1500m ou 800m d'apres vous??

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1500m ou 800m d'apres vous?? par mimoun59 (invité) (212.23.175.xxx) le 09/05/13 à 08:25:51

Bonjour,voila d’après mes séances quelle distance dois je privilégié et quel temps puis je envisagé dans ces 2 disciplines 1500m et 800m ,merci ;-)
Mes séances ces derniere semaines:
10x200m Recup 2mn :31/31/31/31/31/32/30/30/31/29
6x300m recup 3mn :44/48/48/48/48/48
4x500m recup 3mn :1'27/1'28/1'25/1'22
3x1000m recup 2mn:3'07/3'09/3'09
Merci

1500m ou 800m d'apres vous?? par mimoun59 (invité) (212.23.175.xxx) le 09/05/13 à 08:28:09

Oups j'ai oublié une séance:
6x400m Recup 5mn :1'06/1'02/1'07/1'09/1'06/1'07

1500m ou 800m d'apres vous?? par (invité) (82.237.222.xxx) le 09/05/13 à 09:32:04

800

1500m ou 800m d'apres vous?? par mimoun59 (invité) (212.23.175.xxx) le 09/05/13 à 10:10:04

C'est bref comme reponse,pas d'autre avis.??

1500m ou 800m d'apres vous?? par (invité) (93.11.190.xxx) le 09/05/13 à 10:27:08

Quels perfs as tu deja fait sur ces 2 distances ? Au vue des temps sur les differentes distances, je dirais que tu es plutot rapide que resistant donc 800m

1500m ou 800m d'apres vous?? par (invité) (90.14.5.xxx) le 09/05/13 à 10:40:35

4'30 au 1500
2'08 au 800
donc 800

1500m ou 800m d'apres vous?? par (invité) (88.137.163.xxx) le 09/05/13 à 10:41:05

Tu peux espérer 2'10 au 800m et 4'20/25 au 1500

1500m ou 800m d'apres vous?? par (invité) (86.70.1.xxx) le 09/05/13 à 12:03:29

Grosso modo tu peux viser 2'08/10 et 4'22/25 donc des perfs R2-R3 dans les 2cas. Je pense que tu devrais faire les 2 distances au cours de ta saison. Comme les 2 distances ne sont pas antagoniste les séances spé de l'une permettent aussi de t'améliorer pour l'autre distance. Et il est important de ne pas rester dans une routine et de varier les distances. Tu peux meme t'essayer sur 400 et sur 3000m aussi. Par exemple sur 10 courses dans la saison tu fais cinq 1500m trois 800m un 1000m un 3000m si tu preferes le 1500 par exemple. Si tu preferes le 800 tu peux faire cinq 800 trois 1500 un 1000 et un 400m

1500m ou 800m d'apres vous?? par (invité) (90.39.128.xxx) le 09/05/13 à 14:01:29

essaye les 2 au départ ! mais je pense +800. MAis c' est "similaire" pour ca on a des coureurs de 800/1500 -- ou 400/800 d' un coté les tres rapide, et d' un coté les "endurant"

1500m ou 800m d'apres vous?? par mimoun59 (invité) (212.23.175.xxx) le 10/05/13 à 06:53:35

Merci pour vos avis ^^
C'est ma 1ere saison de piste,comme reference je n'ai fait qu'un seul 1500m en FSGT il y a 1 mois en 4'28" (sans pointe) ,puis 20mn apres un 3000m en 10'27.
J'ai comme ref 16'50 sur 5000m,30ans arrfff ;-)

1500m ou 800m d'apres vous?? par mimoun59 (invité) (212.23.175.xxx) le 10/05/13 à 08:20:29

Ce que je trouves étonnant c'est que vous me dites que je suis plutôt rapide alors que je viens du long (34'58 sur 10km et 1h19'07 sur mon seul semi),mais c'est intéressant comme point de vue.Manquerais je de résistance à la base??!!

1500m ou 800m d'apres vous?? par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 10/05/13 à 08:28:12

d'après les séances, la potentielle meilleure performance est sur le 800m.possiblité de faire moins de 2'10.
ensuite venant du long+ courses sur 800m peuvent donner un bon 1500m en moins de 4'20 à moyen terme.

par contre, il vaut mieux être suivi par un entraineur pour aller au bout du potentiel

1500m ou 800m d'apres vous?? par petitesse (invité) (82.235.156.xxx) le 10/05/13 à 08:57:23

le problème c'est que tes récup. sont trop longue pour prédire. Mais tu as l'aire puissant vu tes 200m. Tu as une grande marge de progression. Je pense que tu peux faire 2mn sur 8 et au moins 4mn10 sur 15. Maintenant, faut que tu vois un coach qui pourrait te faire progresser sur ta capacité lactique

1500m ou 800m d'apres vous?? par mimoun59 (invité) (212.23.175.xxx) le 10/05/13 à 09:06:34

Merci à vous,oui les recup longue c'est voulu,c'est sur que quand je fait 10x500m recup 1mn je les tourne pas en 1'27 mais plutot 1'36.
Et oui je suis en club justement le coach m'a aligné sur le 800m pour le 2eme tour interclubs une premiere pour moi ;-).
2'10 je serais vraiment satisfait.

1500m ou 800m d'apres vous?? par (invité) (90.84.144.xxx) le 10/05/13 à 09:08:55

Fait les 2, amuses toi. De toute façon tu vises pas le titre olympique. Et teste un 3000 aussi

1500m ou 800m d'apres vous?? par Petitesse (invité) (82.235.156.xxx) le 10/05/13 à 09:19:22

pour le 1500m : 3 fois 500m allure 15. recup: 1mn
ou 700m 600m 400m : rc: 1mn30 et 1mn15 allure 15. Ce genre de séances

Pour les 8. : 500m 400m 300m (allure 600m) : recup complète entre 6 et 10mn
ou 300m 600m 300m rc : 1MN (allure 800)

1500m ou 800m d'apres vous?? par mimoun59 (invité) (212.23.175.xxx) le 10/05/13 à 10:47:11

@petitesse
Merci pour les seances mais je connais deja tout cela,mais comme tu ecrit c'est des séance a allure et comme je ne connais pas mes allures sur ces distances.

1500m ou 800m d'apres vous?? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 10/05/13 à 11:41:18

La meilleure réponse que tu auras est de faire cette saison à peu près autant de 800m que de 1500m et après tu (on) pourra comparer.

Didier

1500m ou 800m d'apres vous?? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 10/05/13 à 11:46:02

Tu "pourras"

1500m ou 800m d'apres vous?? par mimoun59 (invité) (212.23.175.xxx) le 10/05/13 à 12:22:46

Oui Didier c'est vrai,c'est dailleurs ce que je comptes faire,j'ai pas mal de competition de prevu y a plus qu'a choisir les distances,je vais mixer (800/1500 voir 3000) et j'en tirerais les conclusion en aout ^^

1500m ou 800m d'apres vous?? par mimoun59 (invité) (89.86.239.xxx) le 17/05/13 à 16:27:43

Voila derniere sénace effectuée hier avant le verdict dimanche sur mon premier 800m.
Hier 10x200m recup 1mn.
35"/35"/35"/34"/35"/35"/33"/32"/32"/31"
Le but était de les faire de l'allure 1500 vers AL 800.
Donc parti un peu plus doucement et finir plus fort,je relachait un peu sur les 10/15 derniers metres,on verra bien.....
Vos avis?? ^^

1500m ou 800m d'apres vous?? par (invité) (90.13.140.xxx) le 17/05/13 à 16:43:14

Grossierement, tres grossierement ! 4"30 sur 1500... 2"10-2"05 800

1500m ou 800m d'apres vous?? par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 17/05/13 à 19:16:54

Mimoun je te souhaite un bon dernier 200......:-)

1500m ou 800m d'apres vous?? par mimoun59 (invité) (89.86.239.xxx) le 17/05/13 à 21:08:00

Merci Serge je me doute que ca va etre un calvaire ce dernier 200m ^^

1500m ou 800m d'apres vous?? par (invité) (92.157.20.xxx) le 18/05/13 à 13:47:41

Tes performances du 800 au semi sont plutôt homogènes. Ta meilleure perf' c'est le 10km ou le 5000 et ta moins bonne le semi ou le 3000. En fait tu es un coureur complet, et dès lors que tu souhaiteras t'entraînera dans un domaine tu te perfectionneras mais tu peux encore un peu progressé partout sans te spécialiser.

1500m ou 800m d'apres vous?? par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 18/05/13 à 15:57:49

...mimoun souvent vu les étoiles sur ce dernier 200...:-)

1500m ou 800m d'apres vous?? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 18/05/13 à 16:39:08

Moi je voyais une femme en noire avec une fau

1500m ou 800m d'apres vous?? par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 18/05/13 à 16:41:00

....X ...tu es mort ?...:-)

1500m ou 800m d'apres vous?? par mimoun59 (invité) (89.86.239.xxx) le 19/05/13 à 08:27:28

Verdict 11h35 ;-)

1500m ou 800m d'apres vous?? par mimoun59 (invité) (89.86.239.xxx) le 19/05/13 à 18:53:58

Bon voila ca c'est fait: 2'10.07.
Satisfait,passage en 1'03" au premier 400m,donc course assez bien geré.
Un peu enfermé dans le premier tour j'ai du un peu faire les exterieurs et depart a 2 dans le couloirs (mec de mon equipe) que j'ai laisser partir devant moi,donc je pense etre capable de grignotter 2/3s sur le prochain car c'etait mon tout premier ^^

1500m ou 800m d'apres vous?? par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 19/05/13 à 19:16:26

C'est dans la cible...bonne continuation ...persevérance avec patience..:-)

1500m ou 800m d'apres vous?? par mimoun59 (invité) (89.86.239.xxx) le 20/05/13 à 08:54:29

Oui on verra d'ici fin juin ce que cela donne,pour info j'ai aussi participé au 4x400m (3'42.05)dans l'apres midi, ou j'ai du tourner mon 400m dans les 56s,dois je travailler ma "vitesse de base" ou privilégier autre chose? Merci ^^

1500m ou 800m d'apres vous?? par mimoun59 (invité) (89.86.239.xxx) le 21/05/13 à 12:02:30

Vos avis les pistards?? ^^

1500m ou 800m d'apres vous?? par KiliK (invité) (79.83.138.xxx) le 21/05/13 à 14:14:50

Venant du long tu devrais privilégier le 1500 à mon avis.
Moi je m'entrainais sur 10km (record 2012 34'35'') et je me suis essayé au 800m pour voir sur la piste j'ai trop kiffé et en plus 2'02'46 pas mal pour un premier. Et là j'ai fait mon premier 1500m pour les interclubs début mai en gérant ma course (fini fort) en 4'17''.

Je débute sur ces distances donc je ne suis pas forcément de super bon conseil mais si j'étais toi je reverais mes recups 5min sur des 400 c'est bcp trop certes tu travailles ta vitesse à bloc mais pas trop ta résistance à mon avis.

je fais 10 fois 200m en 32'50'' de moy avec 30s de recup
ou 6 fois 500m en 1'30'' avec 1 min recup trot sur 100m les 400 j'en fait 4ou5 en 1'08'' avec 30/45s de recup max
Sur les 1000 par contre tu prends que 2min donc c'est un peu bizarre... car moi j'en prend 3 pour en faire 3/4 en 3min environ.

Comme je te l'ai dis je suis pas spécialiste mais je pense que ça t'aide quand t'es dans la course à garder ta vitesse même quand tu commence à piocher sévère. Le 800 j'en ai bcp plus chié que le 1500 car je voulais m'accrocher à ceux de devant en 29 au premier 200 j'étais déjà a bloc alors que le 1500 est parti "tranquille" en 35 au 1er 200.

Bon courage

1500m ou 800m d'apres vous?? par mimoun59 (invité) (89.86.239.xxx) le 22/05/13 à 07:33:19

Merci Kilik,tout les avis sont bon a prendre.
Oui les recup sont longues sur certaine séance (5mn) mais certain prennent 6 voir 8minutes dans les séances specifique 800m.
Pour le 6x500m recup 1mn je le fais aussi mais plus en 1'33/34" que 1'30".
Et pour ce qui est des 1000m je passe 6x1000m en 3'25 recup 1'30,sans trop de difficulté.

1500m ou 800m d'apres vous?? par mowgli (invité) (82.232.107.xxx) le 22/05/13 à 16:18:42

les coureur de 800 type 400/800 les ( formule 1 ) prennent beacoup de récup .

pour quelqu'un qui vient de la route ( 206 ) vaut mieux prévéligier du travaille sans beacoup de récup ....

il faut travailler ses qualité et pas autre chose ...

1500m ou 800m d'apres vous?? par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 22/05/13 à 16:44:57

les récups vont dépendre des intensités pas la même cose de faire un 400 à 100% vma et à 110% ou 120 %vmavma....de plus recherche de travail résistance acidose ou puissance aérobie....

1500m ou 800m d'apres vous?? par KiliK (invité) (79.83.133.xxx) le 24/05/13 à 15:29:39

Exact il faut varier les séances en fonction de ce qu'on veut travailler plutôt vitesse avec peu de repet et bcp de recup et résistance plus de repet et moins de recup mais bien sûr en adaptant les chrono visés

Par ex pour traviller la vitesse sur 800/1500 : j'ai fait 3*500 en 1'20''/1'24''/1'25'' avec 1'30 recup sur 100m puis 5min de repos et après 400/300/200 le plus vite possible 1'09''/50''/29'' avec 1 min de recup. C'était assez dur mais un bon compromis vitesse et allure course. J'aurais pu prendre plus de recup et essayer d'aller plus vite mais bon faut choisir.

1500m ou 800m d'apres vous?? par invité (invité) (86.212.9.xxx) le 24/05/13 à 20:37:11

bonsoir ,quelqu'un pourrait il me dire quel temps de passage aux 400 metres faudrait il respecter pour realiser 2'20 au 800 Metres . je compte me lancer dans cette aventure

1500m ou 800m d'apres vous?? par (invité) (92.134.246.xxx) le 24/05/13 à 20:44:20

bonsoir ,quelqu'un pourrait il me dire quel temps de passage aux 400 metres faudrait il respecter pour realiser 2'20 au 800 Metres . je compte me lancer dans cette aventure

1'10 au 400 mètres me semble raisonnable si on s'enkule après.

1500m ou 800m d'apres vous?? par mimoun59 (invité) (212.23.175.xxx) le 26/05/13 à 13:37:00

Salut les louloutes ;-).
Dites le genre de travaille type 2x2000m recup 2mn est il utile pour le 1500m,si oui a quel allure devrais je les tenir? Avec quel recup? Ce matin en 6'59 et 6'49 (un 3eme en 6'55/7' etait envisageable).
Merci Bon dimanche

1500m ou 800m d'apres vous?? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 26/05/13 à 16:26:34

Oui cela peut-être utile mais en hiver.

Quoique vu le temps en ce moment !

Je ne sors pas parce qu'il y a une réponse sérieuse et une pas.

1500m ou 800m d'apres vous?? par Jerem (invité) (86.212.26.xxx) le 26/05/13 à 16:30:34

Tu ne sors pas a cause de la météo ? Bon c'est moi qui sors tu me prête l'echarpe

1500m ou 800m d'apres vous?? par mowgli (invité) (82.232.107.xxx) le 26/05/13 à 22:10:43

@mimoune

faire quelque rappel de seuil ça peut etre utile .

sinon apres ce genre de seance si tu as une piste

recupere bien et fais quelque ligne droite allure 1500 .( sans t' arracher )

exemple 5 fois 100 m sur la piste

de meme apres les footing long ça peut etre pas mal de faire ce genre rappel . été comme hiver

1500m ou 800m d'apres vous?? par mimoun59 (invité) (212.23.175.xxx) le 05/06/13 à 09:22:39

Rerere bonjour ^^.
Séance d'hier 200/500/1000/500/200/200 R3mn entre chaque.
chronos:31"/1'28"/3'02"/1'28"/31"/30.
Le plus difficile pour moi fut le 1000m,je pense manquer de resistance,je trouve qu'il ya une grosse différence de vitesse entre les 200 et le 1000m,non? Les 200m etait vraiment facile le dernier n'etait pas prevu et j'aurais pu en faire 3,4 de plus a la meme vitesse sans aucun pb.
Vos conclusions,avis,propositions sont les bienvenues!
Merci ;-)

1500m ou 800m d'apres vous?? par (invité) (86.196.98.xxx) le 05/06/13 à 15:15:03

Au vu de tes chronos tu n a pas vraiment le profil d un coureur de 800m, un coureur de 800m doit capable de boucler des series 200 en 27-28 sec voir moins alors que toi tu en a quelques uns avec une recup de 3 min
Ta marge de progression sur 1500m semble plus importante mais y a pas de mystère faut bosser dur
Reduit ton temps de recup progressivement entre chaque serie chaque semaine et essaye de tenir c'est comme ça que tu progressera

1500m ou 800m d'apres vous?? par mimoun59 (invité) (89.86.239.xxx) le 05/06/13 à 15:43:26

@tu n'as pas le profil d'un coureur de 800m.
J'ai envie de te repondre a chacun son niveau, non?
Si on devrait tous tourner des 200m en 27s pour faire du 800,y resterait plus grand monde!!!
Quand je m'entraine pour du 10000 je fais 3x2000m en 6'55!
Donc d'apres ta logique je n'ai pas le profil d'un coureur de 10k car certain tourne les 2000m en 6/6'10.Je sais que je suis pas un champion mais si ca me plait!! ^^

1500m ou 800m d'apres vous?? par Benoit (invité) (86.196.98.xxx) le 05/06/13 à 15:51:52

Heu pour faire du 800m il faut avoir une excellente vitesse terminale et être capable de faire du vite lent vite sur du lactique, tes seances n y font pas trop référence en fait c'est pour ça que je te dit ça
Un ami a moi qui faisait 1.51 sur 800m s envoyait des
(50-100-150-200-250)*5 a bloc avec 1 min de recup
ou bien des 8*500 avec 100mvite-100m lent-100mvite-100m lent-100m vite en 1.15 1.20 !!
le 800m c'est du sprint long et tu n y fait pas trop reference en fait c'est pour ca que je te fis ca
combien tu vaut sur 400m?

1500m ou 800m d'apres vous?? par mimoun59 (invité) (89.86.239.xxx) le 05/06/13 à 20:22:41

Certes mais je n'ai jamais eu comme pretention de faire 1'51 au 800m! On connais tous des gars qui font tel ou tel temps et alors?Je n'ai pas de ref sur 400 ,seulement en relais 4x400m apres le 800m, j'ai du le tourner dans les 56s.

1500m ou 800m d'apres vous?? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 05/06/13 à 20:31:18

Mimoun tes deux dernières réponses sont excellentes et pleines de lucidité dans la mesure ou l'on est toujours inférieur à quelqu'un et supérieur à un autre.

Personnellement je trouve que tes temps en fractionnés conviennent bien à tes temps réalisés sur 800/1500m, et même contrairement à Benoit sur ce type de séance il est plus conseiller de récupérer 6mn ou plus que moins de 3mn.

Certes on peut faire aussi des séances à peu près similaire avec moins de récup pour une forme de travail différent mais le plus souvent c'est avec une longue récup.

Demande à Petitesse qui lui est plus dans ce milieu en ce moment et donc plus dans l'actualité de ce qui se fait.

1500m ou 800m d'apres vous?? par miler (invité) (89.170.144.xxx) le 05/06/13 à 20:32:37

Salut ,

A voir tes séance elles sont quasi identique au mienne , c'est à dire 2'04 au 800m et 4'30 au 1500 , donc le 800m est meilleurs c'est la ou tu es le plus fort.

A bonne entendeur.

1500m ou 800m d'apres vous?? par mimoun59 (invité) (89.86.239.xxx) le 05/06/13 à 20:36:09

D ici la fin de mois j'ai deux 1500m et un 800m on verra ce que ca donne!!!

1500m ou 800m d'apres vous?? par Benoit (invité) (86.196.98.xxx) le 05/06/13 à 21:16:03

56 sec sur 400m mets toi au 1500m mec
Et puis ne prends pas la mouche c' était un exemple
En l' état tu vas faire 2 04 sur 800 m et 4 15 sur 1500m pas plus

1500m ou 800m d'apres vous?? par invité (invité) (92.151.243.xxx) le 05/06/13 à 22:30:49

SVP quelles sont les principales seances pour arriver a 2'20 2'24 sur 800 metres .merçi

1500m ou 800m d'apres vous?? par mimoun59 (invité) (212.23.175.xxx) le 06/06/13 à 08:48:24

@ Benoit
Je ne prends pas la mouche,mais on peu faire du 800m sans pour autant etre fait pour je pense!non?Du moment qu'on y prend du plaisir,je souhaite faire de mon mieux,je sais que je ne passerais jamais sous les 2mn mais ce n'est pas mon but!

1500m ou 800m d'apres vous?? par Benoit (invité) (86.220.135.xxx) le 06/06/13 à 09:11:58

Oui faire de son mieux je suis d accord, le principal c'est le fun et de s éclater , désolé si j ai mal été compris en fait si tu veut faire du 800m il faut que tu travailles ta resistance lactique si tu veut travailler du 1500m la resistance lactique doit être moins importante mais compensé par un travail de volume specifique au 1500m
c'est pour ca que c'est tres dur d'etre tres bon au 800m et au 1500m c'est 2 type de courses completement différentes
apres si es content en faisant 2.04 ou 2.10 au 800m pas de probleme , je le respecte et a la rigueur je te dirais juste de foncer quoi !

1500m ou 800m d'apres vous?? par mimoun59 (invité) (212.23.175.xxx) le 06/06/13 à 10:00:36

Ouai ok ,je verrais bien ce que ca va donner c'est ma toute premier année de piste et je ne suis plus tout jeune lol! 30ans ^^

1500m ou 800m d'apres vous?? par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 06/06/13 à 10:04:42

mimoun avant tout le plaisir daans ce que l'on fait...:-)

1500m ou 800m d'apres vous?? par miler (invité) (89.170.144.xxx) le 06/06/13 à 11:52:12

invité (invité) (92.151.243.xxx)
Pour te répondre , concernant , les séances spécifique pour faire 2'20/2'22 au 800m.
Il faut que tu puisse être capable de faire des 200 m à l'allure 800m en compétition .ex de séances , entre autres

8*200 en 36 seconde recup 2 mn .(2'24 au 800)
en 35 seconde (2'20)

J’espère avoir était clair ;)

A bonne entendeur :) !

1500m ou 800m d'apres vous?? par invité (invité) (92.163.116.xxx) le 06/06/13 à 22:58:16

a miller ,merçi de ta réponse ,oui tu a été clair ,j'ai posé cette question car j'ai l'intention de tenter l'aventure sur 800 metres ,pas facile surement je suis vh3 .je suis preneur d'une séance clef,toujours sur la base de 2'24.

1500m ou 800m d'apres vous?? par miler (invité) (89.170.144.xxx) le 07/06/13 à 11:31:01

Invité,

Tu es VH3 et tu as raison de venir sur la voie de la piste , j'estime que c'est la base de toute athlète véritable !!
Bienvenue au club des 800 !!:)

donc 8*200 m allure 800 m recup 2 min , c'est la séance référence pour moi ! sa c'est pour le travail de vitesse du devra quand meme travailler un peu le foncier en parallèle mais tu es vétérans sa ne devrait pas être ta difficultés:)

A bonne entendeur !

1500m ou 800m d'apres vous?? par mimoun59 (invité) (212.23.175.xxx) le 07/06/13 à 11:43:34

Justement miler,comment travailler "le foncier" pour du 800/1500m,car on nous assome avec les 8x200m,5x500 et je passe n'y a t il pas d'autre séance pour bosser "la caisse" devrais je dire!!

