séance 10km 35min

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séance 10km 35min par (invité) (86.209.138.xxx) le 12/04/13 à 19:27:29

Bonjour,
Quels séances types doit on réussir pour faire un 10 km en 35min et quel doit etre la charge d'entrainement (en étant cadet)?

séance 10km 35min par (invité) (78.251.152.xxx) le 12/04/13 à 20:42:21

en cadet ya mieux que faire du 10km...
fait du court!

séance 10km 35min par bip bip 2 (invité) (82.232.107.xxx) le 12/04/13 à 21:42:55

c'est quoi cette mentalité , de dire au jeune de faire du court et au vieux du long systématiquement ...


sinon pour te repondre , n' hesite pas a faire des footing de 40 min a 1 h

et au milie esseye d' introduire &u début 10 min a l' allure 10 borne , ensuite 15 min , et meme 20 min max

apres 10 footing de ce genre entrecoupé de footing plus légé tu devrait etre pret

séance 10km 35min par (invité) (86.209.138.xxx) le 12/04/13 à 21:45:09

j'ai prévu de faire du 3000 mais je voulais savoir pour les 10k

séance 10km 35min par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 12/04/13 à 21:52:43

Pour les jeunes c'est juste un peu de bon sens, on commence par des distances courtes avant d'aborder les longues, comme à l'école on commence par les additions avant les racines carrés.

séance 10km 35min par (invité) (86.209.138.xxx) le 12/04/13 à 22:33:41

pas forcément, gebreselassie a fait son premier marathon a seize ans alors il a du faire des 10kms assez jeune

séance 10km 35min par Serge92 (membre) (82.124.2.xxx) le 12/04/13 à 22:38:43

Didier + N²

séance 10km 35min par Saxo (invité) (90.8.234.xxx) le 12/04/13 à 23:11:01

Donc si j'ai bien suivi la discussion, un marathonien est beaucoup plus érudit qu'un demi-fondeur? ça ne m'étonne pas..:-)

séance 10km 35min par Serge92 (membre) (82.124.2.xxx) le 12/04/13 à 23:22:35

je vois que nous ne sommes plus en fa dièse....çà vole haut!

séance 10km 35min par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 13/04/13 à 01:10:32

la base c'est la vitesse : c'est qui permet de gagner des courses. Il faut faire de la piste avant quand on est cadet 800m jusqu'au 3000m. Si tu veux faire des perf. plus tard. Sinon, tu peux faire du long mais tu n'optimiseras pas ton potentiel. L'endurance se développe au fil des années....

séance 10km 35min par Jet (invité) (77.196.28.xxx) le 13/04/13 à 10:36:26

Salut, une des séances type que j'ai réalisé en prépa 10km c'est 5*1200M R1' en 4'06. Chrono sur 10 suite à cette prépa : 35'00

séance 10km 35min par (invité) (86.209.138.xxx) le 13/04/13 à 14:04:03

ok merci jet

séance 10km 35min par (invité) (86.209.138.xxx) le 13/04/13 à 14:12:12

et tu finissais mort ou t'en avais encore sous le pied ?

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