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conseils pour épreuve de sport à un concours par MariedeLyon (membre) (invité) (81.251.139.xxx) le 10/01/05 à 06:58:57
Bonjour
Mon fils de 19 ans va présenter un concours (militaire)pour lequel, il a une épreuve de cap:
Il doit courir 3 kms en moins de 12 mn pour avoir la moyenne ou en 9mn58 pour avoir 20/20...
Sachant qu' il a cinq mois pour se préparer, mais ne veut pas y passer trop de tps qd même, comment peut- il améliorer son tps actuel de 12-13mn ?
conseils pour épreuve de sport à un concours par Adrien (invité) (195.93.102.xxx) le 10/01/05 à 09:59:13
A mon avis ce n'est pas un simple 3 Km . Il s'agit du test Luc Léger , il fait bien 3000 m , mais se fait sur une largeur de terrain de hand de plus en plus vite .
Encore a mon avis , c'est un test plus compliqué que courir 3Km en 12Min en ligne .
conseils pour épreuve de sport à un concours par MariedeLyon (membre) (invité) (83.197.142.xxx) le 10/01/05 à 17:57:27
Ah bon ? il a aussi un 50m et un grimper de corde...
Bon, si qq d' autre avait une idée...
conseils pour épreuve de sport à un concours par vincent34 (invité) (195.6.126.xxx) le 10/01/05 à 18:26:12
3 km en 12 min ça fait 15km/h. Pas évident pour tout le monde de tenir 15km/h pendant 12 min. moi je dirais qu'il faut qu'il se mette un peu à courir... en endurance tranquille 3 fois par semaine pour se mettre en condition. Jusqu'à ce qu'il soit capable de courir pendant 1heure en endurance. Puis qu'il fasse un point sur ses performances sur 12 min. Avec ça il pourra aller consulter les maitres en plan d'entrainement du forum qui se feront surement un plaisir de lui donner les bons tuyaux !
conseils pour épreuve de sport à un concours par nico (invité) (80.65.160.xxx) le 10/01/05 à 19:28:06
l' épreuve qu il doit passer est bien un 3000 m sur piste. épreuve qui remplasse le cooper ( la plus grande distance sur 12'). il prépare l'école des off ou des sous off ????
conseils pour épreuve de sport à un concours par MariedeLyon (membre) (invité) (83.197.142.xxx) le 10/01/05 à 20:16:13
@Nico
Il est en classes prepas, et veut présenter le concours pour entrer à l' école navale de Brest...
conseils pour épreuve de sport à un concours par jog (invité) (83.195.32.xxx) le 10/01/05 à 23:11:57
mari , j habite brest ;si ton fils vient à brest et qu il à besoin de quelque chose en arrivant ;n hésite pas a me contacter. sportivement jog
conseils pour épreuve de sport à un concours par MariedeLyon (membre) (invité) (81.251.5.xxx) le 11/01/05 à 06:43:13
Bonjour
Et bien Jog, c' est super sympa de ta part, je te remercie d' avance.
conseils pour épreuve de sport à un concours par nico (invité) (80.65.160.xxx) le 11/01/05 à 08:44:23
bon courage à lui et bonne chance
conseils pour épreuve de sport à un concours par Adrien (invité) (195.93.102.xxx) le 11/01/05 à 09:25:49
Pour la marine je ne sais pas trop comment ça se passe , je pensais qu'il s'agissait de l'armée de terre . Le grimpé de corde et le 50 M font partie des épreuves pour etre prof de sport dans l'armée de terre avec d'autres épreuves telles que la natation . Si tu veux j'ai les baremes ( pour qu'il puisse avoir une idée de son niveau ) s'il ne les a pas déja .
Adrien
conseils pour épreuve de sport à un concours par nico (invité) (80.65.160.xxx) le 11/01/05 à 12:41:15
tu es ou adrien?
conseils pour épreuve de sport à un concours par MariedeLyon (membre) (invité) (83.197.8.xxx) le 11/01/05 à 17:38:16
Merci Adrien, il a déjà les barêmes.
Si qq pouvait me conseiller pour l' entrainement, afin qu' il fasse un meilleur tps sur le 3 kms ...
conseils pour épreuve de sport à un concours par richard95 (membre) (invité) (83.157.149.xxx) le 11/01/05 à 18:03:21
Marie bonsoir,
Il faudrait déjà sa voir si c'est un 3kms ou 3000m.
Ce qui n'est pas du tout la même chose.
Pour faire court 3000m c'est sur piste et 3kms sur route
Alors maintenant pour ce qui est de son entraînement,jai vu
qu'il est un petit peu plus que 4' au km,ça va dépendre de sa volonté, de ces possibilités pour s'entraîner
Stade ,pas stade?
Il faudrait dans un 1er temps qu'il fasse un 3000 piste à fond, pour savoir où il en est aujourd'hui.
Quel objectif veut il avoir,le meilleur tu me diras bien sûr,apres tout dépendra de sa motivation.
Ce qu'il lui manque de toute façon c'est la vitesse,sur du court,
Moi je dirais que les séries 400m serait un super compromis,il faut qu'il se teste sur le tour de piste
alure 4' au km ce qui lui fait 15km/h et 1'36" au tour
recup 1'
Une distance basic,standard qui a fait ces preuves.
Ensuite travailler ,je ne sais pas si il a déjà fait des compétitions.
D'autres conseils Marie ,mais qu'il fasse déjà son teste
pour être vraiment fixé.
@+Marie
Bises
Richard
conseils pour épreuve de sport à un concours par richard95 (membre) (invité) (83.157.149.xxx) le 12/01/05 à 13:08:03
@Marie
Petit Lift ,pour ton fils ,qui a une bien gentille Maman !!
Bises
Richard
conseils pour épreuve de sport à un concours par MariedeLyon (membre) (invité) (83.197.136.xxx) le 12/01/05 à 13:36:08
Merci Richard
C'est un 3000m.
Je vais lui transmettre tout ça ce week end.Pourvu qu' il écoute les conseils via le forum, car il croit tjrs tout savoir...sans rien connaitre.
conseils pour épreuve de sport à un concours par richard95 (membre) (invité) (83.157.172.xxx) le 12/01/05 à 14:16:51
@ Marie
Hou là là Marie je te souhaite bien du courage,j'espère qu'il écoute encore ça Môman!!
Si non tu me l'envoi sur le forum, on va lui expliquer,si il veut bien entendre les conseils des vieux lol...
@+Marie
Bises
Richard
PS: j'aime bien certains mollusques moi!
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