1500m ou 800m d'apres vous?? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 07/06/13 à 11:47:10

Autres séances possibles :

7x150
7x200
5x300
5x400
3x500 + 3x200 ou (3x150)
800 + 600 + 2x400
1000 + 800 + 600

etc... etc...

Les pyramides :

100 + 200 + 300 + 400 + 500 + 400 + 300 + 200 + 100

Après il faut juste un peu d'imagination.

1500m ou 800m d'apres vous?? par mimoun59 (invité) (212.23.175.xxx) le 07/06/13 à 11:55:49

Oui pour ma part je trouve les pyramides moins monotones,et les sorties endurance ne sont bien sur pas exclus,sur quelle allure? 75/80%VMA durant 35/45mn plus ou moins! et des footing de 1h a 70vma sont utile pour du 800/1500 ou alors faire que 30/40mn mais a un rythme plus elevé? ^^

1500m ou 800m d'apres vous?? par miler (invité) (89.170.144.xxx) le 07/06/13 à 13:38:24

mimoun59,

Tu as raison pas évident de greffer du foncier sur du travail spec étant donner que c'est pas la même filière et donc avoir des effets différents .
Déjà i tu as fait ta préparation foncière en hiver c'est déjà une bonne base pour attaquer le travail spé au printemps. Ensuite concrètement, il faut que tu puisse faire des séance qui puisse à la fois travailler vitesse et endurance il faut faire un compris .
ex

moi hier j'ai fait 10*250m en 40 de moyenne recup 1 minutes

donc la on a un excellent compromis vitesse/endurance.

Comme tu le voit cette séance est fait à allure 2'08 au 800m (je vaut 2'05) donc sa c'est la composante vitesse et la recup tres courte 1 minutes sa c'est la parti foncier.(seance difficilement mais c'est normal , as toi d'essayer :)). tu peut egalement faire des footing rapide , alterner seaence sueil et seance lactique ect..

Par contre pour le 1500m n'hesite pas a fair plus long .
VOILA pour ma part y'en as bien d'autre encore , mais je te fait part de celle que j'experimente.

1500m ou 800m d'apres vous?? par miler (invité) (89.170.144.xxx) le 07/06/13 à 13:38:49

1500m ou 800m d'apres vous?? par invité (invité) (92.163.94.xxx) le 08/06/13 à 07:23:03

pour le 800 metres ,quelless sont les meilleurs moyens pour le renforcement musculaire ,escaliers ???? oui ?

1500m ou 800m d'apres vous?? par mimoun59 (invité) (89.86.239.xxx) le 08/06/13 à 07:59:00

@miler
Oui dans le meme genre je me suis prevu 10x300 recup 50s pour l'allure surement 1500 voir un peu moins selon.

1500m ou 800m d'apres vous?? par mimoun59 (invité) (89.86.239.xxx) le 08/06/13 à 11:01:28

Voila séance de ce matin 10x300 recup 48s,bon compromis je pense entre vitesse et resistance!!
52"/54"/53"/53"/53"/53"/53"/53"/53"/52" moy:53.5
Plutôt satisfait seul avec une pointe de vent pas facile,verdict 1500m mercredi prochain ^^

1500m ou 800m d'apres vous?? par miler (invité) (89.170.224.xxx) le 08/06/13 à 19:10:58

Mimoun59,

Ah oui belle séance ! sa te fait une belle allure à 53.5 de moyenne , est tu compte faire combien mercredi ? tu vise un temps préçis cette saison ?

1500m ou 800m d'apres vous?? par mimoun59 (invité) (89.86.239.xxx) le 09/06/13 à 18:56:54

Mon seul 1500m cette année (mon tout premier donc) et de 4'28" donc tout chrono sous cette marque est bon a prendre!!!!

1500m ou 800m d'apres vous?? par miler (invité) (89.170.144.xxx) le 11/06/13 à 12:12:06

Mimoun59,

Ah oui 4'28 quan même mo quand j'ai fait 4.27 je valais 2.08 au 800 m sa te donne un repere approximatif , donc pour ton 1500m tu peut prendre ton aluure .28 et faire le 500m a fond lol entre autres ...

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