Maigrir des bras

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Maigrir des bras par jc (invité) (109.214.137.xxx) le 28/04/13 à 21:09:32

Bonjour à tous, je souhaiterai maigrir des bras et plus généralement du haut du corps, sans perdre de muscles au niveau des jambes, des conseils ?

Maigrir des bras par (invité) (93.19.121.xxx) le 28/04/13 à 21:36:45

la branlette, à fond, des deux bras et pense bien des fois à la faire à l'envers

la méthode dorcel marche bien, tu te prévois des séances de fractionnés, des branlettes longues les weeks ends : 1H30-2H mais pense bien à surveiller ta FCM pour faire un travail qualitatif

achète du sopalin aussi

Maigrir des bras par jc (invité) (109.214.137.xxx) le 28/04/13 à 21:43:40

Ah ouais. En fait, c'est p'têt plutôt la méthode marc dorcel qui m'a musclé les bras, alors je vais peut-être essayer autre chose ! En tout cas, c'est sympa d'avoir fait remonter le post.

Maigrir des bras par (invité) (89.226.214.xxx) le 28/04/13 à 23:21:10

maigrir des bras ?
t'es un bonhomme ou t'es une tarlouze ?

Maigrir des bras par (invité) (83.201.129.xxx) le 28/04/13 à 23:43:11

le sujet est sérieux, il y a un gain non négligeable de vma grâce à la perte de poids et si vous regardez nos meilleurs coureurs de fond (ainsi que les cyclistes) ils ont tous des bras maigres avec de petites épaules, tout le contraire des sprinter bien sûr.

Et pour avoir des bras légers il faut donc déjà éviter de leur faire prendre du poids avec la musculation, tout gramme de muscle gagné dans les bras et épaules est autant de % perdu de vma. La musculation des bras et épaules est parfaitement inutile aux coureurs DE FOND, en revanche abdos/lombaires très utiles.

Maigrir des bras par jc (invité) (109.214.137.xxx) le 29/04/13 à 09:29:25

Exactement, voici précisément le but de ma question. Merci.

Maigrir des bras par 2h57 (invité) (80.13.29.xxx) le 29/04/13 à 09:35:02

attention avec ça!
car pas d'bras, pas d'choucolat

Maigrir des bras par (invité) (159.245.16.xxx) le 29/04/13 à 09:45:47

C'est pas parce qu'on est coureur (je parle pour les amateurs, soit 99,9% de ce forum) qu'on doit ressembler à une sauterelle manchot.
On a aussi le droit d'être baisable.

Regardez Le Pix:
1m87, 54kgs --> j'ai arrêté de le baiser quand il est passé sub75.

Maigrir des bras par violette (invité) (86.204.118.xxx) le 29/04/13 à 09:54:58

EN général quand on a du gras au niveau des bras, c'est qu'on doit en perdre mais pas que à cet endroit, un peu partout sur le corps.

Donc je renvois aux généralités: Bon entrainement avec bonne alimentation.

Et je suis d'accord avec le principe qu'un coureur n'est pas obligé d'avoir des cures dents en guise de bras afin de courir plus vite.
D'la musculation simple ça suffit pour tonifier le mou: pompes/ tractions

Maigrir des bras par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 29/04/13 à 10:06:32

ahah... mais quand est ce qu'un jour on va piger qu'on ne peut pas maigrir d'un endroit spécifique... ??
Cours, bouffe mieux... etc. vu que tu cours tes jambes seront plus musclées, vu que tu ne cours pas avec les bras (ou du moins que t'en limite l'exercice), ben ils vont rester assez fins, c'est le principe du càpeur de fond.

Maigrir des bras par jc (invité) (109.214.137.xxx) le 29/04/13 à 10:30:51

C'est pas du gras que je veux perdre, j'ai 10,5% de MG. C'est bien du muscle. J'ai fait trop de muscu, et du coup, je voudrai juste fondre des bras.

Maigrir des bras par (invité) (217.111.195.xxx) le 29/04/13 à 10:39:48

"1m87, 54kgs"
Tu ne me regardes plus, petite pouffe !
1m87, 76,8 kg, ce matin suite aux fiestas post marathon.

Maigrir des bras par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 29/04/13 à 10:41:37

ah... au temps pour moi JC... dans ce cas, limite l'exo des bras, et ils fondront jusqu'à leur forme "normale hors gonflette", mais tu ne pourras pas aller plus loin.

Maigrir des bras par jc (invité) (109.214.137.xxx) le 29/04/13 à 10:47:43

C'est ce que j'ai fait, je fais même plus de pompes, uniquement des abdos, mais ils maigrissent pas d'un pouce (les bras).

Maigrir des bras par wète votchère (invité) (192.223.140.xxx) le 29/04/13 à 10:58:55


"j'ai 10,5% de MG"

mdr !

Maigrir des bras par 2h57 (invité) (80.13.29.xxx) le 29/04/13 à 11:04:25

faut faire du sauna mais que pour les bras! c relou a mettre en place mais pour moi ça a marché

Maigrir des bras par (invité) (83.201.129.xxx) le 29/04/13 à 11:33:54

il faut suivre la technique kenyanne "low glycogen" : un entrainement le matin à jeun, après la séance manger uniquement des protéines (aucun glucide) puis 2e séance l'après-midi et enfin repas normal le soir.

Maigrir des bras par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 29/04/13 à 11:57:51

Si c'est du muscle que tu veux perdre la seule façon d'y arriver c'est de peu te servir des bras.

Un muscle qui ne travaille pas fond.

J'ai eu une fracture du "grand trocharter" le haut du fémur après une chute, et j'ai du marcher avec des béquilles pendant un mois et demi sans poser le pied au sol, résultat j'avais perdu 5cm de tour de cuisse.

Alors fait le minimum d'effort avec les bras et cela devrait le faire.

Maigrir des bras par jc (invité) (109.214.137.xxx) le 29/04/13 à 12:10:53

Ok, merci pour vos réponse.

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge