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Entrainement pour 10km, améliorer sa performance. par Alex (invité) (90.1.85.xxx) le 28/04/13 à 14:28:50
Bonjour, j'aimerai savoir quel entrainement je devrais faire pour améliorer ma performance sur 10 km sachant que je peux m'entrainer que le mercredi et le week end.
Je viens d'avoir 18 ans et sans entrainement j'ai fais 38min à mon premier 10km avec une VMA à 21.
Merci d'avance pour votre aide.
Entrainement pour 10km, améliorer sa performance. par violette (invité) (86.204.118.xxx) le 28/04/13 à 14:31:32
1) la base= travail d'endurance fondamental
2) Travail technique= vitesse.
Tu m'as l'air d'avoir un bon potentiel.
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