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Elaboration programme par Coursite (invité) (46.126.185.xxx) le 03/05/13 à 19:43:42
Bonjour,
J'ai dans 3-4 semaines une note de course dans mon école et j'ai besoin d'atteindre les 5.2km en 20minutes de course.
J'aurais besoin de vos conseils pour un programme de course pour pouvoir faire un le maximum possible dans ces dernières semaines d'entrainement.
Je me suis entraîner de manière assez minimaliste jusqu'à maintenant et suite à un test j'ai remarqué que j'étais loin de ce palier des 5.2 kilomètre.
J'aimerais augmenter la cadence d'entrainement, passer par exemple à 4-5 jours d'entrainement.
Mais je ne sais pas sur quel type d'endurance axé mon entrainement... Si par exemple je dois courir des séances de 20 minutes ou une heure...
Merci de votre aide!
Elaboration programme par Marco42 (invité) (93.13.227.xxx) le 03/05/13 à 20:57:03
3-4 semaines c'est court pour progresser
quelle distance as tu fait en 20 minutes
dans quel état étais tu à l'arrivée
fais tu du sport régulièrement
cela aidera à te répondre
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