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Entrainement 10Km par LeJoggeurUcclois (invité) (81.240.78.xxx) le 05/05/13 à 21:27:40
Bonjour à tous,
Je me présente à tous, jeune coureur Bruxellois de 17 ans, motivé et très déterminé.
Aujourd'hui j'ai participé au 10.3 km d'Uccle et j'ai fini en 41:21 sans trop de problèmes. (Bien que j'avais couru 10 km la veille comme un c**).
J'ai en objectif d'améliorer mon chrono de deux ou plus de minutes parce que je suis vraiment motivé!
Cependant le nombre de ressources exorbitantes sur Internet me laisse perplexe quant au choix de l'entrainement.
Pour l'instant je ne compte courir que des 10km, mais celle que je fais sont assez compliquée: Des pentes assez longues qui s'ensuivent de descentes.
Quel entrainement me proposeriez vous pour passer au dessous des 39" et si c'est possible une alimentation aussi. Le programme d'entrainement portera sur 1 an.
Merci énormément
Entrainement 10Km par BoB (invité) (109.222.131.xxx) le 05/05/13 à 21:35:13
Déja, priorité des priorités, arrête les frites ! Et la bière !
Entrainement 10Km par LeJoggeurUcclois (invité) (81.240.78.xxx) le 05/05/13 à 21:39:00
Merci beaucoup Bob! Je pense faire ça dans les jours qui suivent
Entrainement 10Km par (invité) (109.222.131.xxx) le 05/05/13 à 22:23:14
Ah, tu vois. Pris en flagrant délit !
Entrainement 10Km par (invité) (81.240.78.xxx) le 05/05/13 à 23:08:42
Et plus sérieusement?
Entrainement 10Km par (invité) (109.8.175.xxx) le 06/05/13 à 07:05:49
Le 10 de Uccle en faisait 9,8 cette année et non 10,3, donc ton temps est plus tôt cohérent avec la distance.
Étant donné la difficulté du parcours, il est bon et sur un parcours plat tu serai très très proche des 39´ visées.
Si tu souhaites passer sous la barre des 40' sur ce parcourt, pense à intégrer des séances de côtes dans ton programme (celle du 7eme kilo fait vraiment mal...)
Sportivement.
Simon.
Entrainement 10Km par (invité) (81.240.78.xxx) le 06/05/13 à 22:40:17
Merci Simon pour ces conseils!
As-tu participé?
Entrainement 10Km par (invité) (109.8.175.xxx) le 07/05/13 à 07:36:42
Oui, j'y été.
C'était vraiment très sympa et convivial.
Pour tn info. J'ai mis 1'50 de plus que sur mon dernier 10 qui été bien plus plat.
Même si je voulai en garder sous le pied par rapport à cette fameuse côte du 7e, j'ai trouvé le parcours beau mais accidenté.
Il est vrai que j'avais encore les 20 km de Maroilles de mercredi dans les jambes.
Je pense que ce sera utile pour les 20 km de Bruxelles.
Sportivement.
Simon.
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