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quel entrainement suite au mdp avant le prochain mdp par livoyer (invité) (89.93.160.xxx) le 12/04/13 à 22:17:53
Bonjour,
J'ai effectue mon premier marathon a Paris la semaine dernière en 4h15 comme prévu par mon plan d'entrainement. J'envisage de renouveler cette expérience l'annee prochaine et passer sous la barre des 4h. Comment bien se préparer pendant l année qui suit et progresser?
Est-ce que je cours une a deux fois par semaine tranquillement jusqu'à a janvier et reprend un plan d'entrainement en 4h? Existe-t-il d'autres alternatives pour progresser tout au long de l'année?
Merci
quel entrainement suite au mdp avant le prochain mdp par Serge92 (membre) (82.124.2.xxx) le 12/04/13 à 22:40:08
Faire des sorties en endurance tout au long de l'année ...ne pas hésiter à faire des sorties 2-3 fois par mois entre 1h45 et 2h00
quel entrainement suite au mdp avant le prochain mdp par Saxo (invité) (90.8.234.xxx) le 12/04/13 à 22:52:31
Tu peux aussi hiberner. Quelle patience Serge, je t'admire.
quel entrainement suite au mdp avant le prochain mdp par Frédéric (membre) (83.202.79.xxx) le 12/04/13 à 22:57:40
Essaye de maintenir un rythme d'entraînement à trois séances hebdomadaires (toutes les quatre semaines tu peux alléger).
Fred
quel entrainement suite au mdp avant le prochain mdp par Serge92 (membre) (82.124.2.xxx) le 12/04/13 à 23:13:27
Saxo ...c'est réciproque...:-)
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