Préparer un semi-marathon

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Préparer un semi-marathon par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 25/04/13 à 10:27:24

Bonjour à tous,

J'envisage de préparer un semi-marathon (Eindhoven 7/10).
Est-il envisageable de préparer ce semi sur 4 mois (soit 16 semaines), ce sera alors le seul objectif de ma saison.
Possibilité d'intercaler des courses de 10 km sans problèmes ?
J'ai 21 ans, possibilité de trouver un plan avec quand même de la VMA ?

Je sais qu'à mon âge, je devrais être sur la piste, mais je n'aime pas, je n'y prends pas de plaisir et je cours avant tout pour le plaisir ...

Merci

Préparer un semi-marathon par (invité) (159.245.16.xxx) le 25/04/13 à 10:29:48

T'as bien raison y'a pas d'âge pour se faire du bien.
La preuve: Le Pix et sa main droite.

Pour les plans semi, y'en a 1000 sur internet, incluant ou pas des 10 bornes. Si c'est pas dans les 2 semaines avant le semi c'est bon.

Préparer un semi-marathon par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 25/04/13 à 10:32:52

Ok, j'ai trouvé un plan sur 10 semaines assez basique (runners.fr), je vais continuer à chercher.

Mon but est de passer sous 1h25, et ils ont un plan 1h24, on pourrait dire que ça vaut combien sur 10 km ? (Je vaux actuellement 37'30-38 sur 10 km.

Préparer un semi-marathon par Tchub's (invité) (91.183.96.xxx) le 25/04/13 à 16:02:19

Dans quel magasine pourrais-je trouver un plan ?
Avec 38-39' ce serait un peu osé et risqué de viser 1h24'59" ?
Car la date étant éloignée, je ne sais pas encore trop quelle sera ma forme au moment de commencer un plan 6/8/10 semaines.

Préparer un semi-marathon par andin (invité) (201.188.132.xxx) le 26/04/13 à 05:07:33

Il est toujours possible de prendre le plan et de rajouter ou ôter quelques pourcents à toutes les allures pour tenir compte de la forme.

Préparer un semi-marathon par violette (invité) (90.6.232.xxx) le 26/04/13 à 07:43:12

va voir du coté jogging/running/livre cottereau
Sur le site de nutergia, d'overstim...
Sinon va faire un tour chez lui il fait des plans gratuits:
http://graindesable2014.canalblog.com/

Préparer un semi-marathon par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 26/04/13 à 08:38:40

"Mon but est de passer sous 1h25, et ils ont un plan 1h24, on pourrait dire que ça vaut combien sur 10 km ? (Je vaux actuellement 37'30-38 sur 10 km."
Je dirais que c'est un objectif parfaitement crédible vu tes chrono. A partir de là prend le plan en 1h24, tu verras assez vite lors des premières SL si tu dois recalibrer ton allures et revoir ton objectif de quelques minutes.

Préparer un semi-marathon par (invité) (217.111.195.xxx) le 26/04/13 à 09:28:17

@Tchub's
Très bon plan que celui de runners.fr.

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