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Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.174.xxx) le 01/05/13 à 11:11:26
Bonjour, voici le fil fil Vincennus de Mai 2013:
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Un marquage hectométrique de l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (500 mètres) permettait de faire des séries précises hors stade. Le marquage a souffert de la rénovation de l'Avenue. Un autre marquage (jaune) est disponible sur le "Triangle" (1340m) autour des Tennis de la Faluère.
Un marquage existe Route de la Tourelle (tous les 100m en partant du carrefour avec l’Avenue Daumesnil puis tous les 500m en remontant vers l’hippodrome). Il n’est plus de toute première fraîcheur !!.
Notre rendez-vous hebdomadaire est habituellement le dimanche matin près du lac Daumesnil (abribus du carrefour de la Conservation).
Notre parcours « historique » mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Possibilité d'aller au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.174.xxx) le 01/05/13 à 11:18:01
Bonjour,
@Vincent :il y a comme une épidémie de côtes cassées :-(
Je suis aller courir ce matin avec Hugues (météo cafardesque : 7°C, couvert et vent de NE déaagréable). Ca aurait pu être pire :il aurait pu pleuvoir :-)
Au programme, 10,5km et 1h dont 500/500/1000/1000 avec objectif 2:10/2:12 pour les 500m et 4:20:4:25 pour les 1000m
réalisé : 2:13/2:06 (trop rapide)/4:20/4:18
C'est bien passé .....
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par gavroche (invité) (86.212.182.xxx) le 01/05/13 à 11:22:35
coucou pierrot et les autres
moi je suis allée jusqu'au buttes chaumont, pas senti le vent mais il y avait beaucoup de joggers.
bon 1er mai mai à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.20.xxx) le 01/05/13 à 11:57:33
Merci Gavroche. Ça fait plaisir de te voir passer par ici.
Finalement, je ne sais pas si j'irai courir aujourd'hui. Un peu malade, la tête lourde, bof bof pas d'envie.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 01/05/13 à 12:08:09
ce matin
j'étais parti pour faire une belle sortie ,encore dans les jambes le jardinage,les deux sorties cap et la sortie vélo ,ou je me suis pris un rhume,
petit coup de mou ,normal ,fête du travail.....
au bout de
30' arrêt avec un cardio très haut ,demain il fera jour
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.174.xxx) le 01/05/13 à 13:04:42
Bonjour Gavroche. Content de te lire ..... Au plaisir de se croiser sur une course ou dans le Bois .....
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 02/05/13 à 11:56:40
bonjour
ce matin
j'ai fait la sortie prévu d'hier ,avec il est a souligné pas de vent !!!!!!!
mais une sorte de brume au bords de marne et une dans le bois , la température assez chaude , la pluie d'hier; y est pour quelque chose ,en somme
pas très agréable pour courir
fait 13km//1h09
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.174.xxx) le 02/05/13 à 18:05:02
Bonjour,
@Casquette : il faisait très humide et brumeux ce matin .
Par contre le vent qui s'était calmé ce matin a repris cet après midi pour ma sortie "éclair" de 45mn et 8,3 km dont 2x1000m en accélération progressive : 4:37/4:20
A priori plus rien de prévu d'ici Dimanche .....
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Ouille (invité) (80.12.159.xxx) le 03/05/13 à 03:03:38
Hello les Vincennus,
Un petit coucou d'Amazonie où j'ai effectué mes premiers entraînements cette semaine malgré le décalage horaire (5h), la chaleur lourde et moite (31° avec 95% d'humidité) et les bestioles rampantes, volantes ou courantes qui rôdent ici ou là... C'est la saison des pluies jusqu'à fin juillet, mais pendant le second semestre (qui correspond à la saison sèche), ça va cogner !!
Malheureusement, ma 1ère compétition équatoriale prévue ce dimanche vient d'être annulée en raison d'une épidémie de "fièvre Q" qui sévit sur place... Contrairement à ce que d'aucuns pourraient imaginer, cela n'a rien de sexy puisqu'il s'agit de coxelliose, une maladie bactérienne qui frappe les animaux sauvages comme domestiques et se transmet à l'homme par simple inhalation des exhalaisons (et a fortiori par le contact) des animaux contaminés.... Extrêmement contagieuse, cette affection peut dans sa forme grave (de type pneumonie) engager le pronostic vital, d'où refus de délivrance de l'autorisation de la course par les autorités au nom du principe de précaution...
Et dire que je me croyais en danger à Paris en touchant les barres du métro :))
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 03/05/13 à 08:15:46
Haha tu avais oublié de nous parler de cet aspect de ta nouvelle vie. Bon courage mon petit Jacques !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 03/05/13 à 09:13:24
Après ce message Ouille, casquette ne va plus oser se plaindre de ce petit vent qui lui fait des malheurs :-D
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 04/05/13 à 11:01:47
bonjour
@vincent oui je proteste ............
ce matin balade dans le bois avec un petit vent frais et un rayon de soleil
j'ai eu le malheur de prendre, mais quel idée j'ai eu ............,le petit chemin qui longe le ruisseau de la fontaine a la route daumesnil,qui est mormalement agréable pour courir et là ils ont mis des copeaux de bois pour ainsi dire tout le long ,
le seul avantage pas de vélo ........ pour le reste pas facile de courir
il me semble que le parcours de la course des iles passe en partie par là
et bé bon courage ...........pour ceux que projette de la faire !!!!!!!!!
sortie de 14km//1H11'50
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 04/05/13 à 11:51:03
Ouille ...ils ont bien fait d'annuler!...j'ai rencontré cette saloperie de coxelliose lors d'un long séjour dans le bassin amazonien, heureusement nous nous n'avions pas été contaminés mais plusieurs villages traversés l'étaient avec des dégats importants au niveau des très jeunes enfants et des vieux......
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.174.xxx) le 04/05/13 à 12:04:29
Bonjour,
@Ouille: sage décision que l'annulation .... Bonne acclimatation à ton nouvel environnement :-)
@Casquette : tu as raison le parcours de France des Iles 2012 empruntait ce chemin sur 700-800m (depuis la fontaine) avant de reprendre la route de la Tourelle.
Solution possible = prendre la route de la Tourelle dès la fontaine => ajustement de la distance au niveau départ/arrivée sur l'allée Royale ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Ouille (invité) (90.31.151.xxx) le 05/05/13 à 02:42:07
@ Serge92 : C'est vrai, j'avais oublié que tu as pas mal bourlingué aussi ! Perso, c'est la 1ère fois que j'entendais parler de cette cochonnerie, même après avoir traîné mes guêtres un peu partout... Il est vrai que les victimes se trouvent souvent aux deux extrémités de la vie. Heureusement pour moi, je ne suis plus très jeune et pas encore trop vieux... :))
@Pierrot_75 : dimanche matin à 6h30 locales, sortie longue en forêt avec le club d'un régiment d'infanterie de marine... ça va me changer de mes séances dans le Bois en compagnie de mes petites nénettes !!
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 05/05/13 à 12:05:08
bonjour
ce matin
petit tour pour voir pierrot ,bernard en course dans le bois de vincennes sur un 10km au moins deux courageux ,
vue martine ,fred,hugues et duduche ,en spectateurs
sortie pour moi de 12 km:1h7'
bon dimanche
@Ouille bon courage
casquette
@vincent pas de vent !!!ce dimanche-::))
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.174.xxx) le 05/05/13 à 12:47:11
Bonjour,
bon courage Ouille !! :-)
Douceur et soleil (sans vent !) ce matin pour le 10km de l'Anorgend.
Croisé pas mal de monde : Martine, Duduche, Fred, Casquette, Hugues, Bernard, des zoranges , ....
Un temps réel de 44:33. Avec 21:55 au km5 ça fait un joli positive split :-)
Je mets 1:15 de moins que l'an dernier :-)
La vitesse est de retour.Il faut maintenant travailler le temps de soutien ...
Prochaine étape:la course du Château dans un mois .....
Bon Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 05/05/13 à 14:46:15
Bravissimo Pierrot :):)
Super contente de te voir en si grande forme
Bon dimanche les amis
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 05/05/13 à 16:50:39
Pierrot BRAVO et de plus sur la boite....maintenaant il te reste 4 semaines avec le bleu de chauffe pour travailler le temps de soutien ...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.20.xxx) le 05/05/13 à 21:05:16
Bravo Pierrot, même si tu dois être un peu déçu au vu de ton temps de passage au 5.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.20.xxx) le 05/05/13 à 21:06:04
Nous les voyons souvent au cours de nos pérégrinations, mais ne les connaissons pas :
http://www.lemonde.fr/societe/portfolio/2013/04/16/entre-deboires-et-debrouilles-la-vie-du-petit-peuple-du-bois-de-vincennes_3160052_3224.html
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.174.xxx) le 05/05/13 à 21:11:08
Merci Vincent. Oui et non car ce 10 km était le premier jalon dans mon processus de récupération de vitesse ..... La vitesse est revenue au vu du temps au km 5 mais il reste du travail pour augmenter le temps de soutien . Des 1000, 2000, 3000 et pyramides à AS 10 sont au programme des semaines qui viennent .... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par damdam (invité) (88.166.24.xxx) le 05/05/13 à 21:35:24
Bonsoir à tous,
c'était quoi ce 10km aujourd'hui dans le bois ? Suis passé vers midi j'ai vu le marquage vert et jaune, mais impossible de savoir ce que c'était!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.20.xxx) le 05/05/13 à 22:02:24
@tamtam, Anorgend.
Organisé par nos amis les pandores. Une des rares courses encore à taille humaine dans le bois. J'ai regretté de n epas être à Paris ce week-end.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.174.xxx) le 06/05/13 à 20:09:40
Bonsoir,
j'ai découvert cette course l'an dernier et l'ai refaite cette année : bien organisée, pour la bonne cause (lutte contre la mucoviscidose) et, comme le souligne Vincent, à taille humaine .....
Ce soir beau soleil et température agréable pour un footing de récupération de 49mn et 8,4 km à 70-71%fcm :jambes un poil lourdes mais sans excès .....
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par damdam (invité) (88.166.24.xxx) le 06/05/13 à 21:07:51
merci pour l'info, j'essaierai d'en être l'année prochaine!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par NicolasASM (invité) (86.198.119.xxx) le 06/05/13 à 22:01:12
Participation ce samedi au premier Trail de Sens sur le court ( 35 km et 700 m de D+ )
Malgré une préparation assez réduite ( peu de volume et peu de côtes ) à cause d'une blessure au tendon d'achille il y a quelques semaines je boucle sans soucis en 3h24mn30s pour un objo autour de 3h30.
Beau parcours et bonne organisation.
Classement général : 12/202 ( Senior H : 6/66 )
Par contre grosse ampoule à chaque talon après 2 h de course... fini en sang à l'arrivée... pas rigolo aujourd'hui avec des chaussures de ville :)
NicolasASM
PS : réponse à la question que certains vont me poser : "ça me gavait depuis un moment donc j'ai fermé mon compte" :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Vincent 75 (membre) (62.212.115.xxx) le 07/05/13 à 08:38:30
Bravo Nicolas pour cette perf.
Depuis quelques temps, je croyais que tu n'étais plus coureur mais simplement photographe ! :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 07/05/13 à 10:27:02
Bravo Nico !!!
:-) pour le PS ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 07/05/13 à 10:44:35
...idem...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 07/05/13 à 16:36:42
@nico
bravo
les pieds dans tous les sens !! maintenant
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.126.xxx) le 08/05/13 à 11:19:31
Bonjour,
pluie incessante mais relative douceur (13°C) ce matin pour une sortie de 12,4 km et 1h7mn dont 5x1000m.
J'ai retrouvé Martine qui terminait des fractions à allure 5km.
Il était prévu une progression de l'allure de 4:35 à 4:15 (recup = 1:30). En fait ça a été un peu plus resserré :
4:28/4:33/4:27/4:21/4:21
Demain une heure d'endurance, au soleil j'espère :-)
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 08/05/13 à 19:29:15
C'était sympa de te croiser PIerrot:). Demain soir après une journée solidarité au travail , 1 heure aussi en mode cool
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 09/05/13 à 10:55:46
bonjour
ce matin ,je ne parle pas de vent ;
ni pluie ,
ni de soleil ,
que du temps ,
un peu moins de 13km //5'au km ,j'étais parti pour faire une petite balade tranquille et au fil du temps ,cela fait du bien ,de courir un peu vite, sans trop souffrir
tour de l'hippodrome ,polygone ,pesage , gravelle , pour finir tourelles
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.126.xxx) le 09/05/13 à 12:34:36
Bonjour,
@casquette : on a du se croiser ce matin ; je suis resté du côté de l'allée Royale pour 45mn et 7,6 km à 70-73%fcm...
J'ai trouvé qu'il faisait lourd dans le Bois ....
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.126.xxx) le 10/05/13 à 16:59:51
Bonjour,
météo automnale ce matin (13°C, couvert, vent SW avec belles rafales)pour une sortie ( sur le parcours de l'Anorgend pour profiter du marquage)de 1h17 et 15km dont 2x3000 au "seuil" (88-90%fcm)à 4:40/km ..... Va falloir travailler à cette fc car il y a eu régression (4:30-4:35/km il y a quelques mois) :-)
Un rdv est prévu Dimanche à 9h30 à l'abribus .....
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par casqueterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 11/05/13 à 11:16:43
bonjour
ce matin temps assez lourd dans le bois de vincennes ou j'ai croisé un champion d'europe en salle sur 60m,Mr VICAUT ,a la hauteur de gravelle ,pour aller faire des côtes ??
pour ma part 10km72 dans les sous bois' même là ils ont mis des copeaux de bois GGRRRRR en allant au gré du temps et du vent
55'36 malgré tout très agréable belle balade
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 12/05/13 à 11:31:36
bonjour
ce matin 13km32:1h15
temps un peu frais .........
en compagnie de martine , duduche,et pierrot en grande forme sur une montée des barrières
fait 4 cotes donc une assez vite derrière un vélo merçi a la dame qui était dessus, qui a joué le jeu
au retour vue Stéphane a la fin de la cote de l'hipodrome
bon dimanche
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.126.xxx) le 12/05/13 à 12:08:46
Bonjour,
en effet, assez frais ce matin (8-10°C ressentis) avec vent de W-NW et "rafales" à 25-30 km/h.
Belle sortie en compagnie de Martine, Duduche et Casquette.
Comme l'écrit Casquette une montée des Barrières a été faite avec une cycliste comme lièvre .....
Pour ma part un total de 18,4 km et 1h45mn dont :
- 3000m au "seuil"(avant de retrouver le groupe à l'abri bus) en 13:45 (4:35/km)et fc entre 88 et 90% fcm avec un furieux vent de face par moment. Il y a un mieux par rapport à Vendredi matin :-)
- 2 côtes des Barrières (500m)montées en 2:55 et 2:33 (grâce au lièvre cycliste :-))
@Duduche :des Barrières à l'esplanade du Château nous avons fait 2,7 km en 16:25
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 12/05/13 à 12:17:59
@Pierrot 75
tu es d'origine anglo-saxonne ?
avec vent de W-NW
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par (invité) (81.64.99.xxx) le 12/05/13 à 12:26:26
"ce matin temps assez lourd dans le bois de vincennes ou j'ai croisé un champion d'europe en salle sur 60m,Mr VICAUT"
ah bien : VICAUT surclasse lemaitre en perdition.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 12/05/13 à 12:31:08
Est-ce que l'élève Vicaut dépasserait Lemaitre ?
>>>>>c'est bon je sors
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par (invité) (81.64.99.xxx) le 12/05/13 à 12:42:30
oui ; lemaitre préposé commis-comptable avec son bts en cours.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par (invité) (81.64.99.xxx) le 12/05/13 à 12:59:54
s'il le réussit, ce qui n'est pas dit.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.126.xxx) le 12/05/13 à 13:32:03
Bonjour Didier :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pato (invité) (92.90.17.xxx) le 12/05/13 à 14:14:31
Salut les Vincennus,
Je suis un piètre coureur mais un passionné de course à pied depuis 4 ou 5 ans.
Je cours au bois de vincennes 3 fois par semaine (et 4 en préparation marathon) et bien souvent seul, le matin à 6 h en semaine et le dimanche à 9/10 heures ...
J'aimerais rejoindre votre groupe qui semble avoir une pêche d'enfer, pour progresser en toute convivialité !
Y a t'il une séance dimanche prochain, à 9 h 30 à l'abri bus si j'ai bien compris ?
Merci de votre réponse a à bientôt j'espère
Pato
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.126.xxx) le 12/05/13 à 15:15:38
Bonjour Pato,
un rdv devrait avoir lieu Dimanche prochain. Lemieux est de consulter le présent fil Vendredi ou Samedi pour avoir confirmation de la date et du lieu ....
A bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pato (invité) (92.90.17.xxx) le 12/05/13 à 16:18:15
Merci Pierrot !
Je n'y manquerai pas !
Pato
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Ouille (invité) (90.31.146.xxx) le 12/05/13 à 16:34:10
Salut les Vincennus,
1ère compétition sur mes nouvelles terres avec "la Ronde des plages", 15,7 km sur un parcours bien vallonné...et surtout bien exposé aux bourrasques en bordure d'océan, le tout évidemment sous une pluie battante, qui suffisait cependant à peine à refroidir le moteur (départ à 6h30 locales par 27°). J'étais loin des frimas du Bois évoqués plus haut par Pierrot !
Courir sous la pluie mais dans la chaleur est une expérience plutôt déroutante et (encore) inhabituelle pour moi. J'ai commis l'erreur de zapper le 1er ravitaillement en eau (il y en avait 3 aux 4ème, 8ème et 12ème km, c'est indispensable ici, sans compter bien entendu celui de l'arrivée) et je l'ai payé... Au final, 1h23 alors que j'espérais plutôt 1h20, mais bon, je me suis comporté comme un bleu ! C'est le métier qui rentre... Après quelques semaines d'acclimatation, tout devrait rentrer dans l'ordre !
Au programme samedi prochain, un trail de 24 km en forêt amazonienne, en compagnie de p'tits gars qui sentent bon le sable chaud. Dur, dur, mais c'est si beau....
J'ai eu le plaisir d'apercevoir ce matin un concurrent (autochtone) avec le T-shirt des Foulées de Vincennes, pendant qu'il me doublait. J'en aurais bien discuté avec lui, mais il pleuvait tellement que j'aurais pu me noyer rien que d'ouvrir la bouche :))
Bonne fin de week-end à tous,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.126.xxx) le 12/05/13 à 16:42:22
Décidément les gars qui courent à Vincennes se retrouvent aux 4coins de la planète :-)
Pas mal quand même 1h23 étant données les conditions météo ......
Bon courage pour Samedi prochain :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 12/05/13 à 17:00:25
Ouille le bleu tu connais pourtant !....et oui plus c'est humide plus il faut boire....
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 12/05/13 à 17:22:06
Haha Jacques , quel bonheur ton nouveau pays :):)
Bravo pour cette première expérience . Marrant de te retrouver avec un gars au teeshit de Vincennes. Tu n'avais pas le tien ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Ouille (invité) (90.31.146.xxx) le 12/05/13 à 18:00:49
@ Pierrot_75 : il faudrait organiser un concours des Vincennus ayant couru le plus loin du Bois.... Peut-être aurais-je des espoirs de podium (pour une fois !!!), mais je pense que Vincent75 serait un concurrent sérieux !
@ Serge92 : oui bien sûr, pourtant d'habitude je suis un boit-sans-soif !
