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Tendinite donc entrainements modifiés!! par romain (invité) (109.8.120.xxx) le 11/04/13 à 19:45:27
Bonsoir!!
Je viens de me faire une tendinite...4 semaines au moins d'arrêt... Je peux tout de même continuer le vélo car cela ne sollicite pas les orteils (là où j'ai ma tendinite)...
Je prépare un 15km et je ne pourrais pas reprendre l'entrainement d'ici deux semaines avant cette course...
Quelles séances durant ces deux semaines dois-je prévoir pour optimiser au mieux cette épreuve (je n'ai l'habitude que de 10km max) sachant que actuellement pour remplacer la course, je fais 25-45km deux fois par semaine, en vtt sur des chemins roulants.
Merci d'avance :)
Tendinite donc entrainements modifiés!! par (invité) (90.26.226.xxx) le 12/04/13 à 05:48:31
Tu ne peux pas le savoir tant que tu n'auras pas repris. Il va falloir voir si la douleur a disparu, si elle réapparaît sur certaines sorties,...
Tu feras à l'instinct en sachant que tu ne feras pas un chrono lors de ta compet'.
Tendinite donc entrainements modifiés!! par (invité) (109.8.120.xxx) le 12/04/13 à 07:46:14
merci de ta réponse
et en parlant du chrono, avec une VMA de 15 je peux envisager combien en tenant compte de ma blessures???
Tendinite donc entrainements modifiés!! par (invité) (109.8.120.xxx) le 13/04/13 à 10:06:08
personne??
Tendinite donc entrainements modifiés!! par thedom (membre) (85.168.245.xxx) le 13/04/13 à 10:42:19
Je dirai 1h25 pour ton 15 kilos, plus ou moins 5 minutes selon l'intensité de la douleur et la façon dont tu parviens à la gérer...
Tu as un temps de référence récent sur semi ou 10 kms ou marathon pour conforter l'estimation (forcément un peu pifomètrique) ?
Tendinite donc entrainements modifiés!! par romain (invité) (109.8.120.xxx) le 13/04/13 à 12:25:06
Pour ce qui est de la douleur, je ne ressent presque plus rien et je pense reprendre l'entrainement dans deux semaines (déjà trois semaines d'arrêt derrière moi)...
J'ai seulement une perf sur 10km qui est de 47min.
Tendinite donc entrainements modifiés!! par thedom (membre) (85.168.245.xxx) le 13/04/13 à 13:54:06
Au vu de ton temps sur le 10 bornes, du coup, je dis entre 1h15 et 1h20 si tu ne sens pas la douleur.
Tendinite donc entrainements modifiés!! par (invité) (109.10.64.xxx) le 13/04/13 à 17:34:55
ok merci ça me rassure!! :)
et pour les entrainements tu me conseille quoi??
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