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Pour Alex qui veut faire Vincennes par SergeB (membre) (208.178.171.xxx) le 10/01/05 à 12:26:53
Bonjour Alex,
je pense que faire les 10km de Vincennes serait bon un mois avant le semi.
Cela te laisse le temps de récupérer et de bien terminer ta préparation du semi.
Ensuite, cela te permettra de "t'etalonner" sur 10 km...
Si tu arrives a bien tenir les séances de VMA des 3 semaines qui viennent, tu peux faire entre 50 et 55'.
Pour les séances d'avant et après le 6 février, cela donnerait ceci :
31-janv
01-févr 1h en endurance avec 10 x 30-30 (~100m)
02-févr
03-févr 45' en endurance avec 8 x 30-30 (~100m)
04-févr
05-févr
06-févr 10km de Vincennes en 50-55’
07-févr 30’ en endurance ou repos
08-févr
09-févr 20' echauf + 6 x (800m à 90% de VMA en 04:27 R2' ) + 10' cool
10-févr
11-févr 20' echauff + 3x10' à 85% de VMA (1700m en 5'50" au km) R 2' + 10' cool
12-févr
13-févr 1h30 en endurance
A+
Pour Alex qui veut faire Vincennes par manu95 (membre) (62.8.24.xxx) le 10/01/05 à 14:26:20
On va peut etre se croiser...
Sportivement Manu.
Pour Alex qui veut faire Vincennes par alexka (membre) (83.152.188.xxx) le 10/01/05 à 21:30:05
et ba! j'ai bien failli passer à côté du post (tu sais que j'ai un mail?:)).
Donc si je comprends bien, je continue le plan que tu m'as donné mais je modifie les semaines 4 et 5? et ensuite à la semaine trois je reprends?
Confirme-moi et je m'inscris. trop fort!!!!!
Sympa en tout cas d'avoir pris le temps de répondre.
Alex
P.S : pour la sortie de soir, très bien, moins fatiguée que lma semaine dernière, enfin à peine moins, mais j'ai moins peiné sur les deux derniers. Enfin bon, je vais em coucher là:)
Pour Alex qui veut faire Vincennes par Guil93 (membre) (83.177.146.xxx) le 10/01/05 à 21:52:01
Je devrai aussi participer a cette course. L'objectif est de réaliser mon temps d'Ermont soir autour de 41min.
Bon courage!
Pour Alex qui veut faire Vincennes par Guil93 (membre) (83.177.146.xxx) le 10/01/05 à 21:53:08
Et toi Manu? Tu n'as plus de douleurs au tibia? Tu es pret pour une grande année sportive?
Pour Alex qui veut faire Vincennes par manu95 (membre) (62.8.24.xxx) le 11/01/05 à 09:30:55
Normalement je fais Vincennes et je voudrais faire le 10 km en moins de 44 mn..sauf qu'on me déconseille de faire 10 et de me rabattre sur le 5 km si je suis vraiment un têtu.
Car dans le raisonnable, mon tibia va mal limite très mal...Donc je limite mes entrainements donc mon objectif a peu de chance d'être atteint donc à quoi ca sert de fair ela course sauf pour encore affaiblir mon tibia...
Mais le Manu c'est un Manu...
Ma dernière chance c'est que l'entraineur fasse contre ma volonté et qu'il ne m'inscrive pas ;-) sans me le dire
=> Il en est capable ;-))
Pour Alex qui veut faire Vincennes par Guil93 (membre) (213.103.12.xxx) le 11/01/05 à 21:31:55
Question bête, mais ou faut il renvoyer le bulletin d'inscription que l'on trouve sur sportspassion?
Pour Alex qui veut faire Vincennes par Pierrot_75 (membre) (83.112.43.xxx) le 11/01/05 à 22:01:33
L'adresse est
Sport Passion Vincennes
38 Avenue de Paris
94300 Vincennes
..... envoyer avant le 29 janvier 2005
Bonne soirée
Pour Alex qui veut faire Vincennes par Guil93 (membre) (194.2.41.xxx) le 12/01/05 à 07:17:43
Merci!
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