@ Martine : non, j'ai couru sous les couleurs de ma boîte, comme c'était la 1ère fois je voulais "m'afficher" par rapport aux services concurrents...
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.20.xxx) le 12/05/13 à 22:06:37
@Ouille, je crois que quand même tu me bats ! Surtout maintenant, tu as un avantage décisif sur moi. Bravo pour ta course. J'ai testé la chaleur avec la pluie qui ne rafraichit même pas, c'est terrible.
Ce week-end, j'ai testé la course dans un lieu pas trop exotique à Aix-en-Provence (la dernière fois que j'étais passé dans cette ville, c'était pour le semi en compagnie d'Alexis).
Beaucoup de dénivelée dans le coin où j'étais, même pas de quoi se chauffer 5mn avant d'attaquer la pente !
Rentré en fin de matinée à Paris, je suis allé courir dans le bois vers 16h. De crainte de la fraicheur j'étais trop couvert et j'ai laissé des litres de transpiration.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 14/05/13 à 18:20:02
bonjour
ce soir
temps idéale pour courir
parcours
bords de marne
monté dans le bois route 66+tour du champs de course retour marne
cela faisait bien longtemps que je n'avait pas fait une séance en semaine après le travail
14km24/1h12'24
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.4.xxx) le 15/05/13 à 21:06:16
Bonsoir,
météo sympa(14°C ; nuageux) malgré un peu de ventpour courir ce soir .
Un total de 16,8 km et 1h26mn dont :
- 15mn en endurance en augmentant progressivement l'allure (jusque 80%fcm)
- 20 mn de résistance douce également en accélérant progressivement (80 à 88 %fcm)
- 3x2 km au "seuil" (88 à 92%fcm) en 9:15/9:20/9:05 avec récup active de 2mn (Route de la Tourelle)
- 10mn en résistance douce (85%fcm)
- 10mn en endurance pour terminer
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par (invité) (86.204.221.xxx) le 15/05/13 à 22:15:19
super, tu cartonnes !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 15/05/13 à 22:45:25
Pierrot bonne nuit! :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Vincent 75 (membre) (62.212.112.xxx) le 15/05/13 à 23:20:15
Motivé depuis que vous m'avez rappelé l'existence des 10km du 12ème, je débute un plan d'entrainement. On va essayer de tenir 4 séances/ semaine (www.athlete-endurance.com/training-network/preparation-programme/10km-4-seances-par-semaine/305bis-5km-10km-competiteur-vma-inf-18kmh-4-seances-5-semaines.html).
Pour cette semaine, j'ai fait ma première séance aujourd'hui !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Vincent 75 (membre) (62.212.112.xxx) le 16/05/13 à 09:47:29
@Serge92,
Je t'ai envoyé un MP. Confirme moi sa bonne réception, je ne suis pas certain à 100% de l'adresse !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 16/05/13 à 11:14:10
Vincent ok pigeon envoyé....c'est ok pour moi.:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 16/05/13 à 18:22:13
bonsoir
ce soir
température agréable,malgré un petit pluie par moment
sur un parcourt très agréable ,cote des barrières descentes sur le chemin qui longue la nationale ,avec des lilas rose en fleurs ,puis retour barrières
parcours de 2km200 en gros X4 la dernière cote des barrières fut un peu dur
1h01//11km500
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pato (invité) (92.90.17.xxx) le 17/05/13 à 19:36:55
Salut les Vincennus,
Y a t-il un RDV dimanche matin auquel je pourrai me joindre ?
Merci de votre réponse
Pato
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.4.xxx) le 17/05/13 à 21:39:31
Bonsoir,
ce soir une météo idéale pour la cap (soleil, 13-14°C).
Au programme 2x2000 en 8:50 puis 1000m en 4:15.
Après 20 mn de chauffe , 2000m en 8:55 et 8:51 et 1000m en 4:16.
C'est plutôt bien passé :-)
Ensuite un petit bout de chemin (4,3 km et 25:00) avec Martine qui tournait à allures variées ...
Pour ma part, un total de 15,4 km et 1h23mn
@Pato : un rdv est prévu Dimanche à 9h30 à l'abribus. Au programme sortie cool(10km/h) et vraisemblablement quelques côte Route des Barrières ..... Vérifie le présent fil au cas où des changements surviennent ..
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pato (invité) (92.90.26.xxx) le 17/05/13 à 22:31:32
Pierrot,
L'abri bus est celuî qui est à côté de l'école de chiens guides ?
Merci
Pat
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.4.xxx) le 17/05/13 à 22:39:56
C'est ça. À côté de la maison des chiens guides, carrefour de la conservation ....
À Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 18/05/13 à 10:37:22
bonjour
ce matin de bonne heure
dans un bois de vincennes frais ;mais avec un soleil timide ,un GRAND ciel BLEU
1X200/58' a la recherche de marque
puis
22O//48'/49'
puis
7X270m pour faire la minute
et le dernier
58'
11km30//58'24
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Michel (invité) (83.200.42.xxx) le 18/05/13 à 18:28:51
Je serai des vôtres demain matin.
Bonne soirée.
Michel
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.4.xxx) le 18/05/13 à 18:54:36
À demain Michel !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 19/05/13 à 12:08:20
ce matin
superbe balade les amis
en 3 temps
8km avec une bonne allure 39'09
puis avec ,martine ,michel,duduche, hugues et pierrot petit tour sur les es chemins autour des barrières alors pas trop dure ,duduche ......?
puis avec michel le même chemin que j'ai fait à l'allé un poil moins vite ,un peu de fatigue peut être .......
en somme belle matinée de sport
21km52/1H53'32
casquette
bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pato (invité) (92.90.17.xxx) le 19/05/13 à 12:15:08
Bonjour les Vincennus,
J'ai du me tromprer de lieu de RDV ce matin ou d'horaire.
J'étais sous l'abri bus a côté de l'école de chiens guide, en face de l'entree du zoo, de 9 h 20 à 9 h 40. Je n'ai vu personne.
Problème de lieu ou d'horaire ?
Merci de votre réponse.
Je me suis quand même fait 1 h 30 tranquille ...
Pato
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.4.xxx) le 19/05/13 à 12:50:53
Bonjour,
@Pato : c'est un pb de lieu de Rdv , nous t'avons attendu quelques minutes :-)
Tu as attendu à l'intersection Avenue Daumesnil/Avenue de Saint Maurice .... Le domaine des chiens guides est étendu ...
C'est plus haut, au Carrefour de la Conservation, au niveau d'un parking et du lac Daumesnil) : il faut remonter un peu (400m ) l'avenue de Saint Maurice en longeant le zoo.
A une prochaine fois !
Il faisait presque chaud ce matin (11-12°c :-)) pour une sortie sympa ...
@Casquette : pas mal ton circuit vallonné de 2km et pas trop casse patte .... Tu l'as donc faite ta sortie longue :-)
Pour ma part 1h46 et 17,9km avec une première partie de 45mn ( 7,8km )avant le rdv en accélération progressive (de 70 à 83% fcm )jusqu'à allure marathon (5:05/km).
Le reste ( 10,1km ; 1h) et a été fait entre 69 et 72 %fcm.
Bon Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pato (invité) (92.90.17.xxx) le 19/05/13 à 13:07:02
Ok merci Pierrot.
Je serai des vôtres dimanche prochain, si un RDV est organisé.
Bon dimanche à tous
Pato
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pato (invité) (92.90.17.xxx) le 19/05/13 à 13:17:24
Désolé de vous avoir fait attendre ...
Pato
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.4.xxx) le 19/05/13 à 13:47:30
@Pato : pas de soucis :-) .....
Il y aura sûrement un rdv Dimanche prochain ..... En espérant que la météo sera un peu plus ensoleillée :-)
Bonne journée .
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 19/05/13 à 14:17:22
@pato
http://www.openrunner.com/index.php?id=2510946
voila l'arrêt bus le seul et unique ...........
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 19/05/13 à 15:29:11
???????...avec des lunettes ou sans ?...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 19/05/13 à 16:12:05
@serge92
a coté des chiens d'aveugles ............ avec ou sans c'est du pareil au même ...........
c'est vrai que j'ai un peu merdouyé sur ce coup là
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Vincent 75 (membre) (90.44.248.xxx) le 19/05/13 à 17:47:39
Salut les Vincennus,
Séances à la campagne pour moi ce week-end, où je profite d la belle pluie. Forme bof bof mais je me repose bien, ce dont j'avais besoin !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par malvoyant man (invité) (77.196.34.xxx) le 19/05/13 à 19:44:47
moi je me repère aux odeurs de gauffre!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.4.xxx) le 19/05/13 à 20:10:43
:-))
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Frédéric (membre) (82.123.101.xxx) le 19/05/13 à 20:12:31
Avec du choucolat ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Ouille (invité) (90.31.162.xxx) le 20/05/13 à 02:39:06
Hello les Vincennus,
J'ai participé samedi à mon 1er trail amazonien, la Cacaotienne, parcours en auto-suffisance de 19 km au coeur de la forêt avec un dénivelé positif de près de 1000 mètres, empruntant la majeure partie du "sentier du Molokoï", pour ceux qui connaîtraient....
Pour me présenter frais et dispo de bon matin au départ, j'avais décidé de passer la nuit de la veille chez le seul marchand de sommeil à des kilomètres à la ronde, "l'auberge des orpailleurs", sympathique établissement où il n'y a pas vraiment d'électricité (énergie d'origine photovoltaïque), une ligne téléphonique délaissée par l'opérateur historique en raison de l'isolement du site (Pierrot, fais quelque chose !!) et aucun réseau mobile (avec toutefois Internet par satellite, seul moyen de communication avec le reste du monde), mais abondamment pourvu en scorpions (un dans ma chambre...), en mygales (une "matoutou" sur la table pendant le diner, inoffensive mais impressionnante) et en serpents (un "grage", plus grand serpent venimeux d'Amérique du Sud, considéré comme dangereux, présent sur le parking de l'auberge m'a bloqué quelques temps dans ma voiture). Bref, je commençais à m'interroger sur mon espérance de vie dans un milieu aussi hostile, mais la tranquille assurance du couple d'aubergistes (des Normands bohêmes et très roots) et un excellent civet de pak (un genre de gros rat local) à la sauce maracudja ont eu raison de mes angoisses. Une fois seul dans le local qui tenait lieu de chambre, après avoir remué 10 fois les draps pour me convaincre de l'absence d'autre(s) occupant(s) dans le lit, je me suis finalement endormi...pour me réveiller aussitôt en raison des hurlements incessants des "babounes", les fameux singes hurleurs dont une des principales occupations consiste apparemment à gueuler toute la nuit...
Bref, je mentirais si je disais que je me suis présenté en grande forme au départ. Mais je n'étais pas au bout de mes surprises : sur les quelques 25 concurrents au départ (hé oui, ça surprend !), ils étaient quasiment tous équipés de sifflets (pour signaler sa présence en cas d'égarement ou d'accident), de chaussettes montantes jusqu'aux genoux (pour éviter les griffures, piqûres, morsures, etc.), d'un aspi-venin (en cas de mauvaise rencontre, voir plus haut....) et surtout de mitaines, dont la finalité m'a échappé sur le coup. Bien entendu, j'ai débarqué au milieu de cette belle assemblée les mains dans les poches, enfin, en short, avec pour seul accessoire mon Camelbak flambant neuf acheté au Vieux Campeur avant le départ et équipé de sa poche à eau de 1,5 l. Personne ne m'a fait de remarque, mais j'ai compris aux regards des autres qu'on m'a pris pour un Parisien égaré. Un concurrent à qui j'ai vraiment dû inspirer de la pitié m'a gentiment conseillé de ne surtout pas me retrouver seul pendant l'épreuve....
Autre surprise : aucun certificat médical exigé, pas de ravitaillement (même en eau), pas de serre-file derrière le dernier concurrent et aucun moyen de communication à disposition (en l'absence de couverture par un réseau de téléphonie mobile, il y a toujours la solution du téléphone satellitaire, mais non...). J'ai appris à l'arrivée qu'il s'agit en fait d'un challenge d'une demi-douzaine de courses "non officielles" organisées par des passionnés mais non déclarées aux autorités compétentes (commission des courses hors stade, ligue régionale, etc.), ce qui permet de se soustraire à toutes les obligations administratives et réglementaires, les "concurrents" étant placés sous leur propre responsabilité et privés de toute possibilité de recours contre l'organisation. Le dossard remis au départ a pour seule finalité de pointer les coureurs à l'arrivée pour s'assurer qu'aucun ne manque à l'appel... L'épreuve s'assimile en fait à une sortie entre potes, où chacun prend ses responsabilités. Il suffit de le savoir !
Le départ ayant été donné, j'ai immédiatement compris que je n'allais pas être à la fête : la trace faisait de 80 cm à 1 m de large à peine, obstruée fréquemment par des chablis (les pluies diluviennes qui tombent en cette saison emportent les arbres) à enjamber, à contourner ou à prendre par le dessous, le sol n'était qu'un enchevêtrement de racines géantes, de rochers et de lianes bloquant le pied à la manière d'un noeud coulant, projetant brutalement le corps en avant sous l'effet du mouvement... Bref, la plus grande concentration était nécessaire pour regarder où poser les pieds... et surtout les mains dans les portions descendantes à forte déclivité : il est indispensable pour se freiner de prendre appui sur les troncs d'arbre, sauf que ces derniers peuvent être colonisés par des bestioles variées (fourmis géantes, mygales, insectes urticants,...) ou hérissés de piquants d'une dizaine de cm, d'où l'intérêt des mitaines !! Dans ce type de milieu, il faut y regarder à deux fois avant de mettre ses mains n'importe où... Malgré ma vigilance, deux chutes dans le premier kilomètre (dont une avec saignement au genou) ont refroidi mes ardeurs de warrior et m'ont fait opter pour une allure des plus prudentes... Le parcours comportait une dizaine de traversées de criques (eau jusqu'aux genoux) et des montées extraordinairement longues et difficiles de l'ordre de 20%. Sur ces portions, abordées évidemment en marchant, mon cardio-fréquencemètre montait plus haut qu'en courant dans les allées du bois de Vincennes... Au plus fort de l'effort, je me suis senti tituber et j'ai compris le sens de l'expression "ivre de fatigue". Pour l'anecdote, j'ai été à deux doigts de marcher sur une theraphosa, mygale géante d'environ 30 cm d'envergure et dotée de crochets de 2 cm au venin neurotoxique (la morsure est douloureuse mais non mortelle). Finalement, je suis arrivé à bon port après 3h27 d'effort (pour 19 km seulement !), 21ème sur 25, épuisé, dégoulinant, bavant, mais heureux et fier d'avoir vaincu cet enfer vert par 31° et une hygrométrie record !
Le trail est vraiment une discipline à part entière qui n'a rien à voir avec la course sur route. J'ai abordé cette épreuve sans préparation, sans équipement et avec pour seule référence une participation à la Twin Santé (18 km) de l'Eco-trail de Paris en mars dernier. Mais le parc de Saint-Cloud n'a pas grand chose à voir avec la forêt amazonienne et j'ai tout à apprendre dans ce domaine. Ce premier vrai contact avec une discipline exigeante, de surcroît en milieu hostile, ne m'a pas découragé. Au contraire, j'ai décidé de persévérer et même de récidiver, puisque dans 2 semaines, je prendrai le départ du prochain trail (en toute connaissance de cause, correctement équipé cette fois, à défaut d'être encore bien entraîné), sur le même parcours, mais dans l'autre sens !!
Bonne fin de week-end à tous,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.4.xxx) le 20/05/13 à 11:48:42
@Jacques: ca c'est du trail :-)
En fait c'est un type un peu particulier de sortie Vincennus :-)
D'accord pas de mygales ou autres bestioles sympas a Vincennes: juste quelques hérons, canards, et un renard pas bien vaillant .....
Profite et à bientôt l'ami !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par 2h57 (invité) (77.196.34.xxx) le 20/05/13 à 12:08:47
Bravo!
Pour avoir fait un trek en jungle en Malaisie je salue ton endurance!
Et les mitaines tu n'oublieras plus !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Phox (invité) (78.234.125.xxx) le 20/05/13 à 12:10:00
Quelle horreur (;-)
sans moi !
bonne récup
Phox
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 20/05/13 à 12:29:49
Holala quel trail et quelle nature hostile !!
Franchement, je te trouve bien courageux mais ce n'est pas comme ça que tu me donneras envie d'aller te voir :):)
Bonne récup mon petit Jacques
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 20/05/13 à 14:38:18
Ouille c'est beau.......:-)finalement le parisien s'en est bien sorti !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Ouille (invité) (80.12.170.xxx) le 20/05/13 à 17:36:18
@ 2h57 : je ne suis jamais allé en Malaisie, mais sa latitude (à quelques degrés de l'équateur) est similaire à celle de la Guyane, donc les conditions climatiques et environnementales doivent être identiques. Un trek doit être une belle expérience !
@ Phox : l'horreur est quand même toute relative... Il suffit d'intégrer le fait que le danger vient des petites bêtes beaucoup plus que des grosses.... mais cela se vérifie dans un grand nombre de domaines !
@ Serge92 : je suis prêt à prendre ma revanche face aux pros du trail dans les couloirs du métro ou du RER ! Ils feront moins les malins sur un parcours BNF - Gare du Nord avec changement à St Michel-Notre-Dame ou à Châtelet :))
@ Pierrot: heureusement, on croise aussi fréquemment de sympathiques bipèdes ou quadrupèdes tout ce qu'il y a de plus pacifique : aras, paresseux, agoutis, etc.
@ Martine : la jungle ne couvre que 95% du territoire, il reste quand même 5% où on retrouve la civilisation ! Tu peux donc venir en toute quiétude, mais de préférence sans ton compagnon à quatre pattes. Ici, il y a beaucoup de chiens errants et d'une manière générale, certains animaux ne sont pas appréciés par les autochtones, en particulier les chats. Celui de ma fille a été lapidé à mort il y a 2 ans par les élèves de sa propre classe de cours élémentaire, non pas par ressentiment envers leur institutrice (qu'ils adoraient, comme beaucoup de gosses à cet âge-là), mais simplement par "jeu", alors qu'ils savaient que c'était le chat de la maîtresse... Quant aux chiens, j'ai appris qu'ils constituent la proie préférée des jaguars, dont la fourrure et la viande sont très prisées des braconniers. Pour capturer les jaguars (ce qui est strictement interdit soit dit en passant...), les pseudos-chasseurs attrapent préalablement un chien à la tombée de la nuit, lui cassent une patte pour le faire hurler, l'attachent à un arbre et se tapissent pour guetter l'arrivée du prédateur attiré par les cris du pauvre toutou... On ne peut évidemment qu'être révulsé par de tels comportements, mais ils sont manifestement pour leurs auteurs l'expression d'une tradition, voire d'une culture qui remonte à la nuit des temps....
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par 2h57 (invité) (77.196.34.xxx) le 20/05/13 à 19:40:14
J'ai jamais autant sué de ma vie sur ce trek.
5h de marche active pour 10 bornes....
Bonne recup
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 20/05/13 à 22:23:17
J'ai testé un trek sur Sumatra et un trek en Guyane.
