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du marathon au semi... par sigmund (invité) (192.196.142.xxx) le 15/04/13 à 19:11:18
Bonjour à tous, j'ai fait le marathon de paris le 7 avril dernier et souhaite m'inscrire à un semi qui se déroulera mi-juin. Seulement je me pose les questions suivantes : le délai n'est-il pas trop ambitieux compte tenu de la récup après un marathon, faut-il refaire une préparation semi ou alors puis je profiter de mes acquis du marathon tout en axant mon travail sur l'amélioration de ma VMA qui en a besoin... Merci de votre aide !
du marathon au semi... par (invité) (86.70.116.xxx) le 15/04/13 à 19:45:53
Tu peux sans soucis, ce sont seulement les pros qui ne peuvent pas aligner plus de 3 marathons par an parce qu'ils vont au delà des limites physiologiques !
du marathon au semi... par sigmund (invité) (109.235.85.xxx) le 15/04/13 à 20:11:17
merci de ta réponse, une question subsidiaire, avec 3h50 au marathon, quel temps puis je esperer au semi ?
du marathon au semi... par boby69 (invité) (78.155.1.xxx) le 15/04/13 à 20:21:44
1h40 à 1h45,selon ta vitesse.après une bonne récupération de ton marathon,tu devrais axer ta préparstion semi par des sorties de vitesse(type vma etc)
du marathon au semi... par (invité) (90.19.221.xxx) le 15/04/13 à 20:41:22
Bonsoir.
Il faut tout de même être prudent. Ce marathon de Paris est-il ton premier marathon. Si oui reprendre de la vma après un premier marathon avec seulement 1 mois et demi me semble de la pire folie. C'est quand on reprend trop vite que la blessure survient!
du marathon au semi... par sigmund (invité) (109.235.85.xxx) le 15/04/13 à 20:59:07
bonsoir, non c'est mon 2eme, je ne cours plus depuis le 7 avril, je pense reprendre demain une petite demi heure en footing + quelques séances du même accabit jusqu'à fin de s emaine prochaine, puis je pense attaquer un programme de type vma dans la foulée, soit finalement 3 semaines apres le marathon... J'y intégrerai quelques sorties longues 1.30 ou 1.40 pour préparer le semi... sachant que je compte quand meme sur mes acquis du marathon..
alors tout cela n'est pour le moment qu au stade de l'intention.. si l on me dit que ca risque serieusement de coincer, je procedèderai différemment..
merci de votre aide
du marathon au semi... par SIGMUND (invité) (192.196.142.xxx) le 16/04/13 à 13:35:52
Un tout dernier avis svp?
du marathon au semi... par (invité) (159.245.16.xxx) le 16/04/13 à 13:50:24
Soit c'est un troll, soit c'est un puço.
du marathon au semi... par (invité) (217.111.195.xxx) le 16/04/13 à 13:59:54
"Ce marathon de Paris est-il ton premier marathon. Si oui reprendre de la vma après un premier marathon avec seulement 1 mois et demi me semble de la pire folie. "
Pourquoi faire de la VMA pour un semi ???
du marathon au semi... par (invité) (217.111.195.xxx) le 16/04/13 à 14:11:38
@Sigmund
L'an dernier, j'ai couru le marathon de Rotterdam le 15/04 et voici les courses que j'ai effectuées après :
01/05/2012 route 10 km
06/05/2012 piste 3000 steeple
06/05/2012 piste 400m (4 x 4)
08/05/2012 route 10,400
12/05/2012 trail 9,800
13/05/2012 route 10,000
19/05/2012 trail 10,200
26/05/2012 route 10,000
03/06/2012 route 10,600
16/06/2012 route 12,200
24/06/2012 route 10,100
30/06/2012 route 11,000
14/07/2012 route 10,000
21/07/2012 route 12,000
Soit 14 courses en 12 semaines alors un semi dans 2 mois ;)
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