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Récupération fractionnés 4 ou 5x1500m par Gadefert (invité) (86.207.254.xxx) le 17/04/13 à 22:49:11
Bonsoir,
quel temps de récup en moyenne entre chaque série de 4 ou 5 x1500m? Je vis le 10kms en 40' avec pour le moment un record à 42'.
Merci!
Récupération fractionnés 4 ou 5x1500m par (invité) (83.201.132.xxx) le 17/04/13 à 23:47:25
si tu bosses en spé à 4'00/km alors 1500m en 6' récup active moitié du temps de course 3' (500m)
Récupération fractionnés 4 ou 5x1500m par Saxo (invité) (90.37.22.xxx) le 18/04/13 à 09:06:37
La séance 4x1500 c'est de l'allure spé pour 40' au 10km. Si c'est de l'allure spé il est préférable de faire une récup courte, 300m en 1'45, vers 10,5km/h soit 60% de vma.
La séance 5x1500 peut être programmée avec une progression d'allure, de as21 à as10 pour la dernière c'est à dire de seuil à seuil+. Mais plutôt pour un objectif supérieur à 10km (même si ça ne peut pas faire de mal dans l'absolu!).
Récupération fractionnés 4 ou 5x1500m par Serge92 (membre) (82.124.2.xxx) le 18/04/13 à 10:05:03
+1 avec SAXO...MAIS on ne passe pas de 42' à 40' d'un seul coup d'un seul à moins d'avoir complètement évolué AVEC du temps sur un plan équilibré beaucoup plus conséquent.....
Récupération fractionnés 4 ou 5x1500m par Gadefert (invité) (217.108.141.xxx) le 18/04/13 à 16:09:41
En fait quand je parle de record, c'est le seul 10kms que j'ai eu l'occasion de faire il y a 5ans de cela, sans réel entrainement spécifique, principalement que du foncier...
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