'une :-)
Pour Delphine:
2x8x150m visés entre 41" et 39" avec r=35s maxi
39/39/39/41/40/40/39/40
2'50 entre séries
38/40/39/41/40/41/40/40
R comme prévu de 35s maxi pour les 2 séries.
Total Delphine: 1h et 8,8km
Et pour moi:
2x8x200m visés entre 41" et 39" avec r=100m
40/40/40/38/39/39/39/38
R=100m entre 35 et 37"
2'30 entre les séries
40/39/40/39/39/39/38/38
R=100m entre 35 et 37"
Total Gilles: 1h05 et 12,6km
Un peu gênés par le vent encore présent mais heureusement moins fort qu'hier, ayé on s'caille !
On tâchera de pincer les récups dans la 2ºpartie du plan (à partir de la semaine 6)
Demain 1h d'endu et dimanche du seuil.
Bonne soirée à tous, si ça ferme tard je repasserai prendre un tisane ;-)
Bye
Gilles.
Au Café des Marathoniens par (invité) (84.100.222.xxx) le 30/11/12 à 18:40:18
Excellent ce post! je vous dirais bien mon prochain marathon mais pour l'instant je n'en suis qu'aux semi !!! mais je bois un coup à la vôtre, et vous regarde admirative, sur le seuil de la porte ! Santé !!
Au Café des Marathoniens par anilem54 (invité) (87.202.189.xxx) le 30/11/12 à 19:36:43
Faut pas rester sur le seuil, l'invité 84, viens nous rejoindre...
Au Café des Marathoniens par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 30/11/12 à 19:42:07
84 tu peux entrer nous sommes civilisés...du moins encore pour quelques mois pour certains ...ensuite ....:-)
Au Café des Marathoniens par djulz (membre) (88.164.191.xxx) le 30/11/12 à 20:40:01
Coucou les runners,
1er petit footing tranquilou depuis Florence sur le stade de foot de 5 Km.
les douleurs ont presques toutes disparues, juste un peu de lourdeurs dans les mollets mais bon c'est le métier qui rentre :)
Pour 2013 ca sera Berlin only, pas assez d'expérience pour enchaîner pour le moment.
Au Café des Marathoniens par (invité) (92.147.122.xxx) le 30/11/12 à 20:48:05
Salut à tous !
Comme je l'ai annoncé au quasi début du post, je ferai le MdP (mon 2e après Nice Cannes il y a un mois).
Mais ç'est un autre challenge qui m'attend ! Ce matin ma 2e fille a vu le jour avec une quinzaine de jours d'avance. La petite Lou va sûrement "pimenter" un peu ma préparation !
Affaire à suivre....
Au Café des Marathoniens par Olivier (invité) (92.147.122.xxx) le 30/11/12 à 20:48:43
J'ai oublié le pseudo...
Au Café des Marathoniens par zyglute57 (invité) (90.26.125.xxx) le 30/11/12 à 20:50:29
Avec ce soir au café en guest star, Gillou :
http://www.deezer.com/fr/search/licence%204
Au Café des Marathoniens par (invité) (84.100.222.xxx) le 30/11/12 à 20:59:31
Ah ben z'êtes chouettes ! je peux rentrer même si je suis une fille ? faire le marathon, j'adorerais, je le ferai, mais j'aimerais déjà faire mon semi de Paris sous les 1h50.... bon, allez, je rentre dans le bistrot pour discuter quand même, mais vous m'impressionnez avec vos temps sur le 42 !!!
Au Café des Marathoniens par Saxo (invité) (92.153.112.xxx) le 30/11/12 à 21:11:27
Ben y'en a du monde, je regrette pas d'avoir ouvert.
@Olivier, félicitation!! (à la maman aussi...:-)
Je vais actualiser le tableau des marathons car on s'y perd! tout le monde peut rentrer (en plus ça tombe bien, ça manque un peu de filles...) MAIS faut un pseudo.
Sinon ce soir caille caille, des 800 et 400 pour ce réchauffer.
5x800 rec 200 et 5x400 rec 100
2'47 (tout doux) 2'43 2'42 2'40 2'38 et 1'16 1'15 1'13 1'14 1'13
A++
Au Café des Marathoniens par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 30/11/12 à 21:31:05
84....NE TE LAISSE PAS IMPRESSIONNER ...parmi la troupe il y a quelques flambeurs.....:-)
Au Café des Marathoniens par domi (invité) (86.70.203.xxx) le 30/11/12 à 21:42:31
je lis, je regarde, je cherche mon marathon pour 2013. Envie d'une belle ville... j'aime les capitales mais trop de monde , on se fait manger le temps au départ... du coup pour passer sous 4h00 il faut que je choisisse... Albi ? pas loion de chez moi , ou Rotterdam ?
Au Café des Marathoniens par Saxo (invité) (92.153.112.xxx) le 30/11/12 à 22:06:52
ROTTERDAM!
Au Café des Marathoniens par Olivier23 (invité) (92.147.122.xxx) le 30/11/12 à 22:29:19
J'ai remarqué qu'il y avait un autre Olivier, donc je rajoute un ptit suffixe à mon pseudo (23 pour "de troyes").
Ce matin j'aurais du faire une séance "seuil", mais bon, entre la naissance et un entrainement, le choix est vite fait.
Du coup, un cross prévu dimanche matin (9 km et des bananes) que je ferai quand même. Je pourrai constater (ou non) les effets dopants du bonheur d'être de nouveau papa...
Au Café des Marathoniens par Saxo (invité) (92.153.112.xxx) le 30/11/12 à 22:33:24
@Serge92, je sais pas à qui tu fais allusion...en tout cas moi je suis pas un flambeur!:-)
@Zyglute, ah oui, Gillou...avec son ptit accordéon. Ah les années 80 et sa ribambelle de tubes plus hasbeen les uns que les autres...tout une époque.
Au Café des Marathoniens par Gilles (membre) (77.205.239.xxx) le 30/11/12 à 22:33:52
Rotterdaaaaaaaaaaaaaaam !!!
:-)
Félicitations à l'Oliv' family ;-)
@zyglou' héhé :-) mais tu sais que le mien n'a pas de brettelles ;-) bon, bon, ok, c'est bien parc'que c'est toi:
"Aaaaaaaaa-llez, viens boir'un p'ti coup ... "
@+
Gilles
Au Café des Marathoniens par jp (invité) (86.195.4.xxx) le 30/11/12 à 22:45:38
NYC en 2011, Berlin en 2012. Cette année c'est Paris et pour septembre je ne sais. J'en voudrais 1 chouette. Rome maybe.
L'année prochaine Londres normalement
Au Café des Marathoniens par debellemat (membre) (82.239.104.xxx) le 30/11/12 à 22:47:54
Qui a déjà fait le marathon du mont saint michel avec le nouveau tracé?
les routes et chemins?
comment est l' ambiance, les disponibilités hotel... bref les infos et avis?
merci
Au Café des Marathoniens par Gilles (membre) (77.205.239.xxx) le 30/11/12 à 22:48:17
heuuuuu JP, Rome c'est en Mars ;-)
Au Café des Marathoniens par jp (invité) (86.195.4.xxx) le 30/11/12 à 22:51:05
en mars aussi, merdouille!
bon et ben merci de me prévenir, j'étais persuadé que c'était en sseptembre!! comme quoi!!
je verrai pour un marathon en septembre ou plus tard alors.
Le blème est que j'aime bien les semis. Faut que j'organise bien l'automne finalement.
Au Café des Marathoniens par Saxo (invité) (92.153.112.xxx) le 30/11/12 à 23:07:56
Jp, voici un lien pour le calendrier des marathons. C'est 2012 mais peu de changement en 2013 je pense.
http://www.planete-marathon.fr/Calendrier.php
Au Café des Marathoniens par Olivier23 (invité) (92.147.122.xxx) le 30/11/12 à 23:18:57
Un nouveau par rapport à ton lien Saxo (il a été cité plus haut) : le 16 juin 2013, le marathon du Der.
Je le ferai pas mais ç'est pas loin de chez moi, alors je "soutiens".
Au Café des Marathoniens par anilem54 (invité) (87.202.189.xxx) le 30/11/12 à 23:20:44
@eugène : oups... un peu tard, mais il y foule et j'ai laissé passer ta réponse... Merci en tout cas de tes conseils, je vais faire comme tu dis !
@olivier : félicitations, deux filles, que du plaisir, bienvenue au club :)
@84... comme dit Serge, ne te laisse pas impressionner ! Il suffit de voir mes temps à moi, je suis la tortue de la bande... Sinon, on attend avec impatience ton pseudo ;)
Au Café des Marathoniens par domi (invité) (86.70.203.xxx) le 30/11/12 à 23:26:45
@jp comment tu fais pour avoir un dossard pour Londres ? ca fait partie des marathons que j'ai envie de faire mais a chaque fois complet
@debellemat pour le mont saint michel je l'ai fait en 2005 , hotel à cancale à 200 m du départ avec piscine, cool pour la recup avant la sieste et le resto, parcours très linéaire, autour de la baie, avec des passages durs dans les polders (plat mais pas d'air)
depuis cela a peut-être changé, l'heure du départ en tous cas oui..
Au Café des Marathoniens par bruno30 (invité) (109.20.218.xxx) le 01/12/12 à 08:04:14
bonjour,
8h00 et suis le premier au café ce matin!
bon alors un double svp :-)
au menu ce sera
Marseille en Mars pour objectif 3h15
puis on va se diéseliser pour preparer mes 40ans...
Arles en Avril
La Voulte en Septembre
et donc les 100kms le 28 du même mois...
Va m'en falloir des litres de café
bon au boulot, à ce soir pour l'apéro :-)
Au Café des Marathoniens par Saxo (invité) (92.153.112.xxx) le 01/12/12 à 08:23:22
Un point sur vos marathons. Pour plus de clarté, je n'ai pas listé les capeurs sans pseudos. Bon samedi à tous.
Marakech : Tesla57
Olne : Rick48800
Barcelone : Al, Tonio, Bolo, Breish
Marseille : Bruno30
Paris : Olivier, Eugène, Saxo, Lachmann, freerunner, 4h34, Stéphane, Mascher0, D°N, Jp, Oli92, Am Stram Gram, Bernard#11, Rick48800, Bolo, Lolo59
Nantes : Yasso, Xavier
Annecy : Gros manche
Rotterdam : Gilles, Delphine, Le Pix, Chris
Arles : Bruno30
Mont-Blanc : Breish
Senart : Asm, D°N, Tesla57
Vignobles d'Alsace : Asm
Berlin : Saxo, Tonio, Djulz, Bolo
La Voulte : Bruno30
Seine-Eure : Matt
Amsterdam : Zyglute57
Reims : D°N
Toulouse : Gros manche
Vincennes : D°N, Olivier, Rick48800
Nices-Cannes : D°N
La Rochelle : Olivier
Au Café des Marathoniens par Saxo (invité) (92.153.112.xxx) le 01/12/12 à 08:26:34
Un point sur vos marathons. Pour plus de clarté, je n'ai pas listé les capeurs sans pseudos. Bon samedi à tous.
Marakech : Tesla57
Olne : Rick48800
Barcelone : Al, Tonio, Bolo, Breish
Marseille : Bruno30
Paris : Olivier23, Eugène, Saxo, Lachmann, freerunner, 4h34, Stéphane, Mascher0, D°N, Jp, Oli92, Am Stram Gram, Bernard#11, Rick48800, Bolo, Lolo59
Nantes : Yasso, Xavier
Annecy : Gros manche
Rotterdam : Gilles, Delphine, Le Pix, Chris
Arles : Bruno30
Mont-Blanc : Breish
Senart : Asm, D°N, Tesla57
Vignobles d'Alsace : Asm
Berlin : Saxo, Tonio, Djulz, Bolo
La Voulte : Bruno30
Seine-Eure : Matt
Amsterdam : Zyglute57
Reims : D°N
Toulouse : Gros manche
Vincennes : D°N, Olivier, Rick48800
Nices-Cannes : D°N
La Rochelle : Olivier
Au Café des Marathoniens par Rapace2780 (invité) (84.103.41.xxx) le 01/12/12 à 08:50:21
Pour ma part, je suis inscrit pour le marathon du Mont Saint-Michel le 5 mai prochain. Pour le second semestre, je ne me suis pas encore décidé (une nouvelle fois Vincennes ?).
Au Café des Marathoniens par leo (invité) (90.17.144.xxx) le 01/12/12 à 09:23:39
pour moi le mont saint michel et new york
Au Café des Marathoniens par Franck (invité) (84.102.215.xxx) le 01/12/12 à 10:06:31
un site intéréssant à signaler : http://www.planete-marathon.fr
Au Café des Marathoniens par (invité) (88.126.172.xxx) le 01/12/12 à 10:25:21
Merci pour le lien.
Existe t'il son équivalent pour les semi ?
Au Café des Marathoniens par Breizh (invité) (91.86.148.xxx) le 01/12/12 à 10:33:58
Merci Saxo pour ton récapitulatif!
Juste par soucis régionnaloculturelpouetpouet... C'est Breizh et non Breish! Didjuu!!
Bonne journée
David
Au Café des Marathoniens par SERGE92 (membre) (90.2.82.xxx) le 01/12/12 à 10:38:38
David BZH....:-)
Au Café des Marathoniens par SERGE92 (membre) (90.2.82.xxx) le 01/12/12 à 10:39:39
Saxo tu vas payer ton pot pour pareille faute....je suis aussi BZH....:-)))))
Au Café des Marathoniens par Saxo (invité) (92.153.112.xxx) le 01/12/12 à 11:08:14
Bon ok, 1000 excuses. Je tiens à préciser que j'ai mangé des crêpes hier soir et je suis parmi ceux qui pensent que le Mont St-Michel est en Bretagne. Je paierai pas mon coup, y'a trop de monde, je m'engage par contre à acheter le dernier CD de Nolwen L.
Marakech : Tesla57
Olne : Rick48800
Barcelone : Al, Tonio, Bolo, Breizh
Marseille : Bruno30
Paris : Olivier23, Eugène, Saxo, Lachmann, freerunner, 4h34, Stéphane, Mascher0, D°N, Jp, Oli92, Am Stram Gram, Bernard#11, Rick48800, Bolo, Lolo59
Nantes : Yasso, Xavier
Annecy : Gros manche
Rotterdam : Gilles, Delphine, Le Pix, Chris
Arles : Bruno30
Mont St-Michel : Leo, Rapace2780
Mont-Blanc : Breizh
Senart : Asm, D°N, Tesla57
Vignobles d'Alsace : Asm
Berlin : Saxo, Tonio, Djulz, Bolo
La Voulte : Bruno30
Seine-Eure : Matt
Amsterdam : Zyglute57
Reims : D°N
Toulouse : Gros manche
Vincennes : D°N, Olivier, Rick48800
New-York : Leo
Nices-Cannes : D°N
La Rochelle : Olivier
Au Café des Marathoniens par Bip Bip (invité) (85.171.23.xxx) le 01/12/12 à 11:19:04
Nolwenn c'est avec 2 "n"... bon ok j'arrête :-))
@84.100, si tu mets un pseudo on pourra te trouver une place assise... comme dit Serge, faut pas se laisser impressionner... :-)
Au Café des Marathoniens par Saxo (invité) (92.153.112.xxx) le 01/12/12 à 11:31:57
Franchement pour Nolwenn j'ai hésité pour le nombre de n.
Bon arrêtez un peu avec 84, vous allez lui faire peur, la pauvre...déjà qu'on a pas beaucoup de filles ici...
84, si tu prends un pseudo, je veux bien t'offrir la Cannelle avec ton chocolat chaud.-:-)
Au Café des Marathoniens par zyglute57 (invité) (90.26.125.xxx) le 01/12/12 à 11:40:26
On aurait bien besoin d'un vin chaud par chez nous, ça caille !
Au Café des Marathoniens par SERGE92 (membre) (90.2.82.xxx) le 01/12/12 à 11:47:04
Saxo tu t'es mis à jouer du violon... ou de la mandoline ?..:-)
Au Café des Marathoniens par anilem54 (invité) (87.202.189.xxx) le 01/12/12 à 11:52:53
Belle brochettes de marathons... Et ça va augmenter, vu l'attrait du post !
Allez, mon bon Saxo, tu m'as oublié dans l'affaire, je repartirai sans doute pour le parcours historique, le 10 novembre, à Athènes !
Au Café des Marathoniens par Rapace2780 (invité) (84.103.41.xxx) le 01/12/12 à 12:08:51
Première semaine du plan VMA de saxo :
mardi : 10x300
(1'03 1'04 1'04 1'06 1'05 1'05 1'05 1'06 1'05 1'04)
récup moyenne 43"
mercredi : 8,53 km (46'10)
jeudi : 2 séries de 10x150
(32 32 33 32 33 33 34 33 34 33)
(32 32 33 32 34 33 34 33 35 32)
récup moyenne 19" et 2'42 entre les séries
samedi : 11,68 km (1 heure et 34")
demain : séance avec AS (1 heure 10 dont 10/8/5)
Au Café des Marathoniens par Eugène (invité) (80.185.212.xxx) le 01/12/12 à 12:33:04
Dernière séance de la deuxième semaine du plan VMA (10'/8'/5'). Même séance que la semaine dernière mais en beaucoup mieux : 10' : 2,2 km (fc 158) ; 8' : 1,9 km ; 5' : 1,26 km. Plus rapide et moins à l'arrache que samedi dernier.
Au Café des Marathoniens par Saxo (invité) (92.153.112.xxx) le 01/12/12 à 12:40:55
@Anilem, ok!
@Eugène, bien ça commence à venir...par contre il faudrait être plus proche des 40 voir 39 sur tes 200 (plus que 100% de vma pour la développer).
Au Café des Marathoniens par bastien60 (invité) (95.136.196.xxx) le 01/12/12 à 13:09:48
En ce qui me concerne, après 2 marathons en 2012, Paris et Amiens, en 2013, se sera de nouveau Paris au printemps et Berlin à l'automne. Avec pour objectif passer la barre des 3h00.
Au Café des Marathoniens par Eugène (invité) (80.185.212.xxx) le 01/12/12 à 13:10:11
Je vais tenter ça la semaine prochaine lors des 2 (10 X 200), même si ça me semble difficile. Si au début des séries j'étais assez à l'aise en 42", sur les dernières fractions en 41" j'étais plutôt dans le rouge. Je pense que je me serais grillé en partant plus vite. Peut-être que ça passera plus facilement la semaine prochaine ? Je peux peut-être aussi prendre une récup légèrement supérieure à 30", même si elle était plutôt lente l'autre jour ? Quoi qu'il en soit, ça me sert de repère pour voir où j'en suis niveau vitesse.
Sinon, pour les 500, tu crois que c'est bien de commencer en 1'57" puis d'accélérer progressivement ?
Au Café des Marathoniens par Bip Bip (invité) (85.171.23.xxx) le 01/12/12 à 13:15:51
@Eugène, en début de plan n'hésite pas à augmenter légèrement la récup, de quelques secondes... pour la réduire en fin de plan. Ca te permettra de garder une allure supérieure à 100% sur les 200m tout en conservant une gestuelle fluide et un bon placement.
Au Café des Marathoniens par Eugène (invité) (80.185.212.xxx) le 01/12/12 à 13:19:21
D'ailleurs, je ne connais pas vraiment ma VMA. Elle pourrait se situer vers 17, auquel cas 100% correspondrait à un peu plus de 42".
Au Café des Marathoniens par Sky (invité) (88.85.15.xxx) le 01/12/12 à 13:23:11
Salut à tous!
Vraiment sympa ce café, super idée!
Pour moi ce sera soit Zürich en avril ou alors Genève en mai, je me suis pas encore décidé. Ce sera mon premier et j'en ferai surement un seul en 2013, j'attendrai d'avoir plus d'expérience avant d'en faire 2 par année.
Au Café des Marathoniens par D'''''''N (invité) (90.12.0.xxx) le 01/12/12 à 13:34:56
Salut à tous! Tournée générale!
Pour éviter un boulot monstre au "bistrotier", il suffit de faire un copier-coller de la liste et se rajouter. Il aura ainsi plus de temps pour pas faire de faux-col aux demis qu'il nous sert!
Petite question, ou suggestion. Il n'est peut-être pas utile de mettre nos séances ici dans la mesure où il y a un post dédié mois par mois. Par contre sur un autre forum, j'avais ouvert un bistrot et chacun nous parlait un peu de ce qu'il voulait sauf de religion et de politique. Nous avons tous, je pense d'autres centres d'intérêt que la cap et pourquoi ne pas en faire profiter les autres.
Au Café des Marathoniens par bastien60 (invité) (95.136.196.xxx) le 01/12/12 à 13:42:05
Liste mise à jour
Marakech : Tesla57
Olne : Rick48800
Barcelone : Al, Tonio, Bolo, Breizh
Marseille : Bruno30
Paris : Olivier23, Eugène, Saxo, Lachmann, freerunner, 4h34, Stéphane, Mascher0, D°N, Jp, Oli92, Am Stram Gram, Bernard#11, Rick48800, Bolo, Lolo59, Bastien60
Nantes : Yasso, Xavier
Annecy : Gros manche
Rotterdam : Gilles, Delphine, Le Pix, Chris
Arles : Bruno30
Mont St-Michel : Leo, Rapace2780
Mont-Blanc : Breizh
Senart : Asm, D°N, Tesla57
Vignobles d'Alsace : Asm
Berlin : Saxo, Tonio, Djulz, Bolo, Bastien60
La Voulte : Bruno30
Seine-Eure : Matt
Amsterdam : Zyglute57
Reims : D°N
Toulouse : Gros manche
Vincennes : D°N, Olivier, Rick48800
New-York : Leo
Nices-Cannes : D°N
La Rochelle : Olivier
Au Café des Marathoniens par Saxo (invité) (92.153.112.xxx) le 01/12/12 à 14:21:54
@D°N, en principe ce post est dédié à la préparation des marathons, pour ce motiver, se soutenir et se conseiller sans jugement de valeur évidemment. Toutes les séances postées ici sont orientées vers l'objectif marathon, que se soit prépa générale, vma, ou prépa spé voir récup. Il est interessant que des gens novices sur la distance puissent bénéficier des conseils de gens plus expérimentés comme toi ou que des capeurs ayant le même objectif puissent comparer leurs entrainements. C'est ce qui avait bien fonctionné sur le post Prépa marathon Francfort. Après rien ne nous empêche de parler d'autres choses!:-) A++
Au Café des Marathoniens par Gilles (membre) (77.205.239.xxx) le 01/12/12 à 14:31:43
Salut à tous, pour les récups sur mes 200 d'hier j'ai pris 100m entre 35" et 37" c'est vraiment beaucoup trop ou ça va pour ce début de plan ? Je comptais pincer les récups après la 5°semaine allégée, dans la 2° phase du plan donc.
Bon je digére un peu et ensuite j'irai faire ma séance au seuil 10/8/5 ,
"patron, un stretto per favore !"
@+
Gilles.
Au Café des Marathoniens par Eugène (invité) (80.185.212.xxx) le 01/12/12 à 14:40:56
Oui c'est intéressant Gilles. Vaut-il mieux courir à plus de 100% en prenant une récup un peu plus longue ou se contenter de 100% avec une récup courte. Est-ce que ça ne revient pas au même en fin de compte ?
Au Café des Marathoniens par eric8 (membre) (92.90.20.xxx) le 01/12/12 à 14:47:47
ca va d'n? ca ce passe bien ta preparation? tu as enlevé tes pinces a velo pour entrer ici?
Au Café des Marathoniens par SERGE92 (membre) (90.2.82.xxx) le 01/12/12 à 14:51:10
Gilles sur des 200m tu dois courir 100m en récup à 60% environ de ta VMA....au début ce peut être un peu limite ....et préférable de rester vers 55%-50%....sur 2 blocs tu dois pouvoir faire le second à l'identique du premier et m^me pouvoir soit pincer un peu la récup soit être un peu plus vite sur les dernières répétitions.....
Fracture de fatigue par Samuel (invité) (205.237.42.xxx) le 11/04/13 à 23:41:32
Quelqu'un à une réponse ???? plzzz
Fracture de fatigue par Enzo59 (invité) (90.84.144.xxx) le 12/04/13 à 08:30:16
C est 2 mois d arrêt pour une fracture de fatigue peu importe l endroit,tu devrais le savoir , pas de remède du repos !!!
Fracture de fatigue par toufou (invité) (84.101.62.xxx) le 12/04/13 à 09:34:33
bjr,
moi de fracture de fatigue au tibia gauche et periostite a dte confirme par scintigraphie en juillet 2012.
essaie de reprise en decembre mais encore des douleurs!!donc scintigraphie y a peu de temps et il reste qu'une seule fracture en phase de guerison avec des ondes de choc et j'espere qu'apres la deuxieme sceance tout cela sera du passe.
ca commence a faire long...
Fracture de fatigue par belgiantrailer (invité) (82.212.185.xxx) le 12/04/13 à 11:17:25
j'ai eu une fracture de fatigue du péroné en mai 2012 (suite à de mauvaises chaussures de course), que j'ai prise pour une tendinite parce que ça ne me faisait pas si mal que ça. J'ai quand même couru un trail de 25km avec, mais après, la douleur était tellement forte que je ne savais plus marcher.
Après des examens, le verdict est tombé : 6 semaines d'arrêt, et une attelle Aircast + aquajogging et compléments de calcium et vitamines diverses pour consolider les os plus rapidement.
J'ai repris la course à pied 5 semaines après, parce que je n'avais plus mal. Depuis lors, plus rien, mais je fais extrêmement attention au moindre signe de douleur.
Y a rien à faire, faut du repos, jusqu'à ce qu'on n'ait plus mal du tout à l'endroit où l'os s'est fissuré. Ensuite, reprise progressive.
Sinon, il reste l'aquajogging ou le vélo elliptique pour ne pas perdre les acquis au niveau cardiologique.
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