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Temps estimé sur 10km par rapport à un 5000 par Ickel (invité) (87.89.17.xxx) le 09/05/13 à 17:39:59
Bonjour j'ai réalisé 16'20 sur 5000m piste d'après vous combien puis je espérer sur un 10km route plat et roulant? Et à combien estimer vous m'a VMA? Je souhaiterai passer sous la barre des 34' au 10km de Melun le 7 Juin!!!!!!
Temps estimé sur 10km par rapport à un 5000 par Flo (invité) (86.72.222.xxx) le 09/05/13 à 19:57:13
Hello, cet estimateur fonctionne bien pour ma pomme :softrun.fr/index.php/estimateur-de-performances
Temps estimé sur 10km par rapport à un 5000 par Flo (invité) (86.72.222.xxx) le 09/05/13 à 20:00:44
Si le terrain est plat, ça reste possible mais tendu pour toi : 33'45 au mieux, 34'28 en probable. Bonne course !
Temps estimé sur 10km par rapport à un 5000 par Ickel (invité) (87.89.17.xxx) le 12/05/13 à 13:51:54
En espérant que ça va le faire!!!demain j'ai une séance de 5X1000 avec 3' de recup en combien devrais je les tourner??
Temps estimé sur 10km par rapport à un 5000 par mowgli (invité) (82.232.107.xxx) le 12/05/13 à 15:37:03
3.10
Temps estimé sur 10km par rapport à un 5000 par Ickel (invité) (87.89.17.xxx) le 13/05/13 à 18:25:27
Finalement 3'15/3'11/3'11/3'11/ et 3'05!!!!!avec 2'30 de recup
Séance très bien passée!!!!!!
Temps estimé sur 10km par rapport à un 5000 par grimbergen (invité) (90.46.68.xxx) le 13/05/13 à 19:42:56
J'utilise
http://home.nordnet.fr/scharlet/calculs/prevision.htm
Par contre c'est un peu severe pour les courtes distances
Temps estimé sur 10km par rapport à un 5000 par Ickel (invité) (87.89.17.xxx) le 13/05/13 à 20:31:53
Merci pour l'info!!!!!
Temps estimé sur 10km par rapport à un 5000 par (invité) (77.195.33.xxx) le 14/05/13 à 02:44:16
Tu devrais réduire le temps de récup à 1'45 et aller moins vite sur tes 1000m. Et tu devrais faire des séances d'endurance de 45 min à 1h, sans endurance, t'as beau avoir une bonne VMA, tu fera pas moins de 34'15.
Temps estimé sur 10km par rapport à un 5000 par Ickel (invité) (87.89.17.xxx) le 14/05/13 à 20:39:14
Qu'est ce que tu appelles par séances d'endurance????
Temps estimé sur 10km par rapport à un 5000 par Ickel (invité) (92.90.20.xxx) le 19/05/13 à 18:30:10
Bon ça Yé 2ème tour des interclubs passés!!!
Résultat 16'08 sur 5000m yes!!!à votre avis combien sur 10??!!!
Temps estimé sur 10km par rapport à un 5000 par mowgli (invité) (82.232.107.xxx) le 20/05/13 à 14:08:18
Ben si tu gere bien en passant en 16 min 30 au 5000 tu devrai faire moins de 34
Temps estimé sur 10km par rapport à un 5000 par Vieux_pistard (membre) (92.161.21.xxx) le 20/05/13 à 16:10:07
Bien gérer, ce serait plutôt passer en 16'50", me semble-t-il...
Sinon, un estimateur de perf ici: (bouton "prévision performance")
http://www.astournus-athle.fr/entrainement/index.html
Temps estimé sur 10km par rapport à un 5000 par Ickel (invité) (87.89.17.xxx) le 20/05/13 à 21:13:33
Merci pour vos infos!!!verdict le 7 juin 10km de Melun!!!
Temps estimé sur 10km par rapport à un 5000 par romano (invité) (86.202.197.xxx) le 20/05/13 à 21:54:18
33'30",ne devrait pas te poser de problèmes!
Temps estimé sur 10km par rapport à un 5000 par Ickel (invité) (92.90.20.xxx) le 22/05/13 à 11:45:02
Séance d'hier soir 4X300/4X250/3X200 en 52"/40"/31" et le dernier 200 en 27"!!!avec 30" de recup entre
Temps estimé sur 10km par rapport à un 5000 par (invité) (109.30.50.xxx) le 22/05/13 à 14:02:34
en aérobie au delà de 10' de course à pied (d'où le test coopers) tu passes du développement de la puissance au développement de la capacité (endurance, résistance), donc tout repose sur la résistance de tes muscles à l'effort, donc le gestion est de mise !!!
Temps estimé sur 10km par rapport à un 5000 par Ickel (invité) (92.90.16.xxx) le 22/05/13 à 14:47:15
Merci de l'info!!!jai un record pour l'instant en 34'16" le 5000 je le passais en 16'50 maintenant je suis en 16'08!!!donc jespere moins de 34'!!!!!!
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