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vitesse sur un 16 km par Citronvert (invité) (82.238.105.xxx) le 15/04/13 à 17:51:29
Bonjour ,
j'ai une course nature de 16 km le 5 mai ( ma premiere) et je voulais savoir a peu prés à quelle vitesse je pouvais courir sur cette distance , sachant que j'ai fais un 10 km en 45'50'' à l'entrainement y'a pas longtemps ( mon record pour l'instant ) , je peux tenir 5 min /km à votre avis ? j'ai 22 ans , 1m81 et 84 kilos
vitesse sur un 16 km par Poupou (invité) (86.74.187.xxx) le 15/04/13 à 18:02:17
Je pencherai pour un oui, mais tu dis "course nature", si cest tres vallonné, ca risque detre plus dur de tenir ce rythme que sur un plat, comme a ton entrainement ou tu as fait 46.
Voyons voir ce qu'en pensent les autres...
vitesse sur un 16 km par yo (invité) (83.196.136.xxx) le 15/04/13 à 20:33:00
Oui c'est faisable!
Si en plus tu perds un peu de masse graisseuse ça sera encore plus faisable!
vitesse sur un 16 km par Citronvert (invité) (82.238.105.xxx) le 15/04/13 à 21:51:00
Merci pour vos réponses :)
pour mon 10 km j'ai environ 50 m de dénivelé et pour la course nature c'est 190m ( en gros au début ça grimpe , après une longue descente avec des portions de plat et 2 km avant l'arrivée une belle cote bien raide pour revenir au point de départ ;p ) , bon j'espère que ça va le faire
Pour le poids j'ai dejà perdu 8 kilos environ ( et ça fais 8 mois que j'ai commencé la course ) , difficile de perdre en ce moment mon corps fais de la résistance ;p mais 83 ça serais bien
vitesse sur un 16 km par (invité) (83.196.136.xxx) le 15/04/13 à 21:52:28
Merci pour vos réponses :)
pour mon 10 km j'ai environ 50 m de dénivelé et pour la course nature c'est 190m ( en gros au début ça grimpe , après une longue descente avec des portions de plat et 2 km avant l'arrivée une belle cote bien raide pour revenir au point de départ ;p ) , bon j'espère que ça va le faire
Pour le poids j'ai dejà perdu 8 kilos environ ( et ça fais 8 mois que j'ai commencé la course ) , difficile de perdre en ce moment mon corps fais de la résistance ;p mais 83 ça serais bien
vitesse sur un 16 km par violette (invité) (83.196.136.xxx) le 15/04/13 à 21:56:30
desolé j'ai bugé!
Ils ont raison pour tout ce qui a été dis!
50m de denivelé, une pure broutille, c'est du plat!
Fais toi une ou deux séances avec des côtes histoire de marquer la fibre musculaire!
1kg/mois c'est bien, plus ça risque de fatiguer l'organisme!
Pour mieux te rendre compte d ece que tu as perdu, tu va dans un magasin, tu prends deux gros bidons de 5l et tu vois ce que tu avais en plus sur toi (à 2kg près!)
C'est ton corps qui fais de la resistance ou le mental avec la gourmandise? ;p
Ah oui, en plus de ça essaye de faire du gainage!
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