Autant sur Sumatra, cela relevait de la balade en forêt un peu sportive, où la seule contrainte était qu'on ne lâchait pas le guide pour ne pas se perdre, autant en Guyane, j'ai eu le sentiment d'être dans un autre monde, absolument incapable d'être autonome. Je me souviens particulièrement m'être fait la remarque qu'il ne fallait pas glisser car tout est couvert de piquants, épines, venin. La nature hostile, c'est là ! Alors l'idée d'y faire le zouave en short flottant et soquettes, non, vraiment non. Ils sont criminels de t'avoir laissé prendre le départ.
Au fait même sur les trails métropolitains le sifflet est obligatoire !
Bravo pour ce superbe temps. Ouille the warrior !
Mais nous aussi on souffre : la pluie est froide et même, elle mouille !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Ouille (invité) (90.31.161.xxx) le 21/05/13 à 01:45:17
Merci Vincent, mais tu ne m'avais jamais parlé de tes pérégrinations dans la région ! J'espère qu'on aura un jour l'occasion de se retrouver autour d'un café des Bastillus pour échanger nos souvenirs....
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 21/05/13 à 17:11:54
Ouille, tu t'amuses bien là bas !!!bravo que de courage .
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Ouille (invité) (90.31.161.xxx) le 21/05/13 à 18:46:08
Salut Duduche, très heureux de te lire :))
Pour le moment, je suis en pleine phase d'apprentissage sportif, donc ce n'est pas toujours facile. Mais dès que je serai un peu plus aguerri, je vais m'éclateeeerrrrrrr !!!
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Frédéric (membre) (82.123.229.xxx) le 22/05/13 à 06:38:02
Ouille, pas de sangsue dans ta forêt enchantée ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Ouille (invité) (90.31.131.xxx) le 22/05/13 à 11:43:19
@ Fred : non, je n'en ai pas entendu parler jusqu'à présent, mais on ne m'a peut-être pas tout dit !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par 2h57 (invité) (80.13.29.xxx) le 22/05/13 à 13:44:52
t'inquiètes si y'en avait eu tu l'aurais su de suite ;)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.35.xxx) le 22/05/13 à 20:42:59
:-)
ce soir plus frais que dans la forêt amazonienne : 13°C, couvert ..... sans pluie :-)
5,3km (37mn) de montée progressive de le fc de 69% à 87-88%fcm
puis 3000m (4:36/km) de 87-88% fcm à 92% fcm
récup de 2mn puis 2000m (4:35/km)entre 90 et 91 % fcm
Pour terminer, 17mn en endurance ...
Au total : 15,7 km et 1h22mn
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.35.xxx) le 22/05/13 à 21:16:08
erratum : il faut lire
"7,3km (38 mn) de montée progressive de le fc ....."
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pato (invité) (92.90.17.xxx) le 25/05/13 à 08:01:37
Salut les Vincennus,
RDV à l'abri bus dimanche à 9 h 30 ?
Pato
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.35.xxx) le 25/05/13 à 09:07:26
Bonjour,
Oui, un rdv est prévu demain matin à 9h30 mais cette fois ce sera à l'esplanade du château côté Parc Floral au niveau de l'inscription "Parc Floral de Paris" en lettres géantes. .....
A demain.
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pato (invité) (92.90.17.xxx) le 25/05/13 à 09:21:00
OK merci Pierrot.
Cet endroit je le connais très bien.
A demain
Pato
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.35.xxx) le 25/05/13 à 12:13:31
Rebonjour,
Soleil, fraîcheur (5-7°C) et vent de Nord ce matin pour 1h et 10,4 km en endurance ....
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 25/05/13 à 12:28:12
bonjour
ce matin temps calme pour une fois
fait le grand tour 12KM//1h02
puis j'ai rencontré michel en bas de la route des lapins parti dans un grand périple .....
je l'ai accompagné en marche sur 3km puis puis 7km a courir
sortie de 2h11//22km64
belle balade en papotage , sans pluie ;le pied
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Ouille (invité) (90.31.175.xxx) le 25/05/13 à 15:53:04
Temps chaud (30°), 1h02 de footing pour 10,5 km sous le soleil, une petite pluie serait la bienvenue (n'est-ce pas Casquette !)...
Bon week-end à tous,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.35.xxx) le 25/05/13 à 17:32:03
Salut Ouille ....
On fait un deal ? Tu nous envoies quelques degrés et on t'envoie un peu de pluie ...... Ceci étant tu ne dois pas en manquer en ce moment .....
Tiens, je viens de voir un reportage dans lequel il y avait des singes hurleurs : effectivement ce ne doit pas être facile de dormir quand ils sont sous tes fenêtres :-)
C'est la semaine prochaine ton prochain trail ?
Bon week end
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Michel (invité) (83.200.44.xxx) le 25/05/13 à 18:03:00
Bonjour à tous et à demain au Parc Floral 09H30'
Michel
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 25/05/13 à 18:24:44
@ouille
comme le dit pierrot
un peu de soleil contre un peu de pluie
pour les singes hurleurs ;y en a plein sur les routes .......
finalement j'aime mieux courir avec un peu de pluie et vent et sans de bestioles ,que sous 35° un un taux d'humidité assez important ,bonne continuation sous les tropiques
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Ouille (invité) (90.31.175.xxx) le 25/05/13 à 20:12:33
@ Pierrot : c'est samedi prochain ! Je viens d'aller acheter le sifflet, les mitaines, la couverture de survie et une nouvelle poche à eau de 2l. Il ne me manque plus que les chaussettes de footballeur et la panoplie du trailer en herbe sera complète !
@ Casquette : t'as raison, on croise parfois aussi des singes-hurleurs dans les rues de Paris, et même de belles matoutous pas si inoffensives que ça :))
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Frédéric (membre) (83.202.15.xxx) le 25/05/13 à 20:58:57
Ouille, (re)viens donc dans les Vosges, il neige sur le Hohneck...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Ouille (invité) (90.31.175.xxx) le 26/05/13 à 00:58:02
Hé oui Fred, j'ai vu un reportage à la télé ce soir sur la neige à Gérardmer, I could't believe it !!
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 26/05/13 à 11:51:48
bonjour
ce matin , les jambes un peu raides suite ,a la balade d'hier
sortie ,avec martine ; michel ,hugues ,pato ,et pierrot
fait 14km1h20' temps frais un poil de vent
fait un km avec martine 4'49
fait le rectangle des minimes 1km220//5'20 en accélération
bon dimanche
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.35.xxx) le 26/05/13 à 12:36:18
Bonjour,
encore frais ce matin (7-9°C)pour cette sortie en excellente compagnie ..... avec un passage aux Barrières pour 2 grimpettes ...
@Martine : la partie couru aux minimes juste avant le RdV l'a été en 4:50/km
Pour ma part un total de 14,6 km et 1h26mn entre 70% et 73%fcm excepté aux Barrières (80% fcm pour la première montée en 5:55/km et 88-89%fcm pour la deuxième montée en 5:05/km)et pendant le tronçon à 4:50/km (81-82%fcm).
Je pense que je m'arrangerai pour aller courir demain soir étant données les prévisions météo(soleil et moins frais)...
Bon Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pato (invité) (92.90.26.xxx) le 26/05/13 à 14:17:54
Les vincennus,
Ce fut un vrai plaisir de vous accompagner ce matin.
A dimanche prochain !
Pato
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 26/05/13 à 20:50:12
Ouille
Je viens seulement de lire ton post concernant les animaux domestiques...... Ça me déprime
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 27/05/13 à 18:22:31
bonjour
ce soir profitant des 19° ,un peu chaud ........ ,mais, c'est extra comme disait léo
je suis allé faire un petit tour ..........
presque a froid le tour de 2KM21 autour des barrières 11'21sans fait l'autre dimanche ,
puis route 66 en 5'aukm 33"19
TOTAL SORTIE 12km90//1h08'14
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.48.xxx) le 27/05/13 à 21:28:31
Bonsoir,
enfin une ambiance presque printanière (soleil, nuages, 18°C)pour la sortie de ce soir en compagnie de Martine et Duduche.
Ce fut un mélange de résistance douce, d'allure semi et de seuil ainsi que de pas mal d'endurance.
3x1,17km autour des minimes en 6:03 soit 5:10/km (80%fcm)/6:04 (80-81%fcm)/5:45 (83%fcm)
@Martine : la dernière boucle a donc été courue à 4:55/km
Puis 3x1000m (sans récup et en accélération progressive en : 4:56 (81%fcm)en compagnie de Martine/4:37 (87%fcm)en compagnie de Martine sur les 500 premiers mètres/4:33 (89-90%fcm)
Au final, un total de 16,4 km et 1h34mn
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 28/05/13 à 11:13:23
Ce matin, bien qu'hier j'ai éteins tard, vers 1h (fin de lecture d'un gros roman) je me suis levé tôt pour aller courir.
Je n'étais pas seul sur la piste de Maryse Hilsz. 2x6x300m. Un peu difficile, il y aurait sans doute un travail à faire pour retrouver ma VMA d'antan.
Mais ça fait du bien de retrouver du rythme et surtout un peu de motivation (bien fluctuante ces derniers temps).
La température n'était pas si désagréable finalement (j'avais quand même un collant !)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.48.xxx) le 29/05/13 à 20:54:53
Bonsoir,
météo sympa (nuageux ; 15-16°C) ce soir pour une sortie en compagnie de Martine .
Nous avons eu de la chance :la pluie s'est mise à tomber juste après :-)
Ce fut une sortie en full endurance.
@Martine, nous avons couru ensemble 6,1 km en 37mn soit 6:05/km
Pour ma part un total de 1h2mn et 10,6 km entre 67 et 70%fcm (73% fcm sur les 13 dernières minutes).
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 30/05/13 à 09:27:23
Petit footing tranquille ce matin sur les boulevards qui s'éveillent. Croisé plus de coureurs que d'habitude.
Marre de la pluie.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 30/05/13 à 18:18:06
bonjour
ce soir petite balade sous la pluie de 11km68//1h04'41
65%fc sous une température de 18°
petite forme avec des jambes en plomb ;et souffle court .........
je pense qu"ils y avaient que les oiseaux qui étaient content; ce soir dans le bois *
>mardi dernier balade 1heure dans paris , ;boulot ,bastille 5km sous la pluie !!!!!!!!!!
j'ai l'eau mais là; ça commence a bien faire ............
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 31/05/13 à 09:35:03
Séance super bien passée ce matin à Maryse Hilsz
10' à 85% (2400m) puis 2x4' à 90% (en fait 3'53 pour 1000m)
Température très agréable, temps sec. Cool.
Por la météo à moyen terme, ne pas regarder météo france en ce oment, ça déprime.
Méteo-paris.com est plus optimiste
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.48.xxx) le 31/05/13 à 21:09:34
Bonsoir,
@Vincent : a priori jusque Jeudi prochain ce devrait être plutôt agréable. Ensuite c'est un peu plus incertain mais avec une tendance à l'amélioration qui se confirme ...
En tous cas, ce soir ça sentait le printemps : nuageux et 16°C . Par contre un peu de vent de NW pas forcément agréable:-)
Sortie en compagnie de Martine et Duduche : pendant que Duduche partait pour de l'endurance et que Martine enchaînait les 2000m et 1000m, je partais pour 5x1000m (4:25 puis accélération progressive)
Réalisé : 4:26/4:22/4:22/4:16/4:10 .... Je n'en espérait pas tant :-)
Si demain le soleil est présent je ferai une petite séance d'assimilation.
Dimanche,un RdV est prévu à 9h30 à l'abri bus.
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Laurent23 (membre) (90.60.0.xxx) le 31/05/13 à 21:31:05
en passant par là avant d'aller faire un tour au caf, bonjour à tous les Vincennus
deux anciens de l'AOC chantal et laurent !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.48.xxx) le 01/06/13 à 12:13:58
Bonjour Chantal et Laurent !
Ce matin c'était l'été :-) Soleil et 18°C pour 41mn à 6:00/km et 70%fcm en assimilation de la séance d'hier soir ....
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 01/06/13 à 12:17:51
bonjour
1juin beau temps
pourquoi que le mois de mai a duré aussi longtemps attendre 31 jours pour voir le soleil
un peu de sérieux
vue un fou a moto a la hauteur de falière coupé ,pour aller au tennis ,en pensant que les vélos allait le laissé passer """le CON'' et ce qui devait arrivé ; arriva ,un vélo ne pouvant pas évité ,a percuté la moto ...............avec beaucoup de violence
pour le reste
j"ai fait 9X400 prévu 10 mais je ne sais pas compté jusqu"a 10
1'40/40/38/39/40/40/38/39/32/ RECUP 40"
cela faisait un bout de temps que je n'avait pas fait de 400
TOTAL 59'59//11km64
DIMANCHE CONVERGENCE AVEC MDB ''''MIEUX CE DEPLACE A VELOS'''
parcourt dans les rues de paris
départ 10h15 église de créteil arrivé champs de mars pour tout le monde pique nique et retour
casquette
bonne balade demain dans le bois avec le soleil
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2013 par Martine (membre) (82.120.205.xxx) le 01/06/13 à 13:27:59
Demain je vais en voiture jusqu'au bois. Casquette sais tu si vous serez sur ma route de retour Vincennes Bastille vers 11h?
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