quel methode fcmax ou karvonen?

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quel methode fcmax ou karvonen? par sam08 (invité) (93.2.18.xxx) le 28/04/13 à 20:43:12

Bonjour à tous, voilà je m'appelle Samir est j'ai 31 ans pour 110kg.

Je voudrais perdre du poids et je le dis avant que certaines personnes le dise,je fais attention à ce que je mange!!!!!

Ma question ce porte sur quel formule de calcul prendre pour calculer mes fréquence cardiaque lors de mon entrainement en vélo elliptique,car il y a une sacrée différence entre les 2 formules:

Avec la formule de base 220-31 = fcmax 189 pour un travail à 65-69% cela donne 122 à 131

Avec la formule karvonen : fréquence moyenne au repos 68 ,suivant la formule cela me donne toujours au même % une fréquence de 147 à 153

Alors selon vous quelle est la formule que je doit utiliser pour perdre du poids?

Pour info je tiens facilement 1h30 sans être essouffler à une vitesse de 19km/h en force3.

Merci d'avance à ceux qui me répondront.

quel methode fcmax ou karvonen? par (invité) (109.214.137.xxx) le 28/04/13 à 20:45:50

Salut, comment ça se fait que tu fasses 110 kg si tu fais gaffe à ce que tu manges ?

quel methode fcmax ou karvonen? par Harry (membre) (82.242.10.xxx) le 28/04/13 à 21:02:09

Rentre tes FC ici: http://www.courseapied.net/course/formule.htm

Etvtu verras que les deux sont au final TRES similaires. Les zones de travail ne sont pas les mêmes ds les deux cas.

quel methode fcmax ou karvonen? par andin (invité) (201.188.28.xxx) le 28/04/13 à 21:04:35

> Avec la formule de base 220-31 = fcmax 189 pour un travail à 65-69% cela donne 122 à 131
> Avec la formule karvonen : fréquence moyenne au repos 68 ,suivant la formule cela me donne toujours au même % une fréquence de 147 à 153

(1) Les pourcentages ne sont pas les mêmes pour Karvonen.
(2) La formule 220 - âge est statistique.
(3) 120 à 130 est effectivement la zone d'endurance chez une bonne partie des gens.

quel methode fcmax ou karvonen? par Serge92 (membre) (82.124.2.xxx) le 28/04/13 à 21:08:59

sam 08 à 19km/h tu es à la limite de force 4.....les moutons apparaissent...:-) tu crois qu'on a jamais quitté le plancher des vaches matelot.... ?

quel methode fcmax ou karvonen? par sam08 (invité) (93.2.18.xxx) le 28/04/13 à 21:22:10

Je fais attention à ma nourriture depuis un mois.

Donc comme je travaillais avec la même fréquence,avec la méthode karvonen je travaillais plus l'endurance que la perte de poids.

Alors à quel fréquence dois-je courir?

Serge92 : d'après ce que j'ai pus lire,tu a vraiment dû allait vraiment plus loin que le plancher des vaches vu ton expérience ;) .En ce qui concerne les moutons demain j'essaierais la force 4 et je te dirais si je les vois!!!!! :))))

Merci de vos réponse aussi rapide.

quel methode fcmax ou karvonen? par (invité) (82.212.185.xxx) le 28/04/13 à 22:16:45

110kgs et 1h30 à 19km/h en courant sans être essoufflé???

Faut qu'on m'explique car il y a quelque chose qui ne va pas dans les chiffres...1h30 à 9km/h, passe encore...

quel methode fcmax ou karvonen? par cedric (invité) (86.193.91.xxx) le 28/04/13 à 22:21:44

19k/h c'est 2h12 au marathon , encore 42 minutes et tu nous fais un marathon en endurance sans forcer, y'a du boulot!

quel methode fcmax ou karvonen? par sam08 (invité) (93.2.18.xxx) le 29/04/13 à 09:12:06

Je suis pas en cap mais sur un velo elliptique dont je pense même j en suis sûr que la vitesse n' a rien à voir entre les deux ;)

quel methode fcmax ou karvonen? par sam08 (invité) (93.2.18.xxx) le 29/04/13 à 09:14:04

Je vous rappel que la vitesse est sur un vélo elliptique et non en cap,donc la vitesse entre les deux n'a rien à voir ;)

quel methode fcmax ou karvonen? par invite (invité) (93.2.18.xxx) le 29/04/13 à 09:17:24

Je vous rappel que c'est en vélo elliptique donc la vitesse n'a rien à voir avec la CAP ;)

quel methode fcmax ou karvonen? par Serge92 (membre) (82.124.2.xxx) le 29/04/13 à 09:58:58

....ouf certains avaient peur de prendre froid à ton passage....:-)

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