Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Comment améliorer ma foulée ??? par Sylvain (invité) (90.58.164.xxx) le 11/04/13 à 14:42:00
Bonjour,
Je cours depuis 4 ans, et malgré des entraînements VMA et tous le processus ...
Peu d'évolution 1er semi 1h58 et après 5/6 autres 1h56 !!!
J'ai les sentiment que ma foulée dite rasante m'empêche d'améliorer ma vitesse.
Avez-vous une combine pour améliorer ma foulée ?
Merci
Comment améliorer ma foulée ??? par (invité) (194.119.85.xxx) le 11/04/13 à 14:46:05
Je pense pas que ça soit ta foulée en particulier qui pose problème. Décris nous ta / tes semaine type d'entrainement stp.
Comment améliorer ma foulée ??? par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 11/04/13 à 14:46:19
Définis "foulée rasante".
Si tu t'écrases sur tes talons, je pense que c'est en effet peu rentable énergétiquement parlant, ça peut se changer. Sans dire d'aller jusqu'à une foulée ultra dynamique sur l'avant du pied (inutile à notre niveau...), quelques ajustements devraient te rendre plus "efficace". Mais ça ne fera pas une différence démentielle non plus.
Comment améliorer ma foulée ??? par Serge92 (membre) (82.124.129.xxx) le 11/04/13 à 14:46:48
commence par alléger en VMA et fais de l'endurance....
Comment améliorer ma foulée ??? par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 11/04/13 à 14:50:10
Et file tes carnets d'entraînement, y a tellement de paramètres... Changer la foulée n'est sûrement pas la première chose à faire je pense.
Comment améliorer ma foulée ??? par thedom (membre) (84.14.175.xxx) le 11/04/13 à 16:11:18
Il y a des exercices pour rendre sa foulée plus efficace... mais une foulée doit surtout rester économique et naturelle.
La pire des foulées est celle qui consiste à poser le pied à plat (plutôt que sur l'avant du pied (la meilleure) ou le talon(pas forcément mauvaise)).
Voici par exemple une vidéo trouvée sur YouTube d'exercices censés améliorer sa foulée :
http://www.youtube.com/watch?v=BXF4MVJZP3k
Comment améliorer ma foulée ??? par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 11/04/13 à 20:34:08
utilise tes bras..
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge