Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Les F Cardiaques indiquent-elles si on s'est donné à fond ? par Kricri (membre) (159.253.145.xxx) le 11/04/13 à 11:01:08
Ce matin , à jeûn comme d'habitude :
Spécifique 10km :
2000m : 7'59 155bpm
2min marche : 132bpm
1500m : 5'59 159bpm
2min marche : 136bpm
1000m : 3'53 160bpm
2min marche : 137bpm
500m : 1'46'5 157bpm
2min marche : 140bpm
J'ai une FCmax de 177 , il me semble ( 51 ans,59kg) et j'ai l'impression d'avoir tourné quasiment à bloc mais les FC ne moyennes données par mon garmin 310xt ( avec ceinture décathlon) ne montent pas énormément .
Est-ce dû à une fatique musculaire que j'avais depuis la dernière séance : 7x400m + escaliers + gainage ?
Les F Cardiaques indiquent-elles si on s'est donné à fond ? par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 11/04/13 à 11:08:24
Déjà "il me semble"
La FCMax, ça se mesure. Sinon c'est de la théorie approximative.
Ensuite, c'est un bon indicateur, mais comme tous les autres, il faut savoir le lire. Selon la durée des fractionnés, ça n'a pas toujours le temps de monter.
Les F Cardiaques indiquent-elles si on s'est donné à fond ? par Kricri (membre) (159.253.145.xxx) le 11/04/13 à 11:14:19
à partir de 1000m , ça devrait avoir le temps , tout de même !
Ma FC max est tout simplement celle que j'ai cru lire sur mon garmin quand ses données me semblaient fiables ...
Les F Cardiaques indiquent-elles si on s'est donné à fond ? par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 11/04/13 à 11:30:41
Ca met un peu de temps à monter quand même. Et là tu atteints 90% en théorie, ça commence à faire !
La fatigue peut être aussi une explication oui. J'ai déjà eu du mal à faire monter mon cardio aussi haut que d'habitude en étant fatigué. Il faudrait voir la courbe plutôt que les moyennes aussi (file le lien sur Garmin Connect).
Les F Cardiaques indiquent-elles si on s'est donné à fond ? par Kricri (membre) (159.253.145.xxx) le 11/04/13 à 11:49:27
j'ai vu que j'étais monté au max à 170 bpm , c'est pas si mal mais je n'étais donc pas à bloc ...
Les F Cardiaques indiquent-elles si on s'est donné à fond ? par Serge92 (membre) (82.124.129.xxx) le 11/04/13 à 11:51:21
ce qu'il est nécessaire d'avoir comme info c'est la fc moyenne d'une répétition mais aussi la fc max, la fc de départ et celle du lap.....si tu as un cardio qui permet de récupérer une courbe c'est le plus parlant pour analyser une séance dans sa globalité tout comme pour vérifier les différents niveaux caardiaques et les dérives max et mini sur les répétitions.....
Les F Cardiaques indiquent-elles si on s'est donné à fond ? par Kricri (membre) (159.253.145.xxx) le 11/04/13 à 12:03:13
Ça fait deux ans que j'ai mon garmin mais je n'ai jamais pu faire d'entrainement au cardio tellement ça déconnait avec la ceinture textile d'origine . Maintenant , j'essaye de m'y mettre .
Cela je suis sous Linux et je vais sans doute avoir du mal à faire fonctionner les logiciels garmin qui sont très peu portés vers l'ouverture .
je lis simplement pour chaque circuit la FC moy et la FC max à la volée à la fin si j'y pense !
2000m FCmoy:155bpm FCmax: 160 bpm
1500m FCmoy:159bpm FCmax: 163bpm
1000m FCmoy:160bpm FCmax: 170bpm
500m: FCmoy:157bpm FCmax: ?bpm
Si ma mémoire est bonne ...
Les F Cardiaques indiquent-elles si on s'est donné à fond ? par Serge92 (membre) (82.124.129.xxx) le 11/04/13 à 12:09:15
tu montes à 170 ....sur un 1000 c'est déjà bien par rapport à ta FCM évaluée on ne sait comment d'ailleurs..
Les F Cardiaques indiquent-elles si on s'est donné à fond ? par Kricri (membre) (159.253.145.xxx) le 11/04/13 à 12:10:33
Donc finalement , j'étais bien à bloc !!
Les F Cardiaques indiquent-elles si on s'est donné à fond ? par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 11/04/13 à 12:12:34
Ca se télécharge les logs. Regarde avec Garmin Extractor : https://github.com/Tigge/Garmin-Forerunner-610-Extractor
Ca demande d'installer deux trois trucs au début, ensuite ça marche bien. Tu récupères les fichiers .fit je pense sur ta montre, et tu peux les uploader un peu là où tu veux.
Les F Cardiaques indiquent-elles si on s'est donné à fond ? par Sadok (invité) (109.218.63.xxx) le 11/04/13 à 12:13:22
« « « Ce matin, à jeun comme d'habitude : Spécifique 10km : » » »
Ce n’est pas très prudent de faire une séance spécifique 10km à jeun.
Perso, quand je suis à jeun, c’est sortie cool en endurance fondamentale.
Les F Cardiaques indiquent-elles si on s'est donné à fond ? par Kricri (membre) (159.253.145.xxx) le 11/04/13 à 12:39:48
@FrancoisT :
j'ai essayé une fois de faire ça en ligne , j'ai envoyé toutes mes données sur le net , et je ne sais pas ce que c'est devenu !
J'essaierai ton adresse à te reposée , merci .
@Sadok :
Je lis partout qu'il ne faut pas courir à jeûn mais c'est ce que je fais tout le temps !
Je veux courir à 6h45 par exemple , je me lève et je cours .Sinon , j'ai essayé de me lever à 4h du mat pour manger et me recoucher mais c'est pas le pied !
Je n'aime pas courir le soir car après , j'ai du mal à dormir . C'est sans doute parce que je force toujours pas mal à l'entrainement .
Je fais environ 4 entrainements sur 5 à jeun 4 fois par semaine
Les F Cardiaques indiquent-elles si on s'est donné à fond ? par Serge92 (membre) (82.124.129.xxx) le 11/04/13 à 12:53:55
En faisant des sorties en endurance tu devrais pouvoir trouver le sommeil...endurance 70% minimum du travail hebdomadaire...
Les F Cardiaques indiquent-elles si on s'est donné à fond ? par Kricri (membre) (159.253.145.xxx) le 11/04/13 à 13:09:58
Merci Serge92
J'essaierai de faire mes sorties longues le soir . Surtout que je n'ai pas pris le temps d'en faire suffisamment ces temps-ci .